Yoga og sport, en vindende kombination

Blandt de mest berømte yogier i verden siger Peace Pilgim, at "når du finder fred i dig selv, bliver du den slags person, der kan leve i fred med andre." En mulig måde at finde denne balance på er at kombinere yoga og sport.

Enhver kombination af yoga og sport vil dog ikke hjælpe. Som anført af Gema San José, specialist i specialiseret sportsfysioterapi, skal vi kende vores mål for at foretage et korrekt valg.

Yoga og sport, hvordan man kan kombinere

faktisk, enhver kombination af yoga og sport kan være positiv. Du skal bare vide hvilke mål vi leder efter. Men boksning, svømning, pilates, crossfit eller endda løb kan være meget produktiv.

Vi skal simpelthen vide, hvad vi leder efter, når vi kombinerer begge metoder. Hvis vores behov kun er fysisk, at være tyndere eller montører, kan summen være enklere. dog, Hvis vores søgning er mere spirituel og mental ligevægt, bliver vi nødt til at spinde tyndere.

Hvis vi søger at være mere fokuserede, afbalancerede og mindre udsatte for daglig stress, kan pilates være en god ledsager til yoga. Begge forbedrer fleksibilitet og kropselasticitet med renere og mere koncentrerede sind.

Yoga og sport, hvilke fordele har den?

Professor Isidro Fernández er en af ​​de specialister, der har studeret yoga i forbindelse med sport mest. Blandt hans mange studier etablerer han opnåelsen af ​​en stor psykisk og mental ligevægt.

For Fernandez, kombinationen af ​​yoga og sport virker primært i den mentale ligevægt. Denne kendsgerning forbedrer individets evner. Fordelene findes især i aspekter som større kapacitet til koncentration, afslapning, kreativitet eller fantasi.

Men de er ikke de eneste fordele. Ifølge Fernandez kan vi etablere andre fordele, der opnås ved denne kloge anvendelse af sport og yoga. Derefter får vi kende nogle af de vigtigste.

Fokus på opmærksomhed

Anvendelse af yoga til sport forbedrer vores evne til at være opmærksom, både når vi opretholder en advarsel, og når vi bruger selektiv opmærksomhed. Det reducerer individets reaktionstider, og det er også gavnligt på grund af mængden af ​​stimulant, som begge metoder har.

Større afslapning

Takket være sporten i kombination med yoga, får du ikke bare mere afslapning, også en reduktion af tiderne i tilstandsændringer. Det vil sige, vi bliver hurtigere, når vi flytter fra en stille situation til en mere stimulerende og omvendt: vi bliver mere dynamiske.

Øget koncentration

I betragtning af behovet for koncentration, der kræves af yoga og andre sportsgrene, øger den sin praksis. Disse aktiviteter gør det lettere for os at være mere opmærksomme i arbejdstimer, klasser eller endda i en samtale mellem venner eller familie.

Angstregulator

En kombination af sport og yoga er en perfekt ramme for at udøve angst kontrol. Respiratoriske teknikker læres, som hjælper os med at passere de dårlige drikkevarer. Derudover vil de involverede energiforbrug også være nyttige for at reducere stressniveauet.

"Du kan ikke altid kontrollere hvad der sker udenfor. Men du kan altid styre hvad der foregår indeni "

-Mr. Yoga-

Andre fordele ved yoga og sport kombinationen

Derudover af de allerede nævnte, Fernández rapporterer om andre vigtige fordele ved anvendelsen af ​​yoga til sport. Konsulter med en specialist, og du vil vide, hvordan man siger, hvilken disciplin passer mindst til dine mål. Når du er valgt, kan du få fordele som:

• Udvikling af motivation.
• Forbedring af selvtillid.
• Mental aktivering og regulering af spændinger.
• Større følelsesmæssig og fysisk forberedelse.
• Forbedring af positivitet.
• Anvendelse af intern dialog for at lære dig bedre at kende.
• Eliminering af negative tanker.
• Styrkelse af din personlige og sociale samhørighed.
• Forbedring af dine vaner overholdelse.

Fysiske fordele

Men fordelene slutter ikke der. Selvfølgelig er der også en fysisk komponent. Det er det Øvelse af sport i kombination med yoga vil forbedre dit helbred og trivsel i høj grad. Og som de klassiske grækere sagde, "Mens sana in corpore sano" (sundt sind i en sund krop).

"Din opgave er ikke at søge kærlighed, men bare at søge og finde alle de barrierer, du har bygget i dig selv"

-Rumi-

Som det er logisk, jo bedre ser vi vores fysik, og jo bedre er vi i sundhed, desto lettere vil det være at møde dagen imellem.. Yoga og sport vil gøre vores verden mere positiv, mindre grå og med rutiner og vaner, der tilføjer mere til vores liv.

Fordele ved yoga i sundhed Fordelene ved yoga for vores mentale og fysiske sundhed er mange. Lad os øve denne disciplin for at opdage det. Læs mere "