Hvorfor er jeg altid på defensiv

Alle os på et eller andet tidspunkt har reageret ved at sætte os på defensiv i en given situation. Den sande lidelse begynder, når denne indre spænding bliver kronisk. At være i en forsvarsposition siger alt for sig selv. Det betyder, at du har en vision om et kort over verden, hvor du skal beskytte dig selv mod andre.

Det er dog udmattende at leve relationer ud fra dette perspektiv, simpelthen fordi dialogen ikke flyder, når du analyserer virkeligheden fra filteret af mistillid. Når du er på dette tidspunkt, bliver du vant til at observere mulige anden fortolkning i andres hensigter. I denne Psychology-Online artikel vil vi svare på dit spørgsmål om "¿Hvorfor er jeg altid på defensiv? " så du kan kende svaret.

1. 5 grunde til at du er på defensiv
2. Hvordan man ved, om du er defensiv
3. Hvordan man holder op med at være defensiv

5 grunde til at du er på defensiv

¿Hvad er årsagen til at være defensiv? Her er fem mulige situationer:

1. Du går igennem en dårlig tid, og du føler dig ondt. Dit humør manifesterer i dine egne reaktioner på andre. Anger kombineret med frustration er en manifestation af smerte. En person kan blive defensiv, når han føler sig uretfærdigt behandlet af livet på et bestemt tidspunkt som følge af en skade. For eksempel mangel på kærlighed eller ensomhed.
2. Du har følt udfordret i lang tid Uanset om du er i dit personlige liv eller i det professionelle plan, har du levet igennem en periode, hvor en person har observeret dine handlinger med et forstørrelsesglas og har rettet dig jævnligt. I denne sammenhæng bliver denne reaktion en forsvarsmekanisme mod den holdning fra en ekstern agent, som dømmer dig.
3. usikkerhed. Faktisk ved du, at den anden person har ret i det, du foreslår med god hensigt, men af ​​en eller anden grund nægter du at observere virkeligheden af ​​denne erklæring, og du sætter dig selv på defensiven, fordi den ydre sandhed konfronterer billedet af din egen opfattelse. For eksempel kan en person, der lever en sentimental selvbedrag, blive defensiv, når hans nærmeste miljø anbefaler ham at vende siden, men hovedpersonen nægter at gøre det.
4. Du føler, at andre ikke forstår dig. Men også du idealiserer andres liv. Du er meget opmærksom på dine egne vanskeligheder, men du glemmer at hver person sameksisterer med deres egne grænser. Fra denne rolle af ulighed sætter du dig selv i forsvaret mod dem, du mener, at uanset hvor meget de tror, ​​de har empati med dig, kan de ikke tage sig af hvad der sker med dig.
5. Du er mættet rådgivning og alt hvad du vil have er at have dit eget rum og ikke modtage mere ekstern information, fordi dit sind er mættet med at modtage forslag, som du ikke har anmodet om.

Hvordan man ved, om du er defensiv

1. Du ophøjer dig selv med lethed når en person stiller dig et spørgsmål om dit liv uventet eller når du deler en vurdering, der påvirker dig på en eller anden måde. I det øjeblik føler du, at der er en spænding i dig. Og i lyset af denne intense spænding koncentrerer du dig ikke engang om at lytte assertivt til den anden. Faktisk sætter du dig selv på defensiven, når det der påvirker dig, er din egen fortolkning af, hvad den anden person ønskede at udtrykke.
2. Du føler dig nødt til at retfærdiggøre dig selv i de situationer, hvor du har reageret defensivt. Måske indser du, at din interne reaktion har været uforholdsmæssig, men du forsøger at undskylde dig selv. Dvs. at du kommer til den konklusion, at du virkelig havde grund til at reagere på den måde, fordi du har set en negativ hensigt i den anden person.
3. Du opfører dig som om du havde et cuirass. Det markerer en barriere i dine relationer med andre, og det er svært for dig at vise din mest affektive og sårbare side. Du foretrækker at markere afstanden og ikke lade andre gå ud over denne kerne.
4. Du tænker for meget. Du mister meget tid på at gå rundt i situationer, der muligvis ikke har en større baggrund. Men du tager eventuelle kommentarer personligt. Og derfor påvirker enhver mening dig som sådan. Faktisk indser du, at du bekymrer dig for meget om det billede, som andre mennesker har af dig. Ellers ville du ikke bruge så meget energi til at forsvare dig selv, når du ikke engang skal gøre det.
5. En person, der bliver defensiv, reagerer med lille modtagelighed for en kritik konstruktivt, et forslag eller råd. Handler som om fornærmet i denne situation. På denne måde er vrede en sædvanlig bestanddel af dit humør.

I denne anden artikel giver vi dig en række tips, så du lærer at berolige den indre vrede.

Hvordan man holder op med at være defensiv

Nu hvor du ved, hvorfor du altid er på defensiv, vil vi her give dig nogle råd til at undgå denne situation. De er følgende:

• Korrigere din egen usikkerhed. Det vil sige årsagen til dette ubehag er ikke eksternt, men internt. Hvis du virkelig var sikker på dig selv, ville du ikke give så stor betydning for andres mening. Og vigtigst af alt, vil du bruge andre argumenter til at udtrykke dine kriterier i disse situationer.
• Tag en dyb indånding, tæl til fem og forsøg at observere situationen fra en afstand for at reagere på samtalen med større perspektiv. Det er helt muligt, at du efter at have handlet under impuls af følelser fortryder, at du har gjort det og ikke har det godt med dig selv. Derfor skal du observere, hvordan det faktum at være på defensiv producerer konsekvenser, der påvirker dig negativt for dig og dit velbefindende. Fra observationen af ​​disse episoder, prøv at korrigere dynamikken i denne sekvens, som du allerede ved ved hjerte.
• Handle med modenhed før livet. Stop med at bebrejde andre for deres egne frustrationer. Eller stop med at unddrage dit eget ansvar, når du søger konstante undskyldninger gennem det psykologiske spil “ja, men”. Det vil sige den, der er på defensiven, finder altid a “men” der begrænser ham For eksempel når en person klager over en bestemt situation i sit liv, og hans samtalepartner tilbyder mulige løsninger eller alternativer, vil han svare med meddelelser, der følger ordningen “ja ... men” i et klart eksempel, at han i virkeligheden ikke vil gøre andet end undskyldninger.
• Tag den vægt væk fra dig fordi du ikke har brug for at forsvare dig selv konstant. Du skal blot møde personlige relationer, løse konflikter ud fra mulighederne og huske at der ikke er nogen enkelt måde at fortolke virkeligheden på. Du behøver ikke at bevise at du altid har ret.

De mennesker, der er i denne situation, lever deres liv nedsænket i en konstant kamp. Men det er udmattende. Stol på, at folk udtrykker sig fra den gode hensigt, men nogle gange kan de skade din følsomhed. Men når du sætter dig selv på defensiv lukker du døre i stedet for at åbne dem.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvorfor er jeg altid på defensiv, Vi anbefaler dig at indtaste i vores kategori af følelser.