De 7 bedste meditationsbøger

At meditere er ikke at bevæge sig væk fra verden, men at forbinde det på en mere fuldstændig, afslappet, fokuseret måde. Det er at nærme sig ham for at forstå ham, elske ham og forvandle ham. På denne måde er en måde at opnå dette effektivt på gennem meditationsbøgerne. Takket være dem kan vi lære denne praksis at drage fordel af alle fordelene ved denne årtusind disciplin.

Meditation er en teknik, der i stigende grad bruges til at styre stress, kontrollere opmærksomheden og afklare vores ideer. Derudover er det et uhyre effektivt værktøj til at holde krop og sind i perfekt balance. Desuden viser undersøgelser som den, der udføres på Harvard University, os blandt andet, dens indflydelse på at reducere symptomer forbundet med depression.

Hjernen har stor fordel af denne type praksis. Alt dette forklarer, for eksempel, hvorfor i mange psykologiske tilgange og terapier Mindfulness bruges som et redskab i hverdagen.

Derfor kan lære at gøre det, være så sundt som anbefalet. Meditering er en måde at lytte til vores sjæls stemme. Lad os derfor se, hvilke er de bedste meditationsbøger.

"Vi skal leve hver dag som mennesker, der netop er blevet reddet fra månen"

-Thích Nhất Hạnh-

1. At være ingen, Går ingen steder fra Ayya Khema

Det er en af ​​de store meditationsbøger og en klassiker af nutidig buddhistisk litteratur. Ayya ​​Khema var en nonne og en buddhistisk lærer, meget forpligtet til at inddrage kvinder i udøvelsen af ​​buddhismen.

Efter oprettelsen af ​​talrige centre rundt om i verden fremstiller Khema denne manual som følge af år og år med undervisning i Vesten af ​​Buddhas vej.

I denne bog forklarer de grundlæggende principper for buddhismen på en simpel, moderne og nuværende måde. Delve ind i karma og afslører vanskelighederne ved meditering eller hvordan man gør det. Ved at læse det vil du være i stand til at vide, hvad der er den grundlæggende lære af meditation.

2. Det mest direkte betyder for evig lykke, Michael Langford

Selvom der oprindeligt blev betegnet "El impostor", henviser til egoet, Michael Langford har formået at placere sin bog på nummer et på bestsellerlisten. Måske er det derfor mange, der betragter som en autentisk meditationsbibel.

I 13 relativt korte kapitler, prøv at forklare, hvad selvforespørgslen består af trin for trin. Som om det var en instruktionsbog. Det særegne og behagelige sprog sender med stor enkelhed, hvordan vi kan stoppe lidelse og nyde livet.

Dette er en af ​​de mest anbefalede meditationsbøger for at bekæmpe vores ego problemer. Det hjælper os også med at kanalisere den ekstreme bekymring for ting, der ikke er virkelig det værd. Han opfordrer os til at bruge den interne energi i koncentrering og selvbetjening.

3. meditere, Vicente Merlo

Vicente Merlo ved, hvordan man gør denne bog mere end en omfattende håndbog om meditation. Den mest værdifulde ting, den har, er uden tvivl den praktiske værdi. Dens didaktiske karakter er resultatet af dedikation og meditationskurser undervist af denne forfatter.

På den ene side dykker den dybt ind i de mest grundlæggende aspekter af både buddhisme og hinduisme. Hold altid meditationstråden. På den anden side giver det dig mulighed for at gøre brug af din lærer gennem en guidet meditation af sig selv, som vi kan finde i slutningen af ​​hvert kapitel.

4. Opkald din egen dør: 108 lære om mindfulness, Jon Kabat-Zinn

Selvom det i nyere tid er blevet mere fashionabelt, har mindfulness været praktiseret i årevis som en meditationsteknik analog med mindfulness. I dette tilfælde sender Jon Kabat-Zinn en række "praktiske lektier af visdom og medfølelse".

Det er uden tvivl det en af ​​meditationsbøgerne, som du ikke kan gå glip af, hvis du vil hjælpe dig selv. Dine retningslinjer hjælper dig med at starte en integreret, komplet og kurativ transformation internt og eksternt.

Det er også vigtigt at henvise til forfatteren. Jon Kabat-Zinn, professor emeritus af medicin er kendt for sine studier og arbejder for at introducere i praksis Viden om meditation som minfulness. også, har skabt at skabe den velkendte teknik for stressreduktion baseret på Mindfulness.

"Der er mennesker, der viser en vis modstand mod ideen om at reservere tid til sig selv. Den puritanske etik har efterladt os en arv af skyld, når vi gør noget bare for os selv "

-Jon Kabat-Zinn-

5. Vejen for opmærksomhed: hjertet af buddhistisk meditation, af Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera udgav dette værk for at forklare vejen for Buddhas opmærksomhed (Satipatthana). Det er baseret på overbevisningen om, at den eneste metode til at træne og udvikle sindet på en enkel, direkte, dyb og effektiv måde er gennem Kontinuerlig praksis med rigtig opmærksomhed.

Forfatteren giver en vejledning til folk, der begynder at forstå alle disse buddhistiske lære. Og derudover indeholder den en række praktiske instruktioner til fremme anvendelsen af ​​meditation i det daglige liv.

6. Lær at meditere: mere end 20 enkle øvelser til fred, sundhed og mental klarhed, Eric Harrison

Selvom at lære denne kunst er det nødvendigt at kende dets oprindelse og dens følelsesmæssige kilder, Hvis det giver os mere dovenskab, er litteratur, anbefaler vi denne bog. I den indeholder Eric Harrison en række meget grundlæggende øvelser med elementære forklaringer for at opnå hans velbefindende.

En del af tanken om, at hvis vi kan forstå, hvad meditation er, er det en praksis, der bliver utrolig simpelt.

7. Meditationsbøger: Lev krisen fuldt ud, Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn lærer os at finde følelsesmæssig balance i de øjeblikke, når vi tror på, at verden kommer på os. Prøv at fortælle os hvordan det er muligt at leve godt selv i de mest delikate og komplicerede situationer. Hvordan kan?

For eksempel i ekstrem tilfælde af stress, angst eller depression, opfordres vi til at bruge visse praksis baseret på meditation og yoga. Hans teknik er baseret på en koordinering mellem krop og sind at modvirke virkninger, genoprette balancen og stimulere trivsel og helbredelse.

Forskellige meditationsbøger er så brede som fordelene ved denne praksis. At meditere er at hvile dig, afbalancere dit liv, slappe af din samvittighed, frigøre sig fra "virkeligheden", opmuntre din selvbevidsthed, forbedre koncentrationen og opnå sand lykke.

Bliv tilsluttet!

Kend de fire grundlæggende trin til at begynde meditering. Begynd at meditere er simpelt, hvis vi overvejer disse trin: Mindfulness, levende nutidens øjeblik, medfølelse og tankehåndtering. Klar? Læs mere "