Hvad skal du gøre, når du er ked af det, og du føler dig ensom

Tristhed og ensomhed gør ondt, de får os til at føle sig sårbare. Men i en sådan situation skal du forsøge at rationalisere dette ubehag for at forstå, at det ikke er en endelig periode. Du kan gøre noget for at ændre din egen indre opfattelse, fordi din holdning ændrer din verden. Lad ikke tristhed og ensomhed tage dig til et selvpændingspunkt og offer, når du i dag kan beslutte at have en smuk dag. De store ændringer begynder med de enkleste trin. I Psykologi-Online giver vi dig ideer til at nå det. Idéer om håb, motivation og opmuntring i lyset af følelsesmæssige smerter. ¿Hvad skal du gøre, når du er ked af det, og du føler dig ensom? I denne artikel giver vi dig svaret.

1. Hvad skal man gøre, når man føler sig ensom og uden venner
2. Følelse ensom og trist: 5 tips
3. 7 årsager til tristhed og ensomhed

Hvad skal man gøre, når man føler sig ensom og uden venner

I stedet for at blive hjemme går rundt og omkring de desværre tema tanker, planlæg en plan med dig selv.

Film session

Det er en af ​​de bedste terapier mod ensomhed, for når du har købt din billet, og du sidder i stuen, oplever du mødet med personernes liv, opdager et interessant plot og får livsundervisning fra det inspirerende eksempel af sine hovedpersoner. Selvfølgelig har ikke alle film samme kvalitet. Du kan dog dokumentere dig selv ved at læse anmeldelser og anmeldelser om tilbudene på billboard. Flere film; Dette er en god formel til at reducere følelsesmæssig ensomhed.

Hvis du ikke har det godt med ideen om at gå i biografen uden firma, så vælg eftermiddagssessionen på en hverdag som den bedste mulighed for at nyde dit filmografiske øjeblik. Du vil føle dig i din komfort zone.

Læsning i biblioteket

Vælg en god bog og skift vægge i dit hus for dem i biblioteket at føle sig ledsaget af den latente stilhed i dette kulturelle rum, der også er et sted for socialisering. Bøger er en god medicin mod ensomhed og tristhed. Fortsæt ikke med at læse en bog, der borer dig i sine første sider, ellers bliver du ved at læse i lidelse.

Omkring det litterære univers kan du også opleve firmaet om at være en del af en læseklub for at dele refleksionerne om det arbejde, som gruppen læser.

gåture

Vandreture er medicinske til stemningen og er en god måde at handle på, når du er følelsesmæssigt syg. Du kan også kombinere dem med andre planer. For eksempel kan du nyde en drink i en kaffebar, mens du læser dit yndlingsblad. Du kan tage turen for at gøre nogle af de daglige ærinder. Du kan også tage nogle billeder af landskaber.

Ring til en ven

Når du føler på denne måde, kan du begå fejlen ved at vente på, at en anden kan gætte, hvordan du føler. Det er dog meget muligt, at folk der elsker dig ikke har bemærket dit ubehag. Foretag et telefonopkald til en ven, fortæl ham hvordan du føler dig, tak for ham for hans støtte og fortæl ham, at du gerne vil blive og snakke et stykke tid.

Hvis den ven er miles væk, så kan du foretage en samtale af videokonference. Nogle gange, når du føler dig trist og alene, skal du tale om det for at relativisere det og indse, at forståelsen fra empati opstår, når du bruger følelsesproget.

Musik koncerter

Stop med at boykotte din personlige dagsorden ved altid at afhænge af andres firmaer for at lave planer, som du kan lide. For eksempel, hvis du i dag har tid til at deltage i en klassisk musikkoncert, men ingen i dit miljø er fri på det tidspunkt, vurder derefter muligheden for deltage uden firma. Følelsen af ​​ensomhed falder ned, når du lærer at sætte din egen autonomi i praktisk oplevelse.

Følelse ensom og trist: 5 tips

1. prøve identificere, hvad årsagen er hvorfor føler du på denne måde Hvis du skriver de tanker, der kommer til at tænke dig på dette tidspunkt, vil du finde det lettere at verbalisere dette ubehag.
2. prøve fortsæt med dit liv uden at genskabe dig selv i disse fornemmelser. Det vil sige, at eksterne erhverv kan også være en stimulans til at afbryde forbindelsen fra ens indre verden. Nogle gange, når du glemmer dig selv at fokusere på et andet følelsesmæssigt mål, for eksempel at hjælpe en anden person, er når du relativiserer din egen situation, fordi du observerer det ud fra et andet scenarie.
3. Psykologisk hjælp. Hvis du mener, at du har brug for personlig følelsesmæssig støtte, fordi disse følelser ændrer din egen rytme ved at forhindre dig i at opfylde dine daglige mål med naturlighed, skal du tale med din familielæge for at guide dig i valget af en ekspert, der er faglig i følelsesmæssig sundhed.
4. Søg efter en årsag til fest for i dag. Vent ikke på, at det er dagen for din fødselsdag, når du i dag fokuserer på grundene til taknemmelighed, kan du også vedtage en festlig ånd for at tilføje et strejf af farve til rutinen. De enkleste fejringer har mening. Derfor, lad din kreativitet og din fantasi flyve for at realisere en personlig begivenhed på denne dag.
5. Ønsker ikke at reducere tristheden og ensomheden til nul fordi du er fornemmelser er menneskelige og de kommer på et eller andet tidspunkt tilbage på en naturlig måde. Ingen kan dække dine egne indre huller og huller. Prøv derfor at observere i denne situation en mulighed for at kende dig selv bedre og udvikle nye ressourcer.

7 årsager til tristhed og ensomhed

Der er forskellige årsager, som kan motivere følelsen af ​​ensomhed. Her er syv mulige årsager:

1. Forventninger ikke opfyldt. Når du forventer, hvordan du vil have andre til at opføre sig, så bliver du frustreret, fordi hver person er anderledes. Og fra denne position er ensomhed resultatet af det vakuum, der efterlades af forventninger, der ikke har realiseret sig i virkeligheden.
2. Du har låst dig selv i dig selv. Ensomhed kan ikke kun motiveres af en ydre omstændighed, men også være resultatet af den person, der har lagt på en shell, for at beskytte sig mod nye skuffelser. Og derfor har den låst sig i.
3. Idealisering af andres liv. Du ser på andres Instagram-fotos, og du føler, at de har et drømme liv i forhold til dine egne fritidsaktiviteter. Lad ikke dig blive formørket af denne slags mirage, fordi livet ikke tillader sammenligninger, når det måles fra dets væsentlige sandhed.
4. Du er væk fra din familie og venner efter at have flyttet af arbejdsgrunde til en ny by, og du er stadig i færd med at tilpasse sig det nye miljø, hvor du håber at danne din egen sociale cirkel. I dette tilfælde være tålmodig, fordi alt tager tid.
5. Død af en elsket. Den endelige afstand af en særlig person kan få dig til at føle længslen efter din tilstedeværelse.
6. Afhængighed af mobiltelefon og sociale netværk. Ikke ved at være permanent forbundet vil du føle dig mere ledsaget. I virkeligheden producerer denne afhængighed et internt vakuum, fordi teknologi er et middel, ikke en ende i sig selv. Det er et supplement til ansigt til ansigt og personlige møde.
7. lovelessness. Manglen på kærlighed kan ikke kun ske efter en sammenbrud af et par, men også i en obligation, der stadig er i live, selvom den er helt ødelagt.

I nogle af disse situationer kan de tips, der beskrives i denne artikel, hjælpe dig, fordi de er enkle ideer, hvis anvendelse afhænger, hovedsagelig af dig selv..

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvad skal du gøre, når du er ked af det, og du føler dig ensom, Vi anbefaler dig at indtaste i vores kategori af følelser.