5 nøgler for at forhindre digital demens

Når vi taler om digital demens, er det uundgåeligt at henvise til den tyske psykiater Manfred Spitzer. Takket være sit arbejde, ved vi i dag, at dette problem ikke er noget mere og intet mindre end reduktionen af ​​vores kognitive evner på grund af misbrug af nye teknologier, ligner hvordan det sker under aldringsprocessen.

For 20 år siden ville enhver lignende undersøgelse have været latterliggjort. Hvordan er mennesket domineret af digitale medier? Et samfundsdyr, der er karakteriseret ved dets evne til tankegang og innovation, ville aldrig lade sig overvinde af denne form for virkelighed, eller i det mindste er det det, man troede. Imidlertid har dårlige teknologiske vaner konsekvenser, som gradvis bliver synlige. Faktisk er yngre generationer meget mere modtagelige over for problemer relateret til korttidshukommelse.

Spitzer siger det nye teknologier reducerer den kognitive ydeevne og hukommelse af mennesker, der misbruger dem. Desuden understreges det, at vores hjerne fungerer i en vis forstand som en muskel: hvis den bruges, vokser den, og hvis den ikke bruges, er den atrofieret. Det er derfor, at stimulere og udøve vores sind er så vigtigt.

Afhængigheden af ​​teknologier forårsager digital demens, det vil sige reduktion af vores kognitive evner.

Sådan forebygger du digital demens

Vi lever i en hyperkoblet verden. Det er i stigende grad normalt at finde unge børn med mobiltelefoner og computere eller søge Google for enhver form for eller tvivl, vi har uden først at gøre noget for at reflektere over det. Derfor er digital demens stigende. Hvad kan vi nu gøre med det??

Indstil en tidsplan

Indstil en bestemt tid til at bruge mobilen. Hvis du har brug for det til at arbejde, Prøv at respektere din hviletid (hvilket også er meget nødvendigt). Prøv for eksempel at være lige efter middagen eller på et tidspunkt, hvor du har alle dine ventende opgaver færdige.

Glem ikke at tilbringe tid sammen med din familie, venner eller partner. Du må ikke ændre din tid med dem for at være opmærksom på dine sociale netværk. Dette betyder ikke, at du ikke kan tjekke dine sociale netværk, surfe på internettet eller spille et videospil, du kan gøre det, men med moderation og balance.

"Teknologi er intet. Det vigtige er, at du har tro på mennesker, at de grundlæggende er gode og intelligente ".

-Steve Jobs-

Find en erstatningshobby

Lær at spille et instrument, tilmelde sig engelske klasser eller gå til gymnastiksalen. Find et sundt tidsfordriv, der gør dig glemmer din afhængighed af den digitale verden. Hvis du kan, Prøv at gøre det til en hobby, der tvinger dig til at tænke og analysere.

Intet at bruge spillene fra hjernens træning af computeren! Fokus på den virkelige verden og øvelser du kan gøre med en blyant og papir. Du kan samle en gruppe venner eller familie og tilbringe en sjov aften med dem.

Lav planer uden for hjemmet

Gå udenfor og nyd naturen. Det er ligegyldigt, om det er koldt eller regner: hver sæson har noget vidunderligt. Selv om du bor i byen, er der sikkert tusindvis af parker at være udendørs. Det vil være godt for dine lunger, men især for dit sind.

Selv om du i første omgang ikke har lyst til det, gentag denne rutine hver dag. Lidt efter lidt vil din krop og din hjerne blive vant til det, og du vil have din daglige lille tid i solen eller et par minutter i regnen.

Oblígate dig selv til at tænke

Næste gang du vil vælge den nemme måde, skal du sænke. Spørg dig selv, hvordan du ville have gjort det på det tidspunkt, hvor der ikke var internet. Du vil bemærke det der er mange alternativer, der ikke har en teknologisk enhed imellem.

Gør introspektion og modne din mening. Er det muligt at få et svar uden at bruge Google? Er det ikke bedre at læse en bog fra tid til anden? Du må ikke lade din hjerne ruste! Hver gang vi skal leve flere år, og vi skal forblive så aktive som muligt.

Skift serien til bøger

At se serier er et sjov tidsfordriv, men det bør ikke blive din eneste aktivitet. Hvis du kan lide at komme væk og fordybe dig i nye historier, prøv at hente en bog. Dit syn vil lide mindre, og din fantasi vil blive styrket. 

Litteratur giver vores kreativitet mulighed for at øge og derfor udvikler en del af os helt i søvn. At lade dit indre barn blomstre er altid en god mulighed.

Digital demens er en plage, der i stigende grad rammer flere mennesker. Bekæmpe det er nemt, men du skal gøre din del. Enhver du spørger, fortæller dig, at efter en hård dag på arbejde, er alt, hvad han vil, at ligge på sofaen og begynde at spille med sin mobiltelefon eller se en film.

Anvendelsen af ​​nye teknologier rutinemæssigt kan blive meget farlig. Prøv at bruge udendørs i mindst en time, både din krop og din hjerne vil takke dig. Og glem ikke, at begrænsende brug til teknologiske enheder ikke behøver at isolere dig fra andre, hvis du ikke vil. Det virkelige liv er meget mere interessant end digitalt.

Zygmunt Bauman: Facebook og fælderne af sociale netværk Zygmunt Bauman er en polsk sociolog, der har samvittighedsfuldt analyseret rollen som sociale netværk og foreslår ideen om, at de er en fælde. Læs mere "