Hvad skal man gøre, når man spiller med dine følelser 10 anbefalinger

undertiden, vi begynder ubetinget at stole på nogen, og vi tillader ham at kende facetter af vores personlighed, som ikke er tilgængelige for alle ... og vi mener, at følelsen er gensidig.

Når vi indser, at den anden person ikke rigtig dukker op som han virkelig er og ikke stoler på os på samme måde, invaderer vi en følelse af frustration. Vi opfatter, at vores forventninger ikke var opfyldt, og vi føler os forrådte.

Så ... Hvad gør du, når du spiller med dine følelser? I denne artikel vil vi tale om dette, vi vil se, hvordan man undgår, at følelsen af ​​utilpashed overtager os, og vi vil gennemgå nyttige tips til at imødegå denne situation og forhindre det i at ske igen.

• Relateret artikel: "Hvorfor skal vi stoppe med at altid søge godkendelse fra andre?"

Hvad skal man gøre, når man spiller med dine følelser (i parret eller venskabet)

Når vi er klar over det Vi har givet mere end kontoen i et forhold og vi modtog ikke, hvad vi havde forventet af den anden person, eller værre, vi opdagede, at den særlige person for os snydte os på en eller anden måde. Det er når frustration følger os.

For at besvare spørgsmålet om hvad man skal gøre, når man spiller med dine følelser, lad os se, hvad er de værktøjer, som vi kan håndtere denne situation.

1. Forstå, at det er en situation, der ikke afhænger af dig

Du har ikke kontrol over den anden person, de beslutninger, som den anden har lavet, er udelukkende dit ansvar, og det behøver ikke at påvirke din følelsesmæssige stabilitet.

Selv om det er svært, skal du indse, at på samme måde som du ikke kunne forhindre den anden person ikke at tage dig i betragtning, du er ikke skyldig i andres handlinger.

2. Husk at du gav dit bedste

Når vi har forstået, at vi ikke udøver nogen kontrol over andre menneskers tanker og handlinger, er det godt at huske, at vores adfærd var værdig til en god ven eller en god partner.

Må ikke være dårligt om det, tværtimod fokusere på det faktum at Du har evnen til at give andre et forhold til disse egenskaber, og det er noget der vil ledsage dig, uanset hvor du går.

3. Undgå katastrofal tænkning

I denne situation betyder det Tror ikke, at alle mennesker er ens, undgå generalisering. Ellers kunne vi falde ind i en social afholdenhed, og den situation er aldrig god for vores følelsesmæssige helbred.

Ideen er at tage lidt tid og derefter give dig selv mulighed for at møde nye mennesker, altid at give tillid og være åben for at stole på dem også. At du er blevet forrådt betyder ikke, at du skal gå tilbage.

4. Styrk autonomi

Jo mere ansvarlige vi er for os selv, for vores følelser og følelser, det vil være lettere for os at komme sig fra et svig. Afhængighed af, at en anden er god, er usund og genererer følelsesmæssig afhængighed.

Det bedste er, at vi kan være rolige og glade, selv når vi ikke har noget selskab. Hvis vi lærer at udnytte vores ensomhed og nyde det, så vi kan skabe bedre sociale relationer.

• Måske er du interesseret: "Følelsesmæssig afhængighed: Patologisk afhængighed af din sentimental partner"

5. Ved, hvordan man skaber forventninger

Det betyder ikke, at vi ikke forventer noget fra andre, det betyder, at vi bedre skal vurdere de forventninger vi stiller til andre, og spørge os selv, i hvilket omfang disse kan realiseres eller ej..

så det vil være mindre sandsynligt, at nogen vil bedrage os, og vi vil undgå fremtidige frustrationer.

6. Brug ikke hele vores tid til kun én person

Selv om vi kan lide at være sammen med nogen, og vi gerne vil se ham altid, er denne adfærd ikke sund for forholdet. Vi har alle brug for vores plads til at udvikle sig i personlige områder, Det kan ikke være af interesse for den særlige person.

Du kan have andre venlige relationer, som du føler dig godt tilpas i bestemte rum. For eksempel gym venner eller venner med hvem du praktiserer en sport.

7. Arbejde i forskellige områder af vores liv

Fokuser al vores energi på sociale relationer vil gøre os begrænse os i andre aspekter som er lige så vigtige for vores personlige tilfredshed. Fx fokus på det akademiske og arbejdsområde.

Dette vil få os til at nå personlige mål, som vi kan nyde både alene og i selskab og vi vil være mindre tilbøjelige til at falde i følelsesmæssig afhængighed.

8. Øv ekspressivitet

Når vi føler, at vi er blevet forrådt, lader det meget om at tale om det meget. Fortæl din oplevelse til andre venner Det frigør dig fra den følelsesmæssige vægt, du bærer, og du kan også få værdifulde råd til at hjælpe dig med at komme videre.

9. Ved, hvordan man lukker cyklusser

Dette er at kunne afslutte stadierne i dit liv på en selvsikker og sund måde for alle involverede parter.

Når du er i stand til at indse, at nogle mennesker ikke længere er gode til dit liv, skal du sætte en stopper for den historie. Ingen vred og farvel med hovedet høje og fremad.

10. Gå til terapi

Deltagelse i terapi kan hjælpe dig med at udøve alle de værktøjer, du har brug for at udvikle sig og komme ud af den ubehagelige situation, du er i. Det er ikke nødvendigt at have rørt bunden for at gå til terapi; Faktisk kan du gøre det forebyggende, når du tror, ​​du har brug for det.

• Relateret artikel: "Sådan finder du en psykolog til at deltage i terapi: 7 tips"

Bibliografiske referencer:

• Blieszner, R .; Adams, R.G. (1992). Voksen Venskab. salvie.
• Levenson, R.W. (1994). Menneskelig følelse En funktionel visning. I P. Ekman & R.J. Davidson (Eds). Emotions karakter: Grundlæggende spørgsmål (s. 123-126). New York: Oxford University Press.