Vær fleksibel for at være glad nøglen til det afslappede sind

Hvis du lærer at være fleksibel, kan du vælge den stilling, der passer bedst til dine interesser. For det autentiske menneskelig magt næres af mental fleksibilitet og ikke en af ​​disse tilgange, skal afsluttes, har mistet al følsomhed over for, hvad der sker. I slutningen af ​​dagen, lykke er altid bevægelse og reagerer på, at sindet at vide, rettet sig, at acceptere dine følelser, der forbinder, omsorgsfuld tilgang og har klare mål.

Når vi taler om mental fleksibilitet, er det meget almindeligt at visualisere en bambus skov straks. Det samme som i midten af ​​en storm eller en cyklon, bøj ​​før hvert slag af vind og vand for at vende tilbage senere til samme position. Metaforen som sådan er dog alligevel ganske illustrativ, Den ægte magi af bambus er ikke i sin fleksible egenskab: den er i sin modstand.

"Hjernen har mange flere muligheder og energi, end vi tror. Hvorfor skal vi ikke sætte dem i søvn i stedet for at forsøge at styrke dem?".

-Jenny Moix-

Således afhænger vores sundhed ikke kun på det, vi gør, men også på det, vi tror, ​​ud over andre faktorer, såsom genetik, hvor vi ikke går i dybden. Således kan noget, som vi undertiden ikke opfatter, hvor svagt vores følelsesmæssige og psykologiske balance er. I denne forstand er vores sind måske ikke det mest fredelige sted at bo. I hende kan for mange frygt, obsessions, sorger, negative dialoger bo ...

Som Jenny Moix forklarer i sin bog Mit sind uden mig, vi må være opmærksomme på, at autentisk lykke ikke kun omfatter den flise, der vores fødder træder på. En god del af vores muligheder for trivsel er i vores mentalprocessers sundhed. Efter denne linje kan vi sige, at kun hvis vi er i stand til at lære at være mere fleksible, vil vi give form til en mere modstandsdygtig tilgang til enhver udfordring eller modgang..

Vær fleksibel for at opleve mindre negative følelser

Hvem går gennem hans dag med et stift og ufleksibelt mentalt fokus vil stoppe ubarmhjertigt før enhver forhindring, truet af at blive ødelagt. På den måde er et sind, der ikke ved, hvordan man tilpasser, relativiserer eller styrer deres automatiske tanker, ikke hygiejnisk eller endog mindre glad.

Der er mange videnskabelige undersøgelser, der understøtter en realitet: Psykologisk fleksible mennesker er i stand til at nyde en bedre livskvalitet. Denne tilgang vil give dem bedre mulighed for at håndtere deres følelser, reagere på en mere kreativ måde for vanskeligheder og nyde sociale forhold meget mere positive og berigende.

At være fleksibel gør os også mere effektive. Denne evne sætter ressourcer inden for rækkevidde for at tilpasse og reagere på uventede eller nye begivenheder.

Jenny Moix, forfatter af Mit sind uden mig

Jenny Moix er en forfatter og fuld professor i psykologi ved det autonome universitet i Barcelona (UAB). Han er også medlem af Forskningsgruppen for Stress og Sundhed, og hans forskning fokuserer primært på området for kronisk smerte, inden for bevidsthed og opmærksomhed.

• I sin bog Mit sind uden mig Han taler primært om et af vores ventende emner: at forstå lidt mere anatomi og adfærd i vores sind. Med dette arbejde lærer Jenny Moix os at observere omhyggeligt. En sæt afstand til at se rygten, der befinder sig i vores mentale paladser: følelser og tanker, der vandrer efter vilje, katastrofale bekymringer oversvømmelser alt ...
• Hvis vi træner opmærksomhed og lærer at være fleksible, vil vi være i stand til at belyse elementer, der er dybere. Først da lykkes det at tage roret og tage ansvar, hvis det kommer for vores lidelse.

Også i La Mente es Maravillosa har vi online kursus Vær fleksibel for at være glad, hvor Jenny Moix lærer os, hvordan vi træner vores sind i fleksibiliteten til at lære at være lykkelige. På denne måde kan du forbedre dit velbefindende og din personlige vækst. Dette kan være en spændende og berigende oplevelse.

Træn vores psykologiske fleksibilitet til at være glad

Vær fleksibel for at være glad Dette bør utvivlsomt være et af vores daglige mottos. Men når vi praktisk halvt nedsænket liv i det ustoppelige sind lokomotiv, da det er den bekymring, angst, usikkerhed eller dem Jern arvede ordninger, der begge betinger os, det er meget svært at få ned som der på den næste station for at ændre vaner, af tilgange, af liv ...

Vi fanger os ting, vi ellers ville relativere, træne vores fleksibilitet til at være mere modstandsdygtige over for forandringer og modgang, men hvordan? Nå, som de siger, er det ikke altid godt at fokusere kun på resultaterne, på hvad vi vil være eller opnå. Tættere mål giver os mulighed for at belønne os oftere, mens vi lancerer forskellige strategier.

åbning

• Lad os stoppe med at tænke i absolutte tal. Derved er modsat af hvid sort, i det i livet, enten er du med mig, eller du er imod mig. Lad os forbyde de ordninger, hvor der kun er to skuffer: hvor er det gode, hvor det er dårligt.
• Tør at opdage verden af ​​nuancer, der åbner mellem de to poler. Gradvist vi indser, at vi tog fejl i mange ting, at virkeligheden er fuld af detaljer, rigdom, tilgange, erfaringer, synspunkter ...

Nuværende øjeblik

• Vores sind elsker at vandre, elsker at flygte til i går, hvilken en dag var, kunne være eller ikke var. Det har også den dårlige vane at rejse til fremtiden uden en tidsmaskine til at forudse tusind katastrofer, tusind katastrofer og ulykker.
• Lad os bremse, Lad os være korte af det rejsende sind og lær at forføre det med det nuværende øjeblik, med det her og nu hvor det sker, hvad der virkelig betyder noget.

Opret forbindelse til det der betyder noget

At være fleksibel indebærer i sin tur ikke at miste synet på vores rødder. Det betyder at være forbundet med vores værdier og hvad der virkelig betyder noget. På den måde bliver det mere kompliceret end den nuværende af domme og meninger af andre, som omgiver os alle, trækker os.

At konkludere, få færdigheder og evner kan være mere gavnlige end psykologisk fleksibilitet. Det er en måde at modstå langt bedre de uventede (men tilbagevendende) gynger, der har tendens til at opstå i hele vores livscyklus. At uddybe det og erhverve tilstrækkelige værktøjer på dette emne kan hjælpe os med at nyde en bedre livskvalitet.

3 mentale træningsøvelser, der vil gøre dig lykkeligere Er det virkelig muligt at være lykkeligere med at lave mentale træningsøvelser? Der er gode nyheder: ja! Vi ser tre øvelser i denne artikel. Læs mere "