5 væsentlige selvhjælpsbøger

Måske på et kompliceret øjeblik i dit liv Du har følt behovet for at forstå, hvad der skete med dig, eller du har simpelthen ønsket at finde løsninger på dine problemer. Og for det tænkte du på at ty til selvhjælpsbøger. Sandheden er, at der er et stort antal af disse lægemidler af papir og blæk.

Nogle selvhjælpsbøger snakker om kærlighed, tristhed, hvordan man overvinder forhindringer, der forhindrer dig i at nå målet eller angst. Temaer er der for enhver smag, som forfattere. Der er endda bøger til at lære at være bedre forældre.

I betragtning af alt dette tilbud er det vanskeligt at afgøre en især, de er alle ens, men samtidig forskellige. Det vigtige er ikke at vælge den, der med mange sider er tom for indhold, men den der kan inspirere og vække lysten til at komme og handle.

Hvorfor selvhjælpsbøger er vellykkede?

Ifølge psykologen Susana Moraga ligger succesen med selvhjælpebøger i deres store tilgængelighed for alle publikum ". Det fastslås også, at årsagerne til bommen er dens overkommelig pris, let at finde på offentlige biblioteker og digitale platforme, det sprog, de bruger, og frem for alt, er de godt betragtes, i betragtning af at en af ​​dens fordele er, at med dem kunsten af ​​mund til mund virker næsten altid.

Også psykologen påpeger det "Kliché eller skam er blevet overvundet, ikke nødvendigvis den, der læser en selvhjælpebog, har en psykisk lidelse". Folk er i stigende grad klar over, hvor vigtigt vores mentale sundhed er.

5 selvhjælpsbøger

Dernæst vil jeg citere 5 selvhjælpsbøger, som jeg ejer i mit bibliotek. Det betyder ikke, at de er væsentlige. Der er sikkert bedre, når du læser denne artikel, fordi de ikke stopper med at komme ud af nye bøger til salg. Jeg kan dog forsikre Dem om det De er skrevet med videnskabelig stringens og er let forståelige af de fleste mennesker.

Føl dig godt: en ny terapi mod depression, David D. Burns

Denne bog er fokuseret, som titlen siger, på at overvinde den lave tilstand i sindet. For at undgå at titlen genererer forvirring i læseren, er det nødvendigt at præcisere, at "lavt humør" ikke er synonymt med depression. Så forklarer Burns klart, hvordan vi kan forbedre vores humør og undgå at falde i nogle depressive lidelser.

Denne bog kan være et komplementært materiale til psykologisk terapi for at huske aspekter, der behandles i det samme. Det vil tjene både patienter og erfarne psykologer. 

"Arbejde fra principperne i kognitiv terapi, har Dr. Burns udviklet en hurtig og klinisk bevist, hvor masochistiske fælder såsom perfektionisme er identificeret, afhængighed af andres meninger, arbejdsnarkomani, modvilje , osv. Med stor enkelhed, fasthed og forståelse, forsøger forhindret depressive tilstande for at opnå et liv rigt på energi og selvtillid ".

Hvis livet giver os citroner, lad os lave limonade, Ernesto López Méndez og Miguel Costa

Forfatterne af denne bog var mine professorer i psykologens mester. De er dejlige mennesker og har en god oplevelse inden for psykologi. Måske det var derfor, jeg kunne godt lide denne bog så meget.

På en klar, enkel og didaktisk måde, bogen tager os ind i stressoplevelsen for at vide, hvordan og hvorfor det kan påvirke os så meget og endda at skade vores helbred. Selv om det er sandt, at det ikke fokuserer udelukkende på stress, da det indeholder praktiske vejledninger til at håndtere frygt, angst, angst og tvangstanker.

Ernesto López Méndez og Miguel Costa tilbyder os ressourcer til at organisere tiden og dermed kunne klare trusler og fjendtligheder. De henviser også til forskellige strategier for at reagere på den følelse af angst, der får os til at sige "Jeg er kortåndet", som teknikken for dyb vejrtrækning.

"Uden tvivl er det et forslag om at leve dybt livets glade oplevelser, fordi de også giver mening til livet, når stress gør det svært for os eller gør os bitter".

Dine dårlige zoner, Wayne Dyer

Hvad skal man sige om denne bog! Det er en klassiker af selvhjælp. Jeg læste det for første gang for 15 år siden, og det er ideelt at have det permanent på sengebordet. På denne måde kan du ty til det, når du føler dig dårlig. Jeg kalder det "SOS-bogen".

Dine dårlige zoner Det er en bog, som vi normalt anbefaler mange psykologer. Det nævner de mest afgørende principper for vores psykiske sundhed. Wayner Dyer beskriver de vigtigste aspekter at være uafhængige, lykkelige og sunde følelsesmæssigt, fra et simpelt og letforståeligt sprog. Hvert kapitel er skrevet som om det var en psykoterapi session.

"Du skal ikke rage din utilfredshed i andre: årsagen er i dig, i de" fejlagtige zoner "i din personlighed, som du blokerer og forhindrer dig gøre. I dette arbejde viser Dr. Wayne W. Dyer hvor de er, hvad de mener, hvor de fører og hvordan vi kan overvinde dem ".

Emotionelle selvkontroll teknikker, Martha Davis, Matthew McKay og Elizabeth Robbins Eshelman

I denne bog forklarer de forskellige og effektive ressourcer til at klare stress og kontrol følelser. Det er et kompendium af teknikker, hvor hvert kapitel forklarer hver enkelt af dem.

"Hans klarhed redegørelsen og rigt indhold gør det en fremragende håndbog nyttigt for psykologer, psykiatere, læger, sygeplejersker, lærere og generelt for alle dem, der, som patienter eller behandlere, står over for problemer i forbindelse med stress".

Du kan lære at være glad, Alexandra Dieguez González og Carmen Serrat-Valera

I denne bog, psykolog Carmen Serrat-Valera og journalist Alexa Diéguez lærer at udforske personlige ressourcer, håndtere følelser, udvikle forskellige typer talenter og tage sig af dig selv for at opnå fuldhed. Det er et berigende arbejde, skrevet med en tæt og praktisk stil, dethjælper os med at forstå, hvordan vi arbejder.

Det lærer os også at identificere og overvinde de forhindringer, der forhindrer os i at realisere og at rejse de rigtige stier til at bygge trin for trin det liv, vi ønsker. For at gøre dette forklares mange øvelser af dokumenteret effektivitet, såvel som historier, metaforer, videnskabelig forskning og refleksioner.

"Fordelene ved at være glad (forstå, at små ting er sande skatte, udvikle intellektuelle og kreative evner, vedligeholde gode personlige relationer, belønne Praktiserende, dæmpe stress, fyld med betyder vores eksistens, etc.) er mange og afhænger af hver af os skal arbejde for dem at nyde livet og nyde enhver oplevelse ".

Jeg håber, at ligesom jeg, vil du nyde at læse, om ikke alle, nogle af disse selvhjælp manualer. Alligevel er det godt at huske det de har ikke til hensigt at erstatte hjælp fra en professionel, de er simpelthen en ekstra ressource for at hjælpe os med at vokse.

Biblioterapi: Bogens helbredende kraft Bøgernes helbredende kraft er, som vi ser, manifesteret. Måske er resultaterne ikke umiddelbare, men på lang sigt er det til gavn for kroppen og sindet. Hvorfor ikke prøve fordelene ved biblioterapi? Læs mere "