Vipassana meditation teknikken for mental rensning

Meditationen vipassana Det er en stærk praksis at udrydde de ultimative årsager til lidelse og opnå ægte lykke som følge af fuldstændig befrielse, samt at være en af ​​de ældste meditationsteknikker i Indien. Det er en transformerende vej fra selvobservation og kontemplation. Vipassana det består i at bruge vores sind til at finde svarene på de store spørgsmål, der påvirker os, og som på en eller anden måde har ledsaget os siden begyndelsen af ​​tiden: hvem er jeg? Hvordan kan jeg befri mig fra lidelse? eller hvad er mit forhold til verden?

Dem, der dedikerer deres liv til at instruere andre i praksis med meditation, gentager ofte den samme sætning til deres elever: "Du skal opfatte, hvor du er, så du kan komme, hvor du skal gå". Langt fra at være den klassiske og gådefulde sætning, der ville sige næsten Yoda-læreren, indeholder i hende et godt bevis, hvor det er umagen værd at reflektere et øjeblik.

"Meditation lærer os at helbrede, hvad der ikke kan opretholdes og at udholde det, der ikke kan helbredes".

-Allan Lokos-

I vores hektiske moderne verden er der masser af mennesker, der placerer tusind og et projekt, ønsker og mål i deres horisont. Vi alle gør faktisk alle vi sætte store mål i vores nærmeste fremtid. Men før vi når disse toppe, skal vi tydeliggøre, hvorfra vi starter. Det er nødvendigt at se klart og objektivt, hvor vores fødder får rod, hvad er det der omgiver os og det kan på en eller anden måde give adgang til disse vigtige formål og i sidste ende få os til at lide.

Vi har en dårlig vane med ikke at fordybe lidelsen, at løbe ud og lappe alt, hvad der generer os. Vi er eksperter i uvidenhedens kunst uden at vide, at det netop er det, der fører os til at snuble og til tider falde ind i de store mudder forårsaget af vores handlingers fremgang. Selvom det er de modstridende følelser, som had og vrede, der fanger os og forhindrer os i at flytte sammen med vores egocentricitet. Nu, hvordan fritager vi os selv??

Buddhistisk meditation har to aspekter, der kan hjælpe os: Samatha og vipassana. Selvom vi i denne artikel vil dykke ned i den anden af ​​dem, er det praktisk at afklare, at praksis med Samatha Det er grundlæggende. For hvis vi ikke er i stand til at stoppe med at få mentale råb, kan vi ikke nå den dybere observation eller vipassana, en praksis der kommer fra alle former for filosofisk, religiøst eller doktrinært dækning for at stille en strategi for personlig vækst til rådighed for os.

Så og først når sindet er roligt, vil vi kunne opleve mange flere ting, at ankomme med større aplomb og sikkerhed mod de foreslåede mål og kort sagt for at afsløre svarene på de mysterier, der til tider styrer os.

Vipassana meditation, hvad består den af??

Enhver, der ikke er bekendt med verden af ​​meditation, vil utvivlsomt tro at alt er det samme. Meditere, for enhver neophyte, synes ikke mere end den øvelse, hvor du sidder i en bestemt position, lukker øjnene og fortsætter med at slappe af dit sind. Nu, dem, der udøver Vipassana meditation, tyder på, at det er afgørende at differentiere det fra andre metoder.

• Til at begynde med er det sagt at den har mere end 2.500 år gammel. Det er mere, der er tekster der afslører, at dets oprindelse kommer fra Indien, og at Gautama Buddha selv genvandt det fra tidenes glemsel. 
• Vipassana, derudover oversættes som Indsigt, det er som den evne til at opdage og se tingene i hele deres virkelighed, med alle sine utrolige nuancer. Det er i virkeligheden den impuls, hvor vi næsten er i stand til at vække, vi er i stand til at indse noget, og igen slipper vi af misforståelser og falske overbevisninger i forhold til sindet og verden. Dens endelige mål er at se den nøgne virkelighed af enhver form for filtre og tøj, det vil sige at opnå dyb observation.
• Et af principperne for Vipassana meditation er at få os til at forstå, at livet ofte er dækket af et kornet, tæt og komplekst væv. Først når vi lærer at meditere, vil vi kunne træne vores blik for at se gennem den tekstur med fuldstændig klarhed.

Hvordan praktiseres Vipassana meditation?

Vipassana meditation kræver, at vi kommer til det med en meget særlig attitude. Vi må lægge alt det, vi har fået at vide eller tro på meditation i sig selv. Vi må forbyde fordomme, stereotyper og enhver form for forestilling, som vi kan havne om det.

Det er en måde at rense vores fokus på, at starte med tabula rasa hvor vi kan være mere modtagelige end nogensinde for alt, hvad vi skal lære og opleve.. Vi kan ikke glemme, at sindet i sig selv er meget vildledende. Nogle gange er vi fanget i en kompleks cyklus af ideer, opfattelser, overbevisninger og ordninger, der gør det vanskeligt at være mere åbne for, hvad der omgiver os. Og hvad kræver Vipassana meditation krav.

• Som vi har angivet, i denne praksis kombineres vejrtrækning med mental fokus. Derfor skal vi være opmærksomme på hver fornemmelse under indgangen og udgangen af ​​luft gennem næsen.
• også, vi skal sætte fokus på opmærksomhed på noget meget specifikt (nogle mennesker ser på et stearinlys eller et objekt) så vi kan blive opmærksomme på, hvordan vores sind vandrer rundt. Hvordan han gør en indsats for at forlade, for at modstå os.
• At være fokuseret på det noget stabilt, fast og immanent, træner vi langsomt vores opfattelse og opmærksomhed.
• også, mens vi indånder og udånder, må vi være opmærksomme på de følelser, som kroppen selv oplever. Det er som at udføre en scanner af organismen og dens følelser af alt, hvad vi kan opfatte fra hovedet til fødderne.

Efter at have lavet hele den fysiske rundvisning i 10-15 minutter, vil vi gå i vores tanker til vores tænkning. Til dette kan vi fokusere på et bestemt spørgsmål eller observere en ekstern begivenhed. Vi vil observere hvad der er inde i os, vi vil rense frygt, ideer, tanker, overbevisninger ... . Vi vil lade dem gå, mens vores sind flyder, lulls, slapper af ...

Gamle Pali tekster sammenligner Vipassana meditation med processen med at tæmme en vild elefant. Først vil han være voldelig, rastløs og meget nervøs. Men hvis vi nærmer ham med venlighed, ro og intuition, vil han begynde at være modtagelig for vores kærtegn.

Fordelene ved meditation Vipassana de er flere, da det ud over dem, som det deler med de mest basale typer af meditation, gør det muligt for den klare vision at modne, hvilket forårsager, hvad Paravritti har kaldt "en tur i det dybeste bevidsthedssted". Vipassana det giver os mulighed for at nå den ultimative virkelighed for at se tingene som de er.

Viden er også viden Vipassana, det som de mest avancerede studerende tiltræder. De, der er tiltrukket af denne praksis, har en tendens til at gå lidt dybere ind i kendskabet til sindet og dets forhold til kroppen. Så og Inden for denne forfædre tilgang finder vi, hvad der er kendt som 16 viden Vipassana.

Disse teoretiske akser ville gå ud fra kendskabet til årsagseffektforholdet mellem mentale og fysiske tilstande (paccaya pariggaha nana), indtil den viden, der reviderer urenhederne i vores sind (paccavekkhana nana). Vi er uden tvivl en rigtig interessant metode til at lære at forbinde på en mere positiv og klog måde med vores mentale tilstande... En øvelse, der altid er god til at nærme sig.

Mindfulness: spejlet hvor du skal forbinde bedre med din virkelighed her og nu Mindfulness er en øvelse, der hjælper os med at forbedre vores opmærksomhed, definere prioriteter og finde følelsesmæssig ro i en verden, der går hurtigt, og hvor vi af og til afbryder vores autentiske væsen . Læs mere "