Hvorfor koster det mig så meget at udtrykke mine følelser

Ved mange lejligheder udtrykker vores følelser og følelser kan blive en ret kompliceret opgave, især når vi aldrig har været vant til det. Vi kan måske vide, hvordan vi identificerer, hvad vi føler og kender os godt, men vi ved ikke, hvad der er den bedste måde at kommunikere den med andre, eller vi er simpelthen bange for at gøre det. At udtrykke vores følelser er en færdighed, vi lærer fra barndommen gennem vores forældre og / eller tætte mennesker. En person, der har denne færdighed veludviklet, er lettere at relatere til andre og føles overalt bedre om sig selv, fordi når vi udtrykker det, vi føler, har vi en befriende virkning. Det faktum, at vi hele tiden holder de følelser, vi ønsker at udtrykke, undertrykker os og samtidig skaber en slags frustration, der uden tvivl kan føre til stress og / eller angst.

I denne artikel i Psychology-Online vil vi give dig de nødvendige oplysninger, så du kan besvare dit spørgsmål: hvorfor det er så svært for mig at udtrykke mine følelser og til sidst vil vi give dig nogle tip, der kan hjælpe dig med at nå det.

1. Problemer med at udtrykke følelser: mulige årsager
2. Fordele ved at udtrykke følelser og følelser
3. Hvordan man udtrykker dine følelser bedre

Problemer med at udtrykke følelser: mulige årsager

Fordele ved at udtrykke følelser og følelser

At udtrykke det, vi føler, er noget meget positivt, som hjælper os med at øge vores følelsesmæssige velvære og forbedre kvaliteten af ​​vores interpersonelle relationer. Blandt de vigtigste fordele ved at udtrykke vores følelser er følgende:

• Reducerer stress og angst. At udtrykke vores følelser er en befriende handling. Når vi udtrykker det, vi føler, reducerer vi vores følelsesmæssige smerter (hvis vi har det) eller blot øger vores velbefindende.
• Øg empati. Når vi udtrykker vores følelser overfor andre, forbinder vi mere med dem, da det giver os mulighed for at føle sig mere identificeret, så forståelsesgraden stiger, og det er lettere for dem at sætte sig i vores sted og for os at sætte os i stedet for den anden.
• Styrke vores forhold. At dele vores følelser og følelser med andre og lade dem gøre det med os, giver mulighed for større nærhed og derfor vokser vores relationer og bliver stærkere.
• Lad os vide mere. Når vi udtrykker det, som vi føler for andre mennesker, tillader vi dem at få en bredere opfattelse af vores personlighed, vi indikerer, at det er det, der gør ondt os, kan lide os, generer os osv. og det hjælper også med at opnå et godt forhold til andre.

Hvordan man udtrykker dine følelser bedre

Efter at have besvaret dit spørgsmål: Hvorfor er det så svært for mig at udtrykke mine følelser og fortælle om de fordele, som det medfører, bringer vi dig en række tips, som vil være meget nyttige for dig til endelig at udtrykke det, du føler.

• Accepter dine følelser uden at dømme dem. Lær at acceptere hver af dine følelser, selvom de er irriterende eller smertefulde, genkende dem og udtrykke dem. Lad os ikke lide at skjule dem, du ikke føler dig godt tilpas med eller dem, du opfatter negativt, alle vores følelser hjælper os med at vokse og kender os bedre. Det vigtige er ikke at dømme dem og bruge dem til vores fordel.
• Vær ikke bange for afvisning. Hvis dit problem er, at du frygter at blive afvist for at sige, hvad du føler, mener du, at det er værre at være hos en person, som ikke accepterer dig som du er end at udtrykke, hvad du føler og være hos de rigtige mennesker. Vi er alle forskellige, det er umuligt for os alle at tænke og / eller føle den samme måde at være fleksibel, mens andre er grundlæggende.
• Anerkend dit værd. Giv den værdi, du fortjener, hvad du føler og ikke kun genkender andres værdi. Alle mennesker er værdifulde for den simple kendsgerning at være, og vi har ret til frit at udtrykke, hvad vi føler.
• Øvelse udtrykker dine følelser. Hvis hele eller næsten hele dit liv har været brugt til at holde alt, hvad du føler, skal du lære at udvikle den færdighed, og det er opnået med praksis. Det er tilrådeligt, at du begynder med at udtrykke dine følelser, som ikke har stor relevans for dig, eller at du ikke anser dem for dybe og begynder at kommunikere dem med en person tæt på dig.
• Slap. Hvis du er en genert person, og dit problem er, at hver gang du forsøger at udtrykke dine følelser, begynder du at blive bekymret, kan du stole på løbende øvelsesøvelser og afslapningsteknikker for at reducere den angst, du føler i disse øjeblikke, og udtrykke dine følelser lettere.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvorfor koster det mig så meget at udtrykke mine følelser, Vi anbefaler dig at indtaste i vores kategori af følelser.