Jeg føler alene 5 årsager og mulige løsninger på ensomhed

Vi kan alle komme til at føle, at ingen er i stand til at forstå os, at hvor meget vi udtrykker vores følelser, forbliver vi misforstået. Dette medfører som en bivirkning en konstant følelse af ensomhed. Endvidere tager ensomhed i visse tilfælde hyppigere for kvinder; Traditionelle kønsrolle kan føre til visse former for isolation.

så, Det er almindeligt at høre den typiske sætning "Jeg føler mig ensom", selv om denne pige kan være omgivet af mennesker. Følelsen af ​​ensomhed er irrationel og reagerer ikke på fakta, som de sker, men snarere er en følelse af subjektiv karakter. I denne artikel vil vi se, hvordan man håndterer disse situationer.

• Relateret artikel: "Sådan skaber du venner og uddyber dine relationer i 7 trin"

Hvorfor vises denne følelse af ensomhed?

Det er nødvendigt at vide, hvordan man korrekt håndterer denne situation for at slippe af med følelsen af ​​ensomhed uden at det bringer os store problemer, hvilket måske ikke er let i starten. Når vi først har lært at identificere årsagerne, er vi rustede til at håndtere denne situation.

Nogle mennesker kan for eksempel føle sig ensomme efter at dine sociale forventninger ikke er tilstrækkeligt opfyldt, hvilket får dem til at tænke irrationelt, at det samme altid vil ske, og at det ikke er værd at udtrykke deres følelser. Det er så, når følelsen af ​​ensomhed opstår, og med den klassiske tankegang om "Jeg føler mig alene".

Efter at have forsøgt at imødekomme andres krav, forventer vi normalt altid noget til gengæld. Vi håber, at den anden person gør en indsats for at imødekomme vores krav eller krav. Når dette ikke sker, føler vi os frustrerede og alene, føler vi, at vi har givet mere end kontoen, og vi har ikke modtaget en gengældelse for det.

I tilfælde af kvinder kan denne situation være i stand til at gøre mere skade. Det skyldes, at det kvindelige køn har tendens til at være mere empatisk end sin mandlige modstykke, hvorfor udtrykket "Jeg føler mig ensom" er så almindelig, kvinder giver empati, men kræver også det.

• Måske er du interesseret: "Epidemien om ensomhed, og hvad vi kan gøre for at bekæmpe det"

Flere almindelige årsager til denne sensation

Andre mulige årsager til, at ensomhed kan forekomme, er følgende.

1. Socialt pres til at vie til familien

Mange gange når kvinder når en alder mellem 30 og 40, går de ind i en refleksionsperiode, der får dem til at stille spørgsmålstegn ved, om de beslutninger, de har truffet i deres liv, har været de bedste. Ideen om at de ikke længere vil møde mere interessante mennesker på grund af socialt pres for at fokusere på målet om at danne en familie Det kan være meget skadeligt.

2. Personlig stagnation

Bekymringer for at have ikke nået personlige projekter er også en faktor, der får kvinder til at føle sig ensomme. Normalt ikke at have børn efter 30 år eller en stabil partner er sociale stigmas, der påvirker roen hos mange kvinder, og i mange tilfælde er der et ønske om at kende nogen specielt desperat netop af denne grund.

3. Overfladeforhold

Når vores venskabsforhold ikke er signifikante, og tværtimod er de mere baseret på overfladen, vil følelsen af ​​ensomhed ikke tage lang tid at ankomme. Vi har altid brug for at udtrykke vores følelser og lyt til hvad vores sande venner har at sige.

4. Grieving proces

Tabet af en elsket Det kan være en udløser for følelser af ensomhed, uanset om det skyldes død eller fordi du er flyttet til et andet land. At føle fraværet af den vigtige person vil øjeblikkeligt bringe følelsen af, at vi er blevet forladt alene.

• Måske er du interesseret: "Duellen: står over for tabet af en elsket"

5. For meget arbejde

Hvis det meste af dit liv drejer sig om arbejde (betalt eller ej), er der ingen fritid, og det er svært at etablere kvalitetsrelationer med andre mennesker. I betragtning af at mange kvinder skal bruge deres indsats både for at udvikle en professionel karriere og til at dedikere sig til størstedelen af ​​hjemmearbejdet, er dette et problem.

Jeg føler mig ensom: Hvad skal jeg gøre for at rette op på det?

Det første er at genkende følelserne, acceptere det faktum, at du føler dig alene og undgå at falde i benægtelse. Derefter identificere de mulige årsager til din følelse af ensomhed. Spørg dig selv: Hvorfor føler jeg mig ensom?

Nu skal du handle; Når følelsen er genkendt og motiverne er identificeret, er ideen at tage skridt til at ændre vores nuværende situation. Nogle ting, du kan gøre, så følelsen af ​​ensomhed fortsat er til stede på den måde, er følgende aktiviteter.

1. Skriv en dagbog

Det kan virke som et barns ressource, men det er meget effektivt på terapeutisk plan. Når du fanger dine følelser og følelser på papir, gør du det på en mere intim måde, du kommer i kontakt med dig selv og det er nemt for dig at genkende ting, der kan påvirke dig på et ubevidst niveau.

2. Undgå selvmedlidenhed

Giv ikke din følelse af ensomhed med klager over dig selv eller over for andre, står over for din situation på en frontal måde, overvej at din lykke og din følelsesmæssige fred kun afhænger af, hvad du synes og gør. Du vil aldrig være alene, hvis du aldrig overgiver dig selv, du er din inspirationskilde for at nå de mål, du selv har sat dig.

3. gør meditation

Meditere 15 minutter om dagen i 8 uger kan reducere negative tanker forbundet med ensomhed. At lære at meditere er ikke svært, du behøver ikke at læse nogen komplicerede bøger eller tilmelde dig kurser. Bliv fortrolig, luk øjnene og fokus på din vejrtrækning. Tænk ikke, hvis du gør det rigtigt eller forkert, bare slappe af i processen.

4. Øvelse øvelse

Motion har mange fordele for vores helbred generelt og bidrager meget til at holde os glade takket være, når vi træner vores hjerne, udskiller dopamin (lykkens hormon) og holder os i kontakt med andre mennesker. At vedtage en mere munter holdning gør det også lettere at socialisere.

5. Mød nye mennesker online

Internettet er et meget godt redskab til at møde mennesker med fælles interesser. Der er fora og gruppesider dedikeret til hobbyer, studieområder, der vækker personlig interesse osv..

Bibliografiske referencer:

• Larson, R .; Csikszentmihalyi, M .; Graef, R. (1982). "Tid alene i daglig erfaring: Ensomhed eller fornyelse?". I Peplau, Letitia Anne; Perlman, Daniel. Ensomhed: En kildebog af nuværende teori, forskning og terapi. New York: John Wiley og Sons. pp. 41-53.
• McPherson, M .; Smith-Lovin, L .; Brashears, M. E. (2006). "Social isolation i Amerika: Ændringer i Core Discussion Networks over to årtier". American Sociological Review. 71 (3): 353-75.