Hvad er fobier og hvordan man kan overvinde dem?

Alle føler en irrationel frygt for noget, men disse frygt er mindre, de er ligegyldige. men når frygten er så alvorlig, at de forårsager enorm angst og blander sig i individets normale liv, kaldes de fobier.

En fobi er en intens frygt for noget, hvilket bestemt ikke repræsenterer nogen reel fare. Det kan være frygt for at være i lukkede rum; frygt for edderkopper, slanger eller flyvende insekter; bange for at flyve eller til højderne mv. Du kan lide utallige fobier. De fleste af dem har udviklet sig i barndommen, men de kan også stamme fra voksenalderen.

"Frygt er altid villig til at se tingene værre end de er."

-Livio-

Hvordan føles det at være phobic?

Den enkelte indser, at hans frygt er irrationel, men han kan ikke styre sig selv. Den eneste kendsgerning at tænke på årsagen til frygt forårsager allerede angst. Men hvis han udsætter sig for det, han frygter, føler han overvældende terror, det er en foruroligende oplevelse for ham, og han vil gøre alt for at undgå det..

Frygt er et menneskeligt respons af tilpasning, som tjener som beskyttelse, med et automatisk svar på flyvningen, men i fobier føler personen sig truet meget overdrevet, når faren ikke er reel.

Fysiske og følelsesmæssige symptomer på fobier

Fobier kan udløse en hel række symptomer som endog kan invalide individet i noget bestemt aspekt af deres liv, som i tilfælde af fobier i åbne rum eller steder der er fulde af mennesker.

• Fysiske symptomer: før en fobikan forekomme åndenød og også takykardi, følelse af tæthed i brystet, tremor, svimmelhed, ubehagelig mave, sved og prikken, blandt andre symptomer.
• Følelsesmæssige symptomer: de er grundlæggende angst eller overvældende panik, har brug for at flygte, føler sig ude af kontrol, frygt for at miste kontrollen og blive vanvittig og føler, at du vil dø og manglende evne til at kontrollere frygt.

Hvordan man behandler fobier

Til behandling af fobier er der forskellige teknikker, fra eksponering til det, der fører til chokmetoder eller anvendelse af neurolinguistiske programmeringspunkter. Men også Du kan gennemføre nogle små tips hvem kan hjælpe dig:

Står over for din frygt

Den mest effektive måde at overvinde en fobi på er at udsætte dig selv for det, du frygter på en sikker og kontrolleret måde, Gradvist og gentagne gange På den måde lærer du at styre angst og frygt. Med hver udstilling vil du føle dig mere sikker og med mere selvkontrol. Men husk: For at kunne klare din frygt med succes skal du have planlægning og meget tålmodighed.

Practice afslapning teknikker

Prøv at udøve dybe vejrtrækninger i fem minutter to gange om dagen. Sid dig komfortabelt med ryggen lige, med den ene hånd på brystet og den anden på din mave; trækker langsomt vej gennem næsen og tæller til fire. Hånden på maven skal stige, og brystet skal bevæge sig meget lidt.

Hold vejret, mens du tæller til syv, og ånder ud gennem din mund, der tæller til otte; Skub så meget luft som du kan, mens du kontraherer abdominale muskler. Inhalere igen og Gentag cyklen, indtil du føler dig afslappet.

Kæmp mod negative tanker

De angst, der udløses, er ofte negative og urealistiske. Af den grund, Intet bedre end at skrive ned eventuelle negative tanker, du har, når du står over for din fobi. Prøv efter at evaluere dem og tegne positive tanker.

"Manden, der er bange uden fare, opdager faren for at retfærdiggøre sin frygt."

-Alain Emile Chartier-

Den delikate linje der adskiller frygt fra fobier Mange skelner mellem frygt og fobier, selvom de i virkeligheden begge begynder fra den samme, ofte ubegrundede frygt. Læs mere "