Jeg føler mig følelsesmæssigt forkert, hvad kan jeg gøre?

Som vi ved, selvom vi føler os meget glade og lykkelige, kan vores humør variere og lejlighedsvis spille tricks. Det er sket for os alle, at der er visse dage, hvor vi føler os meget glade og andre, hvor vi oplever tristhed, og vi føler sig umotiverede.

Så hvis i disse øjeblikke enten fordi en af ​​disse situationer sker for dig eller du simpelthen er mindre animeret end andre gange og endda trist og melankolsk, bør du vide, at du altid kan gøre noget for at finde dig selv bedre. Det er derfor i denne Psychology-Online artikel: Jeg føler mig dårligt følelsesmæssigt, ¿hvad kan jeg gøre? Vi skal give dig en række praktiske tips, så du kan overvinde denne situation.

Du kan også være interesseret: Jeg har det ondt om mig selv: hvad kan jeg gøre? indeks

1. Grunde til, at du føler dig dårlig følelsesmæssigt
2. Jeg føler mig følelsesmæssigt forkert, hvad skal jeg gøre?
3. Jeg føler mig dårlig om mig selv, hvad kan jeg gøre?

Grunde til, at du føler dig dårlig følelsesmæssigt

Der er mange situationer, der kan få vores humør til at afvise, situationer, der er så vanskelige som tabet af en elsket, en alvorlig sygdom, en sammenbrud blandt andre. Også nogle mindre alvorlige, som at have diskuteret med en ven, parret, en kollega, husker noget trist øjeblik fra fortiden osv..

Dernæst vil vi nævne, hvad er nogle af de vigtigste situationer, der forårsager en vis grad af ubehag og tristhed hos mennesker. Vær opmærksom på hver af dem, da du sandsynligvis føler dig identificeret.

• Har haft tab. Det er helt normalt, at hvis du lige har oplevet noget tab i dit liv, enten det skyldes død af en elsket, en kærlig pause eller tab af arbejde, finder du dig selv følelsesmæssigt dårlig på grund af den dybe naturlige smerte, du oplever lige nu..
• Have haft en dårlig dag. Der er dage, hvor tingene fungerer bedre end andre gange, enten fordi vi har lagt mere eller mindre indsats på at gøre dem eller bare på grund af held og undertiden kan dette medføre ubehag og frustration hos mennesker..
• Husk ting fra fortiden. Hvis du for nylig har brugt at huske situationer i fortiden, hvor du har haft en meget dårlig tid, bliver tanken om at genopleve de samme følelser, som du oplevede ved den lejlighed som sorg, vrede, raseri osv..
• depression: Hvis du har følt på denne måde i lang tid eller mindst 2 uger i træk, selvom du ikke har nogen åbenbar grund til, at dit humør er ekstremt deprimeret, bør du være opmærksom på alle de symptomer, du præsenterer, da der er en mulighed for, at du måske har depression eller at du manifesterer de første symptomer. Hvis du er i tvivl, tilbyder vi dig følgende Beck-depressionstest.
• stress. En anden mulig årsag er, at du i det seneste udsættes for mange situationer med konstant stress, og at ubehaget endelig viser sig i dit humør.

Jeg føler mig følelsesmæssigt forkert, hvad skal jeg gøre?

Uanset om du har identificeret med ovennævnte grunde, som jeg nævnte i starten af ​​stillingen, er der altid ting, du kan gøre for at finde dig selv bedre og øge dit humør. Det anbefales, at du udfører denne serie praktiske tips, så du kan gå lidt ved at bemærke en ændring til det bedre.

Fokuser din opmærksomhed på noget positivt

Sikkert lige nu er din opmærksomhed kun rettet mod aspekter, som du anser for negative i dit liv. Så vær opmærksom på det, du tænker i øjeblikket, og når du har identificeret, at hvad du tænker mest er negativt, trækker du uden at sætte din opmærksomhed på det og fokusere det kun på positive aspekter. Forsøg at tænke på de positive aspekter, du har i livet, og giv vægt på ting, som vi ofte efterlader til side som at have et tag at sove i, varmt vand til brusebad, mad osv..

Ikke generaliser

Ofte har folk tendens til at generalisere alt og sige ting som for eksempel i dette tilfælde: “Jeg kan aldrig gøre tingene rigtigt”, “alt går galt”, “Jeg vil aldrig være glad”, etc.

men, ¿det er virkelig sådan? Svaret er ikke fordi der altid er ting, vi kan klare os godt, ikke alt, hvad vi gør, er forkert, vi har evnen til at være lykkelige i det mindste til tider eller i perioder af tid osv. Så hver gang du får dig til at generalisere, skal du stoppe og forsøge at se tingene objektivt.

Kom tættere på dine venner og familie

Hvad vi normalt gør, når vi finder os nedslagne og modløs, er at komme væk fra andre mennesker, hvilket kun får os til at have den modsatte virkning på det, vi ønsker. Så det er tid for dig at kigge efter det social support netværk Hvad du har brug for, kan du f.eks. Ringe eller besøge dine venner og tilbringe hyggelige øjeblikke med dem, for lige nu er det, når du mest har brug for din virksomhed.

Jeg føler mig dårlig om mig selv, hvad kan jeg gøre?

For at afslutte denne artikel ønsker vi at afslutte løsningen af ​​følgende spørgsmål "Jeg føler mig følelsesmæssigt dårlig: ¿hvad kan jeg gøre?"gennem tre tips baseret på positiv psykologi:

• Gør behagelige aktiviteter. At du begynder at gøre hyggelige aktiviteter, vil uden tvivl hjælpe dig med at øge dit humør betydeligt. Du kan for eksempel gå ud og udøve den sport, du kan lide, gå en tur, gå på film, gå ud med dine venner, have sex, kjole med tøj, du kan lide, giv dig selv et varmt og afslappende bad osv..
• Fysisk træning. Øvelsen er utvivlsomt fremragende til at øge vores sindstilstand, da det ikke kun aktiverer os fysisk men også følelsesmæssigt. Det hjælper os også med at holde opmærksom på de ubehagelige ting, vi tænker på og tillader os at fokusere på i øjeblikket.
• meditation. Når vi føler os dårligt følelsesmæssigt, er det fordi vi er for bekymrede over, hvad der skal ske (vi fokuserer på fremtiden) eller vi er bekymret over det, vi gjorde i fortiden. Meditation hjælper os med at roe vore sind og være opmærksom på det der virkelig betyder noget her og nu.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Jeg føler mig følelsesmæssigt dårlig: hvad kan jeg gøre??, Vi anbefaler dig at indtaste i vores kategori af følelser.

referencer

1. Navarro, A. N., og Delta Psychology Center. (2007). Manuel til at håndtere lavt humør. Hentet den 16. december 2018 fra http://centrodelta.com/wp-content/uploads/2014/04/conociendo-el-desanimo-que-es-y-como-controlarlo1.pdf