De 7 bedste bøger til at overvinde angst

Lad os være ærlige. De fleste af os møder daglig et sind, der ønsker at gå hurtigere end livet. Vi beskæftiger os med vores frygt, med kuglen af ​​bekymringer og selv med den glatte jord af usikkerhed. Således er en mere end tilstrækkelig måde at lære at håndtere disse situationer på gennem de bedste bøger for at overvinde angst.

Denne type aflæsninger, der har til formål at forbedre vores viden om bestemte processer og psykologiske tilstande, er altid til stor hjælp. De udvider vores perspektiver, instruerer os og De giver os også værdifulde teknikker til at forbedre vores måde at tænke på.

Det er imidlertid klart, at vi altid har hjælp fra gode fagfolk inden for psykologi og sundhed. Men bøger, som Gustave Flaubert sagde i sin tid, søger ikke ligefrem at underholde eller instruere os. Gode ​​bøger hjælper os med at leve bedre.

Derfor er det værd at fordybe os i denne type muligheder, hvor eksperter på disse områder kan yde os mere end tilstrækkelige værktøjer til effektivt at styre fra den mest punktlige og sporadiske angst, til de situationer, hvor angreb allerede har fået udseende af panik og fobier. Lad os se nedenfor de mest anbefalede titler.

"Man er ikke bekymret for virkelige problemer så meget som om hans forestillede bekymringer om virkelige problemer".

-Epictetus-

De bedste bøger til at overvinde angst

Dr Richard Herbert, James D. Forman og Evan M. Gaudiano fra University of Michigan gennemførte en undersøgelse i 2008 for at analysere bøgernes virkning for at overvinde angst i befolkningen. ¿De hjælper virkelig? Gør de lettere forbedringer, eller er de bare værker uden terapeutisk relevans??

• Vel, resultaterne af dette arbejde viste os, at blandt de 50 mest solgte titler på dette område var de, som de mest positive forandringer vækkede i læsere, de skrevet af fagfolk inden for psykologi, medicin eller psykiatri.
• Det er mere, Det videnskabelige bevis, kvaliteten af ​​de tilvejebragte teknikker og resonansen blev vurderet. Denne sidste dimension er relateret til evnen til at forbinde læseren fra et menneskeligt synspunkt, enkelt og tilgængeligt.

Lad os se næste, som er netop de bedste bøger til at overvinde angst, dem der også samler disse punkter til fælles.

1. Hvordan man kontrollerer angst, før det styrer dig (Albert Ellis)

Albert Ellis var en af ​​de mest indflydelsesrige psykoterapeuter i historien, for mange, endnu mere end Sigmund Freud selv. Han lagde grunden til rationel følelsesmæssig adfærdsterapi, meget effektiv til at beskæftige sig med angstproblemer. Også, hvis denne bog uden tvivl markerede en før og efter, er det fordi det tillod os at forstå flere ting.

• Med Dr. Ellis Vi lærte, at angst i sig selv ikke er negativ.
• Den bekymrende ting er, når vi mister kontrollen over det, og vores virkelighed begynder at sløre og blive forvrænget af denne usunde tilgang, hvor negative tanker er bundet.

Med denne bog vil vi lære værdifulde strategier for at tage roret på hende og omdirigere den til langt mere nyttige og sunde stier.

2. Sådan overvinder du angst, Enrique Rojas

Enrique Rojas er en af ​​de mest fremragende eksponenter inden for psykiatri, depression og angst. Hovedydelsen for de fleste af hans bøger er den klarhed, hvormed han overfører ideer, begreber og strategier til at være aktive agenter i vores egen ledelse af angst..

Vi står over for et job som værdifulde som en professionel, ideel til at lette forandring, at vedtage sundere vaner med at styrke musklerne i vores følelser.

3 Angst: Frygt, håb og søgen efter indre fred (Scott Stossel)

Angst: frygt, håb og søgen efter indre fred, sOg det blev en bedst sælger på meget kort tid. Vi er uden tvivl en af ​​de bedste bøger til at overvinde angst på grund af forskellige fakta.

Den første ved, hvordan den er skrevet: forfatteren fortæller os sin egen historie, hans erfaring i den første person, hvor der ikke mangler humor, nærhed, drama og selvopdagelse.

Hver person, der lider af angst, vil blive trøstet af denne læsning. Det er en dyb, menneskelig og strålende bog, hvor der ikke mangler videnskabelige, filosofiske og psykologiske referencer.

4. Selv hvis du er bange, gør det det samme (Susan Jeffers)

Med denne originale titel, giver psykologen og ekspert inden for selvhjælp Susan Jeffers os en bog, der kan opsummeres i ét ord: praktisk. På den ene side er de klassiske teorier og nogle gange vanskelige kapitler, hvor vi som læsere kan gå vild eller kede. I dette arbejde sker intet af det, fordi det er et arbejde, der opfylder det, der er nødvendigt: hjælper os med at styre angst.

Med Susan Jeffers lærer vi for eksempel hvordan man træffer beslutninger, hvordan man står over for usikkerhed, hvordan man håndterer skadelige forhold og hvordan man oplever så meget mere sikre og mere dygtige mennesker på daglig basis..

5. Master angst kriser (Pedro Moreno og Julio César Martín)

Pedro Moreno og Julio Cesar Martín er to eksperter inden for klinisk psykologi specialiseret i behandlingen af ​​denne type forhold. Vi er derfor før en af ​​de mest nyttige bøger til at overvinde angst, mens det er interessant.

Så i dette tilfælde, Hvad skelner dette arbejde fra resten af ​​mulighederne er emnet, som det fokuserer på: Angstkriser. Ikke alene giver de os værktøjer til bedre at klare disse situationer, de tillader os også at forstå, hvorfor de opstår, hvad oprindelsen er og hvilke typer af terapier der er mest effektive. Dette er en nyttig bog til både patienter og fagfolk i psykologi.

6. Angst og fobier (Edmund Bourne)

Dette er en af ​​de mest kendte bøger for at overvinde angst, det er faktisk en klassiker. Hvad vi vil opnå med din læsning er dybere på en effektiv måde, mens det er nyttigt i fobier og i disse irrationelle frygt der ofte blokerer vores liv.

Mange psykiatriske fagfolk anbefaler det til den læring, vi kan få:

• Oplev anvendeligheden af ​​afslapnings- og vejreteknikker.
• Kontroller den interne dialog.
• Forstå og identificere de forkerte overbevisninger
• Betydningen af ​​korrekt ernæring.
• Sådan forebygges og håndteres panikanfald.

7. Mindfulness-vejen (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 uger. Det er den tid, hvor vi ifølge denne bog kan begynde at se ændringer efter at have begyndt at øve opmærksomheden. Dette interessante arbejde afslører nøglerne til en velkendt såvel som praktisk tilgang til behandling af angst: kognitiv terapi baseret på mindfulness (TCBM). Det er en enkel, nyttig og meget interessant bog, der kender en af ​​tilgange til de såkaldte tredje generationens terapier.

Afslutningsvis skal det bemærkes, at der er mange flere bøger til at overvinde angst. Hvert år tilføjes nye og interessante publikationer. Men når man vælger det bedste job vi skal være klare over, hvad vi leder efter, hvad vi har brug for, og hvis den pågældende bog er skrevet af en fagmand i emnet.

Disse manualer, essays eller selvhjælpsbøger er en sensationel måde at sætte os i ny viden samt værktøjer til at håndtere de sorte huller, der ofte tager vores rolige og livskvalitet væk. Lad os derfor vælge det bedste.

5 væsentlige selvhjælpsbøger Der er mange selvhjælpsbøger, og de har alle noget at sige. Måske har du i nogle vanskelige øjeblik i dit liv gået ind i nogle butikker for at købe nogle. Hylderne er fyldt med disse "papir- og blækmedier". Læs mere "