Hvad er frygt i psykologi

Vi har alle følt den lammende sensation, der produceres af frygt, fordi det er en normal og naturlig følelse hos mange dyr, herunder mennesker. Men nogle gange kan det blive en hindring. I denne artikel om psykologi-online, Hvad er frygt i psykologi, vi taler om det. Du kan bedre forstå, hvad frygt er, og hvordan det virker, hvad det er for og hvordan man skelner mellem "god" frygt for "dårlig" frygt. Du kan også finde de vigtigste psykologiske teknikker til at overvinde frygt.

1. Hvad er frygt? definition
2. Typer af frygt i psykologi
3. Overvinde frygt: psykologiske teknikker

Hvad er frygt? definition

Frygt er en af ​​de grundlæggende følelser og også betragtet som en følelse primære og universelle. Frygt er en følelse, som genererer store konsekvenser for organismen, og det er fundet hos mennesker af alle de kulturer, der er blevet undersøgt. Frygt er født i vores hjerne, hvilket forårsager alarmens reaktion af organismen. Den vigtigste hjernestruktur, der er ansvarlig for frygtresponsen, er amygdalaen.

Nogle gange er følelsen af ​​frygt ubehagelig, hvorfor den er blevet mærket som en negativ følelse. Intet er længere fra virkeligheden, fordi følelsen er altid positiv, uanset hvad det måtte være. Alle følelser, godt reguleret og styret er gode for os. Alle følelser har deres grund og udøver deres funktion. Så vil du spørge:

¿Hvad er brugen af ​​frygt??

Som vi sagde, hvis frygt er til stede i alle mennesker, ¡Det er for noget! Frygt er en mekanisme at tilpasse sig miljøet og dets farer. Dens funktion er at beskytte os mod situationer med risiko. Frygt er aktiveret, når det opdager en trussel, hvilket får os til at trække sig ud af denne situation. Denne trussel kan være for vores fysiske integritet eller vores liv, såvel som for vores omdømme, vores selvværd, selvbegrebet eller vores sikkerhed afhængigt af den ide og overbevisning, vi har om det. Så frygt er en følelse, der reagerer afhængigt af vores mentale filtre. Kort sagt hjælper frygt os til at komme væk fra en begivenhed, som vi ikke er villige til at møde.

¿Hvad ville der ske, hvis frygt ikke eksisterede? Som vi har set, har frygt en grundlæggende funktion: sikre vores overlevelse. Hvis vi ikke var bange, ville vi dø. Uden frygt ville vi handle uaktsomt og sætte vores liv i fare, så vi ville nok dø.

For alt dette har frygt stor betydning. Det fungerer som en regulator for vores adfærd og advarer os om farerne. Som en forsigtig mor ville gøre: frygt tager sig af os.

Typer af frygt i psykologi

Frygt i sig selv er positiv og afgørende, men nogle gange er det et problem. ¿Hvornår er frygt et problem? Når frygten vi føler er dysfunktionel, så er situationen, der genererer frygt, ikke en reel fare, når konsekvensen af ​​følelsen af ​​frygt er endnu værre for os end hvad der ville ske, hvis vi ikke følte frygt. Derfor kan vi differentiere to typer af frygt:

• Funktionsfrygt, som aktiveres i lyset af reel fare og hjælper os med at overleve. Funktionsfrygt det er adaptivt fordi det giver os mulighed for at tilpasse vores adfærd til situationer til vor fordel. Denne frygt er nyttig, fordi den gør os opmærksomme på en situation, der medfører en vis risiko og handler på vores vegne under farlige omstændigheder. For eksempel er den der gør os ikke gå i midten af ​​motorvejen eller over kanten af ​​en afgrund, eller den der får os til at gå til lægen.
• Dysfunktionel frygt er den der hindrer vores liv og vores normale præstationer. Det er ikke adaptivt heller ikke nyttigt for os. For eksempel, når der er en stærk frygt for flyvemaskiner, og at transport ikke anvendes, med den konsekvens at fordoble tiden for forskydning ud over at reducere komforten. Denne frygt skyldes ikke udelukkende en reel fare, men til det sæt af erfaringer og overbevisninger, der danner et persons kognitive filter, hvorigennem virkeligheden observeres og fortolkes..

Overvinde frygt: psykologiske teknikker

¿Hvordan kan vi overvinde frygt? Det er vigtigt at vide, at frygt ikke forsvinder, fordi det er en nødvendig følelse, der følger med os, men vi kan lære at bruge det til vores fordel. Kognitive adfærdsterapi teknikker er effektive i at lære at regulere og styre følelser adaptivt, herunder frygt. De vigtige punkter til at overvinde frygt er:

Kognitiv omstrukturering for at overvinde frygt

For det første kan vi påvirke disse irrationelle overbevisninger, så det kognitive filter muliggør en mere adaptiv fortolkning af virkeligheden. Dette opnås ved at opdage automatiske tanker og irrationelle overbevisninger, stille spørgsmålstegn ved dem og erstatte dem med mere adaptive tanker..

coping

På den anden side må vi stoppe med at undgå situationer for ikke at styrke, forfølge og forværre frygt. På baggrund af en dysfunktionel frygt aktiverer situationen en følelse af intens og irriterende frygt. Når vi undgår denne situation, mindsker ubehaget automatisk. Denne følelse af afslapning og nedsat ubehag tjener til at styrke undvikelsesadfærd. Dette er den måde, hvorpå frygt styrkes, opretholdes og forværres og generaliseres med tiden. Af denne grund er det vigtigt at håndtere den dysfunktionelle frygt så hurtigt som muligt, så en fobi ikke udvikler sig. Der er forskellige psykologiske teknikker til at møde frygt, de mest anvendte er:

• Eksponeringsteknikker. De består i en kontrolleret og langvarig udsættelse for stimulansen, der aktiverer frygten, indtil aktiveringen falder. Udstillingen kan være i fantasi, levende eller gennem teknologiske enheder af virtuel virkelighed. Ikke alene skal vi udsætte os for stimuli, men også til de symptomer, som psykofysiologisk aktivering producerer (stigning i hjerte og vejrtrækning, sved, tremor osv.) For ikke at udvikle frygt for ens egen frygt.
• Systematisk desensibilisering. Det består i at udsætte sig for de ansiogene stimuli på en gradvis og progressiv måde ifølge en tidligere etableret hierarkisk liste med det formål at reducere psykofysiologisk aktivering.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvad er frygt i psykologi, Vi anbefaler dig at indtaste i vores kategori af følelser.