Mål i sport, hvordan man hurtigt forbedrer sportens præstationer

i dag, der er mange variabler, der gør en atlet udvikler sig inden for hans disciplin. Vi kunne tale om koncentration, motivation, udholdenhed, dedikation eller engagement.

I dette tilfælde vil vi fokusere på en måde at gøre fremskridt hurtigt og effektivt gennem etablering af mål. Både forskere og sportspsykologer og trænere er enige om, at etablering af korte, mellemstore og langsigtede mål er helt effektivt til at forbedre atletens evner såvel som at opretholde motivation..

Betydningen af ​​at sætte mål

Denne strategi er ikke en ny ide; På andre områder, som i virksomheden eller i organisationer, har den været brugt i lang tid. Et klart eksempel ville være opnåelsen af ​​incitamenter eller priser, da en medarbejder opnår visse mål for virksomheden.

dog, brugen af ​​systematisk indstilling af mål i træning af atleter er blevet implementeret for nylig og med fremragende resultater.

Talrige undersøgelser støtter effektiviteten af ​​målsætningen som en motiverende teknik og strategi, der optimerer ydeevnen optimalt.

Definition af begrebet "objektiv"

Et mål eller mål defineres som erhvervelsen af ​​et optimalt præstationsniveau i en bestemt opgave og i et forud fastsat tidsinterval. Ud fra det perspektiv, der anvendes på sport, henviser denne strategi til opnåelse af bestemte områder af en opgave, der øger sportens præstationer, såsom forbedring af en svømmers personlige mærke i forbindelse med et mesterskab..

Når vi taler om etablering af mål eller mål, henvises der til udformning af en træningsplan med fokus på opnåelse af små fremskridt eller skridt for at opnå beherskelse af en bestemt færdighed. også, Den største fordel ved denne procedure med at fastsætte mål eller målsætninger, er at etablering af opgaver for at beherske visse sportsdygtigheder på kort tid indebærer, at vi konkurrerer med os selv og motiverer os til at overvinde vores egne karakterer eller grænser.

Nogle mekanismer i motivationsprocessen, der sættes i gang, er:

• Fokus på vigtige aspekter af opgaven, ignorerer eksterne variabler, der kan forstyrre aktiviteten.

• Start den nødvendige energi til at nå domænet af uddannet færdighed.

• Aktiver andre variabler, som udholdenhed før fejlen eller før den manglende opfyldelse af målet.

• Har en bred vifte af ressourcer som gør atleten i stand til at lykkes i enhver given situation i sportskonkurrencen.

• Den selvrealisering, der opnås, når du overstiger de tidligere indførte mål.

Klassificering af mål

Målene eller målene kan opdeles efter forskellige aspekter. For eksempel, afhængigt af den periode, hvor de udføres, ville vi tale om korte, mellemstore og langsigtede mål.

Kortsigtede mål

den mål eller kortsigtede mål, De er programmeret til at blive opnået i en uge med træning. For eksempel formår en atlet at sænke sit eget personlige mærke i 1 sekund i hele ugens træningsuge.

Mellemfristede mål

den mellemfristede mål de er planlagt at blive opnået om en eller to måneder. For eksempel formår en atlet at etablere mærker, der giver ham mulighed for at konkurrere i større arrangementer som f.eks. Nationale eller internationale mesterskaber.

Langsigtede mål

den langsigtede mål er dem, der er etableret med henblik på en årlig sæson. For eksempel formår en atlet at konkurrere med de bedste i OL.

Vigtigheden af ​​kollektive mål

Der er mål eller mål, der henviser til atleten selv inden for en gruppe eller et team. Et hold er en sum af enkeltpersoner stillet til rådighed for gruppen. derfor, forbedringen i individets præstationer vil medføre en forbedring af holdets præstationer.

Målene for atleten indebærer, at han koncentrerer sig bedre om hvad han skal gøre for at opnå de endelige mål. Derfor er disse aspekter, der individuelt kan trænes, og som vil favorisere kollektivet. For eksempel angiver angriberen, som foreslås i hver træning, et bestemt antal mål.

Der er dog aspekter, der kun kan trænes på det kollektive niveau. For eksempel må en rugbyholds defensiv mekanisme være perfekt koordineret, således at den på den måde er effektiv.

Sammenfattende, Når vi taler om mål eller mål, der henviser til hold, skal hver enkelt sætte alle deres evner til at forbedre sig individuelt og kollektivt, at være både kompatibel.

Karakteristika for målsætningerne eller målene

Til etablering af mål eller mål for at opnå de ønskede resultater skal følgende respekteres.

• De mål, der skal nås, skal have en vis tærskelværdi, deltage i atletens evner på en realistisk måde.

• De skal være konkrete (For eksempel, sænk mit mærke et sekund om to uger), da disse fungerer bedre end generelle aspekter. (Jeg vil gøre det bedste jeg ved).

• De skal være håndgribelige egenskaber, der kan måles. (Score fem mål i en træningskamp).

• Fokuser målene positivt; da fokus på at opnå succes indebærer at fokusere på at opnå, snarere end at undgå fejl.

Kort sagt hjælper opsætningen af ​​målsætninger eller mål inden for træning af enhver atlet på en vigtig måde at forbedre deres egne færdigheder og dermed fremskridtene i det, at overvinde grænser, som hverken den enkelte var opmærksom på slå.