Nacho Coller 'Jeg troede, at det var en psykolog der ville kontrollere min depression; hvad en fejltagelse '

Nacho Coller er en af ​​de mest interessante stemmer i Spanien i formidling af psykologi.

Den spøg og næste til at forklare deres erfaringer og meninger om hans livsstil og sin profession som psykolog har, ud over klinisk psykologi og sport, førte ham til at samarbejde i en lang række medier, både på tryk og i radio, samt at udvikle en facet af forelæser og træner. I øjeblikket samarbejder vi ugentligt i afsnittet om psykologi i programmet À Punt Directe i Valencias tv-kanal À Punt, med Carolina Ferre.

For nylig har Coller udgivet bogen En skildpadde, en hare og en myg, hvor han taler om forskellige aspekter af den livsvigtige filosofi, der er nødvendig for, at vi kun kan være tilskuere af vores liv. Det viser de grundlæggende principper for psykologi forklaret gennem et format, nogle gange selvbiografisk og nogle gange forestillet, fuld af humor og tidlige refleksioner.

• Relateret artikel: "De 6 forskelle mellem sorg og depression"

Vi interviewede Nacho Coller, psykolog og formidler

I dette interview taler Nacho Coller om forskellige aspekter relateret til mental sundhed, og forklarer også hvordan hans første person oplevede depression.

Psykologi og sind: Din bog er karakteriseret blandt andet til at vise en meget personlig sans for humor. Tror du, at psykologer mangler denne aftale mere end i din måde at formidle ud over terapi?

Nacho Coller: Nå, jeg tror det. En af de ting, der mest forstærker psykologens figur, og som medarbejderne mest værdsætter, er ægthed, sammenhæng og viser en vis sårbarhed, det vil sige at vise os menneske. Jeg tror, ​​at det faktum at sprede psykologi med et tilgængeligt og frisk sprog uden at miste rigorens syn, normalisere psykologi og bringer det tættere på offentligheden. vi er nødt til at satse på en psykologi tilgængelig for alle.

I bogen forklarer du flere nøgler til at vende siden og stoppe besættelse af tidligere problemer. For eksempel lær at leve uden rancor eller gå ud fra, at ingen er perfekte. Af dem alle, hvilken vil du sige er den vigtigste?

Jeg tager to. At antage, at opnåelse af perfektion er en bedrag, der fører til frustrerende os og lever under paraply af angst; og ved, hvordan man kan dreje siden og skære med de situationer eller personer, der generer ubehag. Af dette sidste har ordet tilgivelse en afgørende rolle, både når det gælder at tilgive os selv og lære at undskylde andre. Uden oprigtig tilgivelse er der ingen livtilfredshed.

Du taler også om modstandsdygtighed, vores evne til at overvinde modgang. Tror du, at dette er en færdighed, som normalt vises spontant og næsten uden at indse det i mange mennesker, eller er nødvendigt for at have gjort en bevidst læring om, hvordan man styrer ens følelser?

Jeg tror, ​​at der er mange mennesker, der ikke behøver at bevidst arbejde på forvaltningen af ​​følelser. For eksempel, uden at gå videre, at antallet af mennesker, der kæmper for deres overlevelse, og er i stand til at krydse et hav fuld af farer og tusind grænser, der bor eller har levet med døden, med smerter, med voldtægt og med værste af den menneskelige art, og alligevel kan de opretholde et smil for at vise generøsitet ved at hjælpe den ene, de har ved deres side; de er i stand til at leve.

Jeg tror ikke, at nogen af ​​disse mennesker har gjort arbejdet bevidst eller har rettet et lederkursus følelser simpelthen har fortsatte kampe, har kæmpet for en drøm, er flygtet helvede, har de valgt at leve et liv lidt bedre og det faktum at komme i gang og står over for livets omskifteligheder har fået dem til at få det bedste ud af sig selv. Jeg ville satse på mottoet, mere liv og mindre sind og åbenbart mere liv med en fornemmelse.

Har du nogensinde fortalt dig selv, at du led af depression? Hvordan føler en psykolog, at han har gået igennem en så delikat fase af sit liv??

Nå, jeg gik gennem forskellige faser. Den første, som begyndte de første symptomer på overdreven stress desbarró i søvnløshed mesterskabet (sovende to, tre eller fire timer hver dag), vantro med en "kan ikke hvad der sker med mig, at dette Det er en passager. " Jeg troede jeg ville kontrollere min depression, hvorfor jeg var psykolog. Hvilken fejl.

Det andet stadium var tavshed med skygge af skam og meget skyld (hvad vil de tænke på mig? Hvad er du professionel! Du er en fejl!).

Tristheden, usikkerheden, et underjordisk selvværd, nogle problemer på arbejdspladsen, sørger i stilhed (nogle mænd er som idioter), blokeringer og irritabilitet blandt andre negative symptomer, fik mig til at bede om professionel hjælp. I tredje fase af denne proces, i slutningen af ​​depressionen, accepterede jeg, at jeg ikke var superman, jeg tog medicin, jeg overførte mit ubehag over for de mennesker omkring mig, mine venner og min familie, jeg startede og jeg blev hooked igen med liv.

Jeg havde en frygtelig tid på det tidspunkt, men jeg fortæller dig en ting, de bedste ting, der er sket med mig i mit professionelle og personlige liv (i mit tilfælde de to er meget tætte) kom efter den depression. Den dag jeg offentliggjorde en artikel, hvor jeg berettede min erfaring, tror jeg, jeg lukkede et stadium og en ventende konto hos mig selv. Ved du noget? Når du viser din sårbarhed, bliver du stærkere, og jeg tror, ​​at jeg i dag er en bedre person end jeg var før.

I de problemer, der relaterer til symptomerne på depression, tror du, du fortsætter med at bebrejde den person, der lider af det, som om du ikke prøvede hårdt nok til at overvinde det??

Det er rigtigt, det er en klassiker i mange familiemedlemmer eller venner af personer med depression, og vores forpligtelse som psykologens fagfolk er at afsløre det modsatte, hvilket ikke er det han ikke vil eller ikke forsøger, er det han ikke kan. Kulturen af ​​indsats er god for erhvervslivet og livet, men jeg kan godt lide tilfredsstillelses- og forstærkningskulturen mere..

Normalt diskuteres problemer som depression på en måde, at det ser ud til at det, der er forkert, er isoleret inden for personen, som om den kontekst, hvori han bor, betyder ikke noget. Hvilke aspekter af vores samfund tror du har mere magt til at fremme udbrud af depressive symptomer??

Men hvis konteksten er meget vigtig. Ikke at have en løn, der ikke er i stand til at løbe rundt, der bor i en arbejdsplads, hvor chefen eller kolleger gør ham umulig ene liv, den hurtige liv, vi fører, den unødigt pres fra visse neoliberale områder Den, der sælger individualisme som en formel til at være lykkelig, fornægtelse af lidelse og hundredvis af sloganer af alt til hundrede, at du skal være glad for enhver pris, og hvis du ikke får det, er du en fiasko.

Af den måde er der en anden faktor, der favoriserer depressiv symptomatologi; lytte til electrolatin eller reggaeton, dette er ikke godt for mental sundhed. Hans musik tørrer mine meninges og hans tekster er pinlige for andre ...

Hvad er din mening om antidepressiva stoffer og deres effektivitet i behandling af depression?

Jeg har aldrig haft lyst til at gå ind i narkotikas dynamik, ja eller nej, ligesom jeg ikke kunne lide at falde i dæmonisering af antidepressiva. Min mening er enig med, hvad WHO indikerer; Når du står over for mild depression, dyrk sport og sæt dig i hænderne på en psykolog professionel, ikke mere og ikke mindre. I lyset af mild-moderat depression uden funktionel repercussion, psykologi; og når depressionen er moderat - alvorlig med funktionel repercussion, kombination af lægemidler og terapi. Hvad angår terapimodellen at bruge, anbefaler jeg ACT Acceptance and Commitment Therapy, den har fremragende resultater.

I din bog taler du også om de "uldige mennesker". Tror du, at de fleste af os er i stand til at genkende dem, eller har tendens til at handle som om de ikke var og endda belønne deres negative holdninger?

Nå, jeg tror, ​​vi anerkender dem i vid udstrækning, hvad der sker er at leve med dem er meget kompliceret, og de kan skrue op i dit liv. Tænk på din arbejdsplads, uanset om det er din partner eller flere eller en chef; de kan brænde eller udslette dig følelsesmæssigt og psykologisk.

Borgerne er smålige mennesker, der lever med klagen, negativ, forargelig, hvem har et gråt og hul liv, som altid går med det ladede haglgevær, der venter på andres fejl, der elsker at tale syge af andre bag ryggen, som har Som motto er jeg forkert, hvis du har det godt, og det er fint, hvis du tager fejl Disse typer eller typer er en tidsbombe, der er god til at opdage tidligt og lære at tage afstand fra dem. Og det er ikke let at komme væk fra dem.

Du har en eller anden grund i spørgsmålet, fordi vi ved mange lejligheder, især i starten af ​​et forhold, griner takket være drømmeren, hvad enten det er socialt høflighed eller fordi vi alle har en lille tinktur.

Brug positiv humor er et godt værktøj til at sidde fast så lidt som muligt, og hvis du kan sætte fødder i støv og tage afstand, bedre end bedre.

Til sidst, og lægger fokus på det spanske samfund, hvilken idé synes du er værd at hævde i forhold til vores måde at styre vores egne følelser på??

Accepter deres egne og andre ufuldkommenheder, satse på den positive stemning og for at være generøs med du har omkring dig, belønne og anerkende forløbet af de personer, du ønsker, vise taknemmelighed, være venlig og nedladende med sig selv og med andre, acceptere at vi ikke er superhumanere, og at lidelse er en del af livet og endelig leve livet med lidenskab og intensitet; at livet er meget sejt og er fuld af fantastiske mennesker, men nogle gange bruger vi ægte putadas.