Hvorfor er det svært for mig at åbne op for andre

Ved at være følelsesmæssigt åben henviser vi til de øjeblikke, hvor vi deler med andre mennesker, intime følelser, der tilhører vores personlige kugle.

Vi har alle brug for venner i vores liv, enten en simpel venskab eller relationer, som sociale væsener, vi gerne vil have folk, der er involveret i vores liv, men relationer er vanskelige, og mange af os koster os åbne os for andre bl.a. sårbarhed, usikkerhed, følelsesmæssige traumer, løgne, bedste venner, der bliver forræderiske osv. "¿Hvorfor er det svært for mig at åbne op for andre?"I denne artikel om psykologi-online fortæller vi nogle grunde til, at åbning til andre kan være meget svært for dig..

1. Hvorfor koster det dig at tale med folk
2. Jeg finder det svært at relatere til folk: hvad gør jeg??
3. Jeg kan ikke lide at relatere og åbne op for andre

Hvorfor koster det dig at tale med folk

Åben er en slags invitation til andre at dele ting med os, det er noget tilfredsstillende, men det kan også blive meget svært. Det får os til at føle sig sårbare, psykologisk nøgne og generelt ivrige. Men det er vigtigt i den forstand, at vi lader andre forstå, hvordan vi virkelig tænker, hvordan vi føler og hvad vi tror på..

Nogle grunde til, at du stadig spørger dig selv "¿hvorfor det er svært for mig at åbne op for andre?"De er følgende:

Frygt for at være sårbar

Den vanskelige del af at være følelsesmæssigt åben kommer fra den frygt, der er forårsaget af sårbarhed. Når en person er åben og et tilstrækkeligt tillidsniveau ikke er bygget, kan han føle, at han i fremtiden vil være et bytte for situationer, der involverer en vis følelsesmæssig åbenhed. Uden en vis grad af tillid kan åbning følelsesmæssigt være dødsdommen. Dette skyldes til dels problemer med tillid til tidligere forhold.

De mennesker der de er bange for at åbne op for andre De er i tvivl om, hvorvidt de andre, uanset om de er venner eller et par, vil skade dem. For at gøre dette skal du vise dem, at du virkelig vil tage sig af dem, og det bliver vist langsomt i løbet af månederne.

Usikkerhed kan være meget intens

Manglen på følelsesmæssig tilgængelighed er en af ​​hovedårsagerne til forsvinden af ​​ethvert forhold. Folk har tendens til at lukke følelsesmæssigt på grund af deres usikkerheder, der måske eller måske ikke er baseret på tidligere erfaringer. Hver bringer vores rygsæk af tidligere erfaringer, og selv om vi forsøger at påvirke det mindste i nutiden, gør de det. Det er vigtigt at vide, hvad man skal gøre i lyset af følelsesmæssig usikkerhed.

Træn ikke

Nogle gange er hovedårsagen til, at nogle mennesker har svært ved at åbne op, at de ikke ved hvordan. Der er mennesker, der er opvokset i hjem, hvor det ikke var almindeligt at udtrykke eller dele følelser blandt familiemedlemmer, og derfor ved de ikke, hvordan man gør det. De har måske endda på et tidspunkt forsøgt at udtrykke dem ud af nødvendighed og er blevet ydmyget af deres slægtninge, der ser det som en svaghed.

Gamle minder

Folk, der har oplevet følelsesmæssige misbrug: negative domme, ydmygelse ... i tidligere forhold kan være svært at stole på og åbne op følelsesmæssigt til andre, ville det blive behandlet som en slags forsvarsmekanisme.

Jeg finder det svært at relatere til folk: hvad gør jeg??

Mens det er sandt, at der er folk der har svært ved at forholde sig til Med andre kan du følge disse tips for at gøre det lettere for dig at åbne følelsesmæssigt:

1. Identificer dine følelser

¿Hvordan kan du vide, hvad du føler? Bliv opmærksom på bevægelser og fornemmelser af din krop. ¿Du føler tryk i brystet? ¿Smiler du eller frowning? Når du føler fornemmelsen af ​​din krop, kan du identificere følelserne forbundet med dem.

Find de rigtige ord til Beskriv dine følelser. Prøv at skrive ordene flere gange om dagen og se efter et mønster eller en tendens.

2. Tal om disse følelser

Når du har identificeret dine følelser, kan du vælge at dele dem med dine venner, partner eller familie. Hvis dette er noget nyt for dig, vil du føle dig ubehageligt, men du skal huske på, at det er normalt. Jo mere du praktiserer dine følelser, desto mere naturlige vil du føle.

Hvis du ikke gør det, er der altid mulighed for ikke at dele, i betragtning af at, ved at blokere udtryk for dine følelser, du begrænser graden af ​​intimitet med dine omgivelser.

3. Lyt

At dele dine følelser er udgangspunktet. Du kan også lyt til andres følelser. Dette kan være en stor udfordring, hvis det er noget du ikke har gjort før. Mens du lytter til andre, snakker om deres følelser, bør du ikke gøre andre ting på samme tid og holde god øjenkontakt.

4. Validér dine følelser

Normalt når vi er unge, vores familie validerer os udtryk for følelser, men i dit tilfælde ikke har fremlagt det budskab, at det er ok at føle og udtrykke følelser, som afkræfter muligheden af ​​et barn til at definere sin egen erfaring og følelser. Validerende følelser hjælper personen stol på dine egne følelser.

5. Husk at lave fejl er normalt

Lær af dine tidligere fejl, alle følelsesmæssige eller adfærdsmæssige fejl er en mulighed for at lære mere om dig selv og dem omkring dig. At lære om andres følelser er vejen til at udvikle din følelsesmæssige intelligens. Jo mere du lærer, jo dybere bliver din følelsesmæssige intimitet.

Jeg kan ikke lide at relatere og åbne op for andre

Åbning følelsesmæssigt og være ærlig kan producere en masse frygt. I starten kan det virke umuligt, men i det lange løb er det bedre end at have følelserne. En god identifikation og udtryk for følelser er relateret til a god mental sundhed.

På grund af dette, hvis du stadig spørger dig selv "¿hvorfor det er svært for mig at åbne op for andre?"Det er vigtigt, at du følger tips ovenfor plus andre. Ensomheden vi føler, når vi ikke åbner os for andre vil blive erstattet for sikkerhed, ømhed og nye nærhed i dine relationer. Belønningen vi får fra åbne os selv til andre er meget kraftfuld. Del dine mest intime følelser og blive accepteret er et grundlæggende menneskeligt behov og kan være meget sundt.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvorfor er det svært for mig at åbne op for andre, Vi anbefaler dig at indtaste i vores kategori af følelser.