Følelser er den største hindring for at tabe sig

Når du forsøger at behandle et sådant følsomt problem som uddannelse af overvægtige mennesker, opfyldelsen eller ej af de mål, der er blevet markeret, afhænger grundlæggende af to faktorer.

For det første de tekniske aspekter i forbindelse med uddannelse og ernæring; og for det andet ledelsen af ​​klientens miljø: følelser, skikke og vaner, overbevisning eller motivation.

Følelser er nøglen til at få eller tabe sig

De fleste mennesker ved, at det er vigtigt at spise mindre og / eller motionere mere, men mange overser andre faktorer, der vil favorisere eller forhindre dette mål (tabe sig), såsom psykologiske aspekter.

Forholdet mellem følelser og vægttab er klart. For eksempel, til tider af følelsesmæssig ustabilitet vi er mere tilbøjelige til at forbruge fede fødevarer. Men de psykologiske og følelsesmæssige variabler er ikke kun vigtige for succes i kosten, men har også en vigtig effekt på succesen med fysisk træning (for eksempel i adhærens).

Eksperterne i fysisk aktivitet har længe de har lagt vægt på psykologiske faktorer (motivation, følelsesmæssig ledelse, realistiske forventninger, tro på sig selv osv.), da forskningen om de aspekter, der påvirker motion og ernæring, har fået dem til at udforske følelsesmæssige behov, og mange gange har de afsløret mønstre af livsstil, der er skadelig, adfærd, der er vanedannende, og personlige og familiemæssige udfordringer, der forstyrrer opfyldelsen af ​​klientens mål.

Med hensyn til dette er det nødvendigt, at disse faktorer omdirigeres for at følge den succesrige vægttabsplan.

Psykologi har også givet videnskabeligt bevis herom

Men ikke kun fysisk aktivitet eksperter har udforsket de følelsesmæssige variabler, der påvirker succes i vægttab, men psykologer har også været interesseret i forholdet mellem følelser og opnåelsen af ​​dette mål.

En undersøgelse foretaget af Consumer Reports National Research Center, som involverede 1.300 psykologer, der svarede på spørgsmål om deres arbejde med klienter, der havde problemer med at tabe sig, konkluderede det de følelsesmæssige aspekter kan hæmme vægttab planen.

44% af psykologerne sagde, at de brugte strategien om at "forstå og styre adfærd og følelser relateret til vægtkontrol", fordi det fungerede meget godt at tabe sig og ikke genoprette det. 43% af psykologerne citerede også "de følelsesmæssig spisning "som en hindring for vægttab.

92% af de respondenter, der tilbyder vægttab, rapporterede, at de hjalp patienter med at rette op på følelsesmæssige problemer i forbindelse med vægtforøgelse. Mere end 70% identificerede kognitiv adfærdsterapi (problemløsning, opmærksomhedsteknikker osv.) som en fremragende vægttabstrategi. Det vil sige, at kognitiv adfærdsterapi er nyttig, fordi det hjælper folk med at identificere og imødegå negative tanker og følelser, som kan føre til usund adfærd, som forstyrrer opnåelsen af ​​ernæringsmæssige mål og motion..

Forholdet mellem følelsesmæssig intelligens og motivation

Derudover bemærkede 43% af respondenterne, at "at opretholde en rutine med regelmæssig motion" er en af ​​nøglerne for at tabe sig. På grund af dette er der mange undersøgelser, der snakker om forholdet mellem følelsesmæssig intelligens og egen motivation, og Jose Maria Buceta, i sin bog "Psychological Variables Related to Physical and Sports Performance" forklarer forholdet mellem motivation og overholdelse af fysisk træning.

På den anden side, psykologen Adrián Triglia, i en artikel af Psykologi og sind kaldet "hvorfor kostvaner muligvis ikke fungerer", gennemgår de psykologiske og følelsesmæssige strategier, som Traci Mann, fra University of Minnesota, har foreslået for at forbedre overholdelsen af ​​vægttabsdiet, som at erstatte tanker om en kage til andre, hvor der er fuldkornsbrød eller en mad med endnu mindre kulhydrater.

Afslutningsvis, Følelser og engagementet til at udøve er en af ​​de mest almindelige udfordringer for mennesker, der ønsker at tabe sig. Mange mennesker kan knuse mange af de bestræbelser, de har lavet i lang tid på grund af psykologiske problemer. Når disse mennesker kombinerer følelsesmæssigt arbejde med livsstilsændring, kommer resultaterne frem.