Hvad er positiv psykologi ifølge Seligman

¿Psykologi kan udover at helbrede mennesker med psykiske lidelser gøre folk lykkeligere?

Vi definerer positiv psykologi som en videnskabelig metode, hvis formål er at grundigt undersøge baserne og grundene til psykologisk og følelsesmæssigt velvære, fra psykologiens oprindelse har vi fokuseret på de mest negative aspekter af vores tankes funktion, idet vi forlader personlig vækst og vigtigheden af ​​at søge et velvære ud over manglende mentale problemer.

Martin Seligman, En berømt psykolog og universitetsprofessor, han har fokuseret en stor del af sit liv og studier for at kaste lys på studiet af positiv psykologi. Takket være ham og andre store psykologer kan vi udvikle vores styrker og lede dem til en mere optimistisk mentalitet. Hvis du vil forstå dybtgående Hvad er positiv psykologi ifølge Seligman, Vi anbefaler dig at fortsætte med at læse denne artikel i Psychology-Online.

1. Positiv psykologi: definition af Seligman
2. Lykke efter Seligman
3. Teknikker og øvelser af positiv psykologi
4. Berømte citater af Martin Seligman

Positiv psykologi: definition af Seligman

Selvom han begyndte sin forskning i psykologi fokuseret på depression og på teorien om lært hjælpeløshed, er Martin Seligman kendt for hans vellykkede studier og arbejde inden for positiv psykologi..

Selvom store sind som Abraham Maslow eller Carl Rogers allerede havde udtrykt det uopsættelige i udviklingen af ​​følelsesmæssigt velvære, fik udtrykket positiv psykologi styrken med ankomsten af ​​Seligmans teori. Dette taler om lykke som en kombination af styrker, Disse styrker kan defineres som de måder eller processer, som vi bliver dydige til, for eksempel:

• elasticitet
• optimisme
• modet
• vedholdenhed
• kreativitet
• vitalitet
• taknemmelighed
• selvkontrol
• visdom
• Emosionel intelligens

Vi taler om en radikal forandring i psykologien, en revolution, der fokuserer på at søge videnskabelig støtte på velfærdens vej i alle mennesker uden at skelne mellem psykiske sygdomme. Traditionelt, ifølge Seligman selv "Psykologi gør folk ulykkelige, mindre ulykkelige"og dermed forlade muligheden for at forbedre livet for mange mennesker, der ikke har en psykopatologi, på trods af ikke at nægte behovet for at give værktøjer til mennesker, der har psykisk ubehag, positiv psykologi ifølge Seligman han ønsker også at tilbyde disse værktøjer til alle mennesker.

Selvom det er rigtigt, at det nuværende koncept er fokuseret på det patologiske og fokuserer på at rette op på fejl og ufuldstændigheder, lægger positiv psykologi vægt på at udvikle færdigheder til at forbedre personlighed og forebygge psykisk sygdom.

Lykke efter Seligman

For at forstå, hvilken positiv psykologi der er ifølge Seligman, må vi nævne de tre dimensioner af lykke eller, som han kalder dem, lykkelige liv:

Behageligt liv

Denne type liv er baseret på kig efter alle positive følelser at man kan have og udvikle færdigheder til at forstærke fornøjelsen. For at opnå et behageligt liv skal vi have basale behov dækket som mad, sikkerhed, et hjem ... Behageligt liv har nogle ulemper. For eksempel bliver vi vant til fornøjelserne hurtigt, og det fører os til en kontinuerlig søgning, der har lidt at gøre med lykke.

Forlovelsesliv

Når Seligman taler om engagement, henviser han til de ansvar, der opstår i hele vores liv: arbejde, venskaber, partnere, børn ... når disse forpligtelser ikke er en byrde, men en glæde, er vi ved at udvikle en glad og stabil type liv det projekterer os mod større trivsel. Når vi opdager vores dyder og styrker og bruger dem til at skabe følelsesmæssige bindinger med vores miljø, har vi taget et meget vigtigt skridt i vores vej til personlig vækst.

Positiv psykologi er mere end forfølgelsen af ​​glæde og lykke. Der er en opskrift på godt liv, og dette er baseret på at styrke vores styrker og sammen med dem omsætte og forbedre alle aspekter af vores liv, som vi vil have.

Betydende liv

Endelig er det vigtigt at tale om den mest socialt ærede lykke. Betydende liv består i at kende vores styrker og bruge dem til 1) tilhører en kollektiv og 2) kamp i tjeneste for noget større end os selv. Vi orienterer dernæst vores dyder for at hjælpe andres personlige vækst.

Nøglen til positiv psykologi er at finde en perfekt balance mellem disse liv og finde den der bedst passer til de enkelte menneskers personlige behov. Det gode liv (engagementstid) er imidlertid det, der har været mest etableret som det sande velvære.

Teknikker og øvelser af positiv psykologi

¿Vi kan opnå mere velvære end vi har i øjeblikket?

Dernæst vil vi forklare fire øvelser til at udøve positiv psykologi i din dag til dag:

1. Tænk på en sjov dag, Vælg en række elementer, som du gerne vil have en rigtig god dag for dig. Når du har dem i dit sind, book en lørdag og plan den dag. Giv dig selv en god oplevelse.
2. Accepter det negative begivenheder er en del af livet, men at vi har ansvaret for at lære af dem og dermed lade en dårlig oplevelse være stærkere og klogere.
3. Tænk på en person, der har hjulpet dig med at overvinde et hul i dit liv, en relevant person hvem investerede hans indsats i din lykke. Skriv et brev, tøm dit sind og udfyld papiret med taknemmelighed. Hvis det er muligt, ophold hos den pågældende person og læs dit brev. Denne udøvelse af venlighed øger vores følelse af velvære, mens vi giver en god oplevelse til en anden person.
4. Prøv at sætte fokus på dit liv i en anden retning, analyser hvad der sker med dig fra et mere positivt perspektiv. Kontrol af negative tanker er et meget effektivt redskab til at forhindre mulige mentale ubehag. Livet vil ikke altid være noget perfekt og vidunderligt, men vi skal fokusere vores tanker om de gode begivenheder, der sker for os hver dag.

Vi skal huske på, at positiv psykologi ikke kun er en teori, men der er videnskabeligt bevis der støtter det. Der har været langsigtede undersøgelser af forskellige psykologiske interventioner, der viser, at folk, som udvikler deres styrker bedre, får større velvære i dit liv. Derudover har det også vist sig, at udviklingen af ​​positiv psykologi forhindrer starten på mange psykiske sygdomme¹.

Berømte citater af Martin Seligman

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvad er positiv psykologi ifølge Seligman, Vi anbefaler dig at indtaste i vores kategori af følelser.

1. Vera Poseck, B. (2006). Positiv psykologi: en ny måde at forstå psykologi på. Psykolog roller, 27(1).