Fungerer transcendental meditation?

Den transcendentale meditationsteknik eller MT er den reneste, enkleste og mest effektive form for meditation, som verden har kendt. Det er teknikken med automatisk transcendens at bringe vores sind til den mest kraftfulde og enkleste tilstand af bevidsthed, fri for enhver mental kontrol eller tankeproces.

Transcendental meditation er en universel praksis, som kommer fra mundtlig tradition for årtusinder og hvis grundlægger var Maharishi Mahesh Yogi.

Hvad er transcendental meditation?

I sammenligning med andre meditationsteknikker, som kræver koncentration eller kontrol af sindet, MT kræver ikke nogen indsats og praktiseres to gange om dagen, i 20 minutter, komfortabelt sidder på en stol med lukkede øjne.

Det kan gøres på toget, flyet, i en bil... (så længe det ikke er dig der fører). Der er ingen filosofi forbundet med TM, og den er ikke forbundet med andre religiøse overbevisninger. Derudover medfører det ikke ændringer i vores livsstil.

Hvordan det virker

For at forstå, hvordan det virker, bruger vi havets analogi. Forestil dig at du er i en lille båd midt i havet og pludselig finder du dig selv foran en svulme, med bølger over 20 meter høje.

Men hvis vi lavede et tværsnit, ville vi se det havet forbliver helt roligt og stille i det dybeste. Det vil sige, aktiv på overfladen og stille i dybden. Nå, det er hvordan vores sind virker.

Hvis vi bare bliver på overfladen af ​​det hav, stagnerer vi i "Jeg skal ... "Fra vores sind. Men ved at inddrage transcendental meditation i vores liv etablerer vi roen, som inativt lever i os, og oplever således det forenede eller transcendente felt af ren bevidsthed, der eksisterer i ethvert menneske.

Virkningen af ​​transcendent meditation

Forskningsresultaterne viser, at under transcendent meditation, sindet når et niveau af hvile og afslapning, der i mange tilfælde er dybere end ved at sove og det giver os mulighed for at eliminere spændinger og angst, så det opløses.

Forskningen viser en større indvirkning på amygdalaen, frontal lobe og begge halvkugler i hjernen. Der er en forstærkning af forbindelsen mellem frontalben og ryggen af ​​hjernen, forbedring af beslutningstagning, planlægning, bedømmelse, ræsonnement ...

Takket være neuroplasticitet forbliver hjerneforbindelserne, der stimuleres under meditation, hele dagen. Og således udvikler hjernen fra kaos til sammenhæng, der integrerer dagens begivenheder med langt mere klarhed, idet man i sin praksis ser en stigning i alfa-bølger, som går ind i "Stil på roen".

Transcendental meditation gør det muligt for vores sind at bosætte sig indenfor, uden at tænke på det tydeligste og tydeligste niveau af bevidsthed, vores dybeste selv.

Fordele ved meditering

På hormonniveau udskilles cortisol af binyren, når vi er under angststilstand, og indtaster et vertex, som selvforstærker kontinuerligt. dog, Cortisol niveauer reduceres med op til 30%, når vi mediterer, mens de har tendens til at øge niveauerne af serotonin og prolactin, begge hormoner, der påvirker vores følelse af velvære.

På et fysisk plan, dens sædvanlige praksis har et signifikant fald i hypertension, kolesterol, risikoen for slagtilfælde, arteriosklerose, hjerteanfald ... samt en lang række tilknyttede lidelser.

Hvad er en mantra, og hvordan bruger jeg det i meditation?

For at sindets opmærksomhed beroliger ubesværet, anvendes der i transcendent meditation et mantra, som er personligt og fortroligt. Et mantra er et lyd eller ord, der bruges i stilhed, det har ingen betydning og har altid en positiv frekvens.

Denne mantra leveres af en lærer uddannet i transcendental meditation. Teknikken læres om fire på hinanden følgende dage, og under det første interview vil læreren give dig det mantra, der vil tjene dig som et køretøj fra nu af..

Hvordan man opnår transcend

Den rolige sindstilstand eksisterer allerede inden for os på en medfødt måde, med hvad vi ikke behøver at skabe det, da sindet har tendens til at lade sig gå i retning af, hvad der er mere tilfredsstillende.

Lad os tage et eksempel på at du er på en fest, og du er en del af en samtale, der ikke interesserer dig overhovedet, men ikke langt fra dig hører du nogle mennesker, der taler om din store lidenskab, hvor tror du, at din opmærksomhed bliver rettet? Dette fænomen foregår spontant på samme måde som vores sind slapper af, når vi mediterer.

"Det der vi er opmærksomme på, vil vokse stærkt i vores liv."

 -Maharishi Mahesh Yogi-

Nå, ja, Under transcendental meditation tillader vi at sindet flyder naturligt ind i vores indre, hvorved sindet automatisk også går til roen, efterklang i resten ikke kun psykisk men fysisk.

Sådan beroliger du det rastløse sind Stress og angst er en del af vores eksistens. Du kan ikke gå tilbage i tiden, men du kan roe det rastløse sind. Læs mere "