10 nøgler til at stoppe procrastinating og få mest muligt ud af din tid

Procrastinating er noget, vi alle gør i større eller mindre grad. Ofte, når vi skal gøre en aktivitet eller står over for en situation, der forårsager ubehag, afvisning, frygt eller dovenskab, udsætter vi os for at underholde os med uproduktive aktiviteter, der ikke bringer os tættere på vores mål.

Proscrastinating vandrer internettet eller tvangsfuldt kigger på din mobiltelefon, mens en arbejdsrapport venter på dig. Procrastinating omorganiserer skufferne på dit skrivebord, når du skal studere eller se noget på tv, som du ikke engang kan lide for ikke at skrubbe de akkumulerede plader.

Det er ikke, at udførelse af uproduktive aktiviteter er dårlig, tværtimod er det ofte gavnligt. Den dårlige ting er, at vi gør dem ubevidst for at undgå at gøre nødvendige aktiviteter, og Den pligt, vi udskyder, afventer stadig, og hver gang vi genererer mere rastløshed, skylden, og vi har mindre tid til at gøre det godt. Derfor fortæller vi jer nøglerne til at stoppe procrastinating og få mest muligt ud af din tid.

1. Acceptér ubehag

En af grundene til at vi udsætter er fordi vi afviger ubevidst det ubehag, der er forbundet med pligt, der koster os til at møde. Vores sindoprørere og vi ender med at gøre en anden aktivitet. Hvis vi tager "lidelse" som et bevidst formål, er det mere sandsynligt, at vi ikke vil undgå det.

Accepter derfor, at der vil være ting, du bliver nødt til at gøre, det vil ikke være for behageligt. Vi vil ikke altid kunne gøre, hvad vi kan lide, der vil være nogle situationer med utilfredshed. men dyrker tålmodighed og forståelse for at nå accept.

2. Angiv deadlines

Når der ikke er nogen konkret deadline for at afslutte en aktivitet, kan du forblive på vores liste over opgaver til uendelig. Deadlines giver os batterierne, så har ikke en liste over aktiviteter uden deadlines; skriv deadlines, skriv dem, så du kan se dem og krydse dem ud af listen når de er færdige.

At sætte tidsfrister tvinger os til at arbejde for mål og ikke gøre det hele på én gang, hvis vi organiserer os godt, så vi kan få et roligere liv og med mindre hast. Tænk om dine deadlines omhyggeligt og forsøg at respektere dem, jeg forsikrer dig om, at det vil fungere.

3. Indstil en tidsplan

Hvis du kan, gør altid den samme type aktiviteter i samme tidsinterval for at vænne sig til det. Skriv en tidsplan, som du kan se, og det tjener som en organisation. Når aktiviteterne ikke har en bestemt tidsplan, er det lettere for dagen at passere uden at føle, at vi hopper.

At møde en tidsplan giver dig mulighed for at være mere produktive og undgå distraktioner

4. Rens din liste over øjeblikkelige aktiviteter

Kender du 2 minutters regel? Det er så simpelt som det Hvad skal du tage 2 minutter eller mindre, lad det aldrig gå til senere. Følelsen af ​​færdig aktivitet er meget givende og motiverende til at fortsætte med andre aktiviteter, udover at du sparer meget tid på lang sigt.

Derfor, hvis du ikke kan gøre det nu, skal du ikke opgive det. Send den e-mail eller whatsapp i afventning, hent dit tøj, skriv ned aftalen for næste uge ... det handler om at gøre det for øjeblikket og ikke forlade det til senere, for i sidste ende kunne vi ende med at glemme det.

5. Opdel dit hjemmearbejde i mindre opgaver

Nogle gange, hvad der smider os tilbage er størrelsen af ​​den opgave, vi skal stå over for. Det er derfor, At opdele en opgave i undertekster gør os psykisk set overfor det med mindre modvilje og derfor har vi mindre tilbøjelighed til at udsætte.

At organisere os selv efter mål er en god praksis, da det giver os mulighed for gradvist at nå vores drømme og mål. Start med den enkleste eller basis for opførelsen af ​​dine drømme og bygg dem derefter. Uden skynde sig, men uden pause. Med indsats og med lyst.

6. Etablere belønninger

Hver gang du afslutter en underopgave, giv dig selv en lille belønning etableret tidligere. Det kan være at spise noget du kan lide, tage en lille tur, læse et kapitel i en bog, se tv i ti minutter, dans fem, hvad motiverer dig!

Hvis du har opfyldt de etablerede mål, belønner du selv! Dette vil motivere dig til at fortsætte med at gøre det godt

7. Resttidsprogram

Det er bedre at sørge for hviletid, så du ikke løber tør for kontrol og du ender med at forlade. En god ide er halvtreds minutters aktivitet og ti minutter med hvile. Tag en pause mellem lektier og lektier. Du kan ikke altid give det meste.

Vores sind og krop har også brug for at trække vejret og hvile, vi kan ikke udsætte dem for kontinuerlig stress. At lave korte pauser vil give dem mulighed for at forny deres energi og komme tilbage på sporet for at opnå optimal ydelse.

8. Program hviletid i ugen

Hvis du ikke forlader nogen fridag i ugen, er det meget mere sandsynligt, at du spilder din tid uden at foreslå det, og at du giver mindre. Kroppen har brug for disciplin samt afbrydelse. Hvis du ikke giver ham resten du har brug for, slutter han at afbryde forbindelsen uden din tilladelse. Søg mindst en dag om ugen for dig.

9. Generer det rigtige miljø

For enhver aktivitet, der kræver koncentration eller disciplin, er ideen at afbryde mobilen, internettet og holde sig væk fra enhver kilde til distraktion, som du ved, vil friste dig. Jo mindre underholdning du har på hånden, jo sværere er det, at du ender med at forlade.

Slap af med distraktioner, så du kan oprette forbindelse til dig selv. Ellers vil du altid blive afbrudt, og du ved ikke engang, hvad dine behov er, fordi du vil blive distraheret. Hvis du fjerner fra din side det, der afviser din opmærksomhed, vil du undgå at udsætte, og du vil styrke den interne forbindelse med dig.

10. Lær at sige nej

Nogle gange er opgaver uundgåelige, men andre får ansvar, som vi ikke behøver at gøre, og vi udsætter dem, fordi vi ikke vil gøre dem. At vide, hvordan man siger nej til det, der ikke er nødvendigt eller nyttigt, er en meget værdifuld måde at opnå tid på og energi til det virkelig vigtige.

Der er ingen bedre hvile end den, der er gjort med følelsen af ​​den opfyldte pligt, nyd det!

Brug Pareto-princippet til at være mere produktiv For at opnå succes med mindre indsats, kan du prøve Pareto-princippet, også kendt som Pareto-loven eller 80/20-loven. Læs mere "