Express vs undertrykke følelser, hvorfor vi gør det

Tanken om de sidste århundreder har insisteret på brugen af ​​grund til følelser. Kulturelt har vi været uddannet til at lede os “rationelt”, under forudsætning “Jeg tror, ​​så er jeg”, downplaying følelser og dens udtryk. Det nuværende kulturelle og sociale miljø sigter mod intet emotionelt udtryk, Frem for alt er de følelser, der har været socialt og kulturelt mærket - stigmatiseret - som negative, såsom vrede, tristhed, smerte eller frygt. Disse følelser er blevet klassificeret som en svaghed snarere end et potentiale, derfor er der en tendens til at nægte, undertrykke, camouflere eller appease dem. I denne sammenhæng er det almindeligt at høre udtryk som: “Hvis de ser dig trist eller græd, tror de, du er svag”, “Forlad vrede, de tror du er bitter”, “ikke grine så hårdt: du ser så vulgær ud, når du gør det”, “kontroller dig selv, græd ikke ” “mænd græder ikke”, etc.

Du kan også være interesseret: Hvorfor er det så svært for mig at udtrykke mine følelser Index

1. Følelser er et fast element i vores adfærdsprogram
2. Kontrol: En neurotisk strategi til styring af følelser
3. Hvad sker der, når vi undertrykker vores følelser
4. Jo stærkere undertrykkelsen af ​​en følelse, desto stærkere er følelsesmæssig eksplosion
5. Udtryk følelser og følelser

Følelser er et fast element i vores adfærdsprogram

Så folk har en tendens til at forme deres følelsesmæssige udtryk for socialt accepterede kanoner, som kan indebære at undertrykke eller benægte visse følelser. Som Maickel Malamed siger: “En del af følelsesmæssig ledelse har at gøre med mug ... mennesket tænker, føler hun, mænd ikke græder, sorg er dårlig, frygt er fej ... spændingen er tabt i et moralsk spørgsmål og moral er i aktion, ikke i følelsen”. Men vi bedrager os ved at foregive at sætte følelser i en mug og mærke dem som gode eller dårlige, positive eller negative. Følelser er simpelthen naturlige udtryk for os selv, der udtrykker en indre virkelighed, et behov.

Som mennesker kan vi ikke suspendere, afbryde eller fjerne følelser fra vores repertoire af oplevelser og adfærd. Følelser er ikke blot en mulighed inden for en menu, hvorfra vi kan vælge en af ​​de foreslåede muligheder. Tværtimod repræsenterer de et fast element i vores adfærdsprogram. Følelserne er instinktive reaktioner - impulser eller dispositioner - at handle i forskellige situationer og omstændigheder.

Følelser giver os den retning, vi skal handle i hver situation, for at lette bevidstheden om, hvad vores krop oplever, for at være dette trofaste udtryk for, hvad der sker i vores indre liv. På denne måde giver følelser os en nøjagtig henvisning til, hvad der sker med os på et bestemt tidspunkt, og den rigtige energi til at handle i hver situation.

Hver af følelserne er tegn, der hjælper os med at forberede os på reagere på forskellige situationer. For eksempel informerer vrede sig om, at nogen har krydset vores grænser, smerter fortæller os, at et sår har dukket op, frygt kommunikerer vores behov for sikkerhed, glæde hjælper os med at blive opmærksom på, at vores behov er opfyldt, tristhed hvisken af ​​værdien af ​​det, der går tabt, frustration fortæller os, at vi har umodne behov - uopnåelige mål - impotens taler til os om manglen på potentiale for forandring, forvirring fortæller os, at vi behandler modstridende oplysninger. Hver følelse har sin egen besked og intensitet.

Kontrol: En neurotisk strategi til styring af følelser

En af de strategier - sterile og ineffektive - som vi bruger til at håndtere de følelser, som vi føler sig utilpas, såsom vrede, frygt, hjælpeløshed, frustration, usikkerhed, blandt andre, er kontrol. I den henseende bemærker Norberto Levy: “Når vi føler en følelse, der utilfredsstiller os, som frygt eller vrede, vil vi kontrollere det, så det forsvinder. Men på denne måde intensiveres det kun. Måden er at hjælpe hende moden”.

Der er mange måder at kontrol følelser. Vi kan rationalisere dem, undertrykke dem, nægte dem eller simpelthen forsøge at afbryde dem, hvis de er for truende. Men resultatet af dette “disciplineret indsats” for at styre følelserne er det følelsesmæssigt sindssyge, tab af kontakt med sig selv, ufuldstændighed, sindets opløsning.

Hvad sker der, når vi undertrykker vores følelser

Nægte eller undertrykke “uønskede følelser” som frygt, tristhed eller vrede, det vil ikke få dem til at forsvinde, for mere “disciplin og kontrol” som vi bruger. De vil præsentere i vores liv, men udtrykkes på andre måder, såsom krop stivhed, søvnløshed, afhængighed, manglende spontanitet, ukontrolleret fremkomsten af ​​karaktertræk kontrollerede følelser, tvang i nogle af vores handlinger, funktionel nedbrydning af den vitale sekvens af vores kommunikation ( opfattelse - følelse - udtryk).

Følelse er energi, som vores krop genererer, og som ved sin natur søger at udtrykke sig. Nu er energi, ved fysisk princip, ikke ødelagt, men snarere er transformeret. Dette er tilfældet med følelser, når vi undertrykker det, forhindrer det i at udtrykke sig gennem gråt, ord, latter osv. Det bliver sygdomme som gastrit, fordøjelsesproblemer, kardiovaskulære problemer, kræft blandt andre sygdomme; eller i psykologisk sindssygdom, såsom skyld, depression, angst osv. Det viser sig at være en forgæves indsats for at prøve “begrave følelserne”. Som Don Colbert sætter det: “Følelser dør ikke. Vi begravet dem, men vi begravede noget, der stadig lever”. Tilføj Deb Shapiro: “Alle undertrykte, nægtede eller ignorerede følelser er låst i kroppen”.

Når vi undertrykker følelser ved at benægte dem deres udtryk, kanaliseres virkningen af ​​udtryk og bevægelse, der hæmmes indad. For eksempel, når vi undertrykker vrede eller frygt, muskelspændinger skal opleves i muskler orienteret udad, der er involveret i den typiske reaktion søgning eller angreb, er rettet indad, overføre denne byrde til de interne muskler og indvolde. I det lange løb denne spænding, der ledsager følelser og blev inhiberet, ender udtrykker sig gennem andre former, såsom sammentrækninger og muskelstivhed, nakke og rygsmerter, mavesygdomme, hovedpine osv.

Følelser, som du ikke udtrykker, ansigt og løser ender med manifestere sig i en del af kroppen.

Dette er også den debatterede tilgang af psykosomatiske sygdomme, ifølge hvilken fysiske psykogene lidelser udvikles på grund af undertrykkede følelser.

Jo stærkere undertrykkelsen af ​​en følelse, desto stærkere er følelsesmæssig eksplosion

Styring af følelser er en illusorisk oplevelse med meget vildledende præstationer. Bag kontrolfacaden, som personen våben, opretholdes en meget usikker balance. På trods af de stereotype ressourcer, som personen lærer: Stemmodulering, kropsstillinger, kunstig blik og skjult ansigtsbevægelser, opnår controlleren kun en midlertidig omdannelse af sin eksterne adfærd, fordi før eller senere undertrykte følelser dukker op indløst af de behov, der græder.

I hvert af de stereotype udtryk af “Serenity, aplomb og equanimity”, vil også fremstå sin usikkerhed udtrykt i stivhed, kompulsivitet og dårligt humør, indtil “den kontrollerede” bryder ud ukontrollabelt i lyset af uforudsete situationer eller udfordringer.

På den anden side vil jo stærkere undertrykkelsen af ​​følelser, den mere magtfulde og eksplosive være udtrykket og frigivelsen af ​​den følelse på et eller andet tidspunkt i livet. På lang sigt slutter undertrykte følelser at have et udtryk, der går ud over det normale svar. Siger don colbert “De følelser, der er fanget inde i personen søger opløsning og udtryk. Dette er en del af følelsernes karakter, fordi de må føle og udtrykke sig. Hvis vi nægter at lade dem komme til lys, vil følelser stræbe efter at opnå det. Det ubevidste sind må arbejde mere og mere for at kunne holde dem under sløret, der gemmer dem”.

De følelser, som vi fortsætter med at undertrykke, ophører med at undslippe det ubevidste sind.

Udtryk følelser og følelser

Nøglen til at opnå effektivitet i styring og styring af følelser er ikke at nægte eller kontrollere dem, men tillade dem at flyde, hvilket ikke betyder, at hvis du for eksempel er vred på din ægtefælle, udleder din vrede og gør dig til skade eller overtræder dine grænser og rettigheder, men lad dine følelser informere dig om hvad der sker med dig , og derefter bestemme, hvordan man skal tage sig af det på den sikreste og mest produktive måde. Den implicitte ide er det for “følelsesmæssig judo”, som er at se følelsen som en kraft, der søger at udtrykke et behov for organismen og forsøge at absorbere energi eller kraft (strøm med det du føler - erhverve fuld bevidsthed) og hjælp (ikke blokere, styre) for at fuldføre sin bevægelse ved at bruge sin styrke til at fortsætte sin vej, i stedet for at blokere det, hvilket får os til at lægge sig ned eller overvælde ham. På den anden side frigiver den energi, som vi generelt bruger til at undertrykke følelser, en enorm strøm af vitalitet, som vil manifestere sig i form af afslapning, kreativitet, tilfredshed og personlig magt.

Der er tre metaforer, der kan tjene til at illustrere håndteringen af ​​følelser. Den ene er at sammenligne følelserne med en brønd af vand indeholdt, undertrykt, uden bevægelse, hvilket svarer til at kontrollere / undertrykke følelserne. ¿Hvad sker der med vand under sådanne forhold? Naturligvis bliver det rod, taber vitalitet. Den anden metafor er, at en tsunami, hvis vold vand fejer væk alt på sin vej, forårsager død og ødelæggelse, hvilket svarer til at frigøre vores følelser uden måler konsekvenser, så vi bliver tjenere vores følelser, såre andre og os selv og mætte os med interpersonelle konflikter. Den tredje metafor er den for en vandkraft, der tillader vand at strømme, men samtidig kanaliseres til produktive formål. Dette er billedet, jeg ønsker at forlade frisk, når man taler om følelsesmæssig judo.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Express vs undertrykke følelser: hvorfor gør vi det, Vi anbefaler dig at indtaste i vores kategori af følelser.