Meditation kan forny din hjerne i 8 uger

Meditation kan forvandle vores hjerne i 8 uger. De områder, der synes at ændre, er dem, der er relateret til hukommelse, empati og stress, såvel som dem der er ansvarlige for opmærksomhed og følelsesmæssig integration.

Dette er ikke sagt af en gruppe fans eller elskere af pseudovidenskab, men bag et team af forskere fra Massachusetts General Hospital, der har dokumenteret konklusionen.

Denne undersøgelse blev offentliggjort i tidsskriftet Psykiatrisk Forskning; i det blev et otte-uges meditationsprogram i praksis, hvorfra vi forventede at måle de fordele, som meditation har på vores følelser, vores adfærd og vores tanker.

Hjernen ændrer, at meditation giver os

Selv om det er velkendt, at fordelene ved meditation er mange, var det indtil da ikke blevet konstateret, at ændringerne skete så hurtigt og meget mindre, at omfanget var sådan.

Det er blevet set det meditation giver ændringer i hjernegrupper, der er relateret til hukommelse, selvbevidsthed, empati og stress. Det er, hvad vi forstår med tints of spirituality, virkelig forbedrer vores tilstand af fysisk og psykisk sundhed.

Når nogen mediterer, føler han sig ikke bare bedre, fordi han føler sig afslappet, men også fordi hans hjernes struktur har dygtigt ændret sine forbindelser. Tilsyneladende er det ikke nødvendigt at være en meditationsekspert for at nyde fordelene og føler, at en forøgelse af vores evne til følelsesmæssig og opmærksomhedsintegration.

Faktisk tilbragte undersøgelsesdeltagerne kun 27 minutter hver dag med at udøve meditationsøvelserne. 8 uger var nok til at observere hjernens forandringer som stigningen i hippocampusens grå stofdensitet (hukommelsesrelateret zone) og i andre områder relateret til selvbevidsthed, medfølelse og introspektion.

Derudover blev et fald i tæthed i amygdala også observeret, en struktur ansvarlig for følelsesmæssige tilstande som stress, angst eller frygt. Det er, takket være vores hjernes plasticitet, vi har mulighed for at være bedre mennesker hver dag for andre og for os selv.

Meditation, en skik, der tillader os at leve i nutiden

Hvis vi mediterer med assiduity, er en af ​​de ændringer, som vi snart vil kunne sætte pris på, evnen til at leve i nutiden, her og nu, forladt forstyrrende tanker om fortiden eller om fremtiden..

Som vi har sagt, frembringer det ikke kun en tilstand af afslapning, men også giver os mulighed for at få mere kontrol over os selv. Takket være meditation vil vi mestre vores ord og vores tanker såvel som den dialog vi har med os selv.

Denne praksis vil være til stor gavn, da vi vil være i stand til bedre at forstå vores følelser ved ikke at fortolke dem med negative tanker og som følge heraf handle med større temperament..

Dette medfører følelsesmæssig og social succes, fordi selvkontrol over os vil føre til en forbedring af vores relationer, vores projekter og vores dag til dag.

Vi skal være opmærksomme på, at du er nødt til at være meget respektfuldt af emnet, fordi selv om eksperter og råd til at gøre bugne, disse er ikke altid rigtigt, før du begynder at praktisere meditation, det er en disciplin, der kræver stor intellektuel øvelse og hjælp fra en uddannet instruktør.

Som vi har avanceret, meditation opløser og frigør vores tanker og gør os fokusere på nutiden og overvinde stress og bekymringer. Vores sind vil altid vise, at bevidstheden er latent, så det er muligt, at det først bliver svært at håndtere prikken, kløe i hovedbunden eller andre ubehag.

I hvert fald, hvis du ikke kender, og ingen meditationspraksis du gerne vil dykke ned i denne verden, der medfører væsentlige fordele, skal du tage tid til at informere og reflektere over, hvilken type meditation der passer dig bedst, dine værdier, dine overbevisninger og dine behov. Dette er uden tvivl det første skridt du skal tage for at gøre denne vidunderlige og gavnlige vane til en vane.

Meditation, vejen til personlig velvære Forskellige kulturer og religioner har udviklet forskellige meditationsteknikker. I dag repræsenterer den en øvelse, som hjælper og bidrager til at opretholde en sund praksis for vores krop og sind. At opnå balance og finde os med os Læs mere "