De 5 elementer af følelsesmæssig intelligens

Vi kan definere den følelsesmæssige intelligens takket være studierne fra Daniel Goleman, som beskriver den som en evne til at forstå, genkende og styre både vores egne følelser og andres følelser. Ikke kun det, men vi kan også liste mange andre elementer af Emotional Intelligence, herunder evner som at forbinde og styre vores følelser, automatisere os selv, overvinde frustration, forbedre vores forhold til andre ... Hvis du vil vide mere om De 5 elementer af følelsesmæssig intelligens, Vi inviterer dig til at fortsætte med at læse denne artikel i Psychology-Online.

1. Emosionel intelligens ifølge Daniel Goleman
2. De 5 komponenter af følelsesmæssig intelligens ifølge Goleman
3. Følelsesmæssig selvbevidsthed
4. Følelsesmæssig selvregulering
5. motivation
6. empati
7. Sociale færdigheder

Emosionel intelligens ifølge Daniel Goleman

Vi forstår følelsesmæssig intelligens bedre takket være Daniel Goleman. Denne amerikanske psykolog nærmede sig konceptet til hele befolkningen, selvom følelsesmæssig intelligens tidligere var blevet beskrevet. Han fik verdensomspændende berømmelse at skrive et essay, der til dato er blevet en bestseller og det har selve navnet: Emosionel intelligens

Goleman definerer følelsesmæssig intelligens som en måde at forstå intelligens på ud over logisk og rationel tænkning. Det er defineret af fem komponenter eller principper for følelsesmæssig intelligens. Disse giver os mulighed for bedre at løse de konflikter, der opstår i vores liv, for bedre at forstå befolkningen omkring os, for at være mere effektive i nye situationer ... Kort sagt består Emotional Intelligence af en række komponenter, der hjælper os med at tage vores dag til dag på en bedre måde, og det har lidt at gøre med begrebet traditionel intelligens.

De 5 komponenter af følelsesmæssig intelligens ifølge Goleman

Som vi tidligere har sagt, er der nogle komponenter eller principper, der definerer, hvordan Emotional Intelligence virker i vores liv. Disse er følgende:

• Følelsesmæssig selvbevidsthed
• Følelsesmæssig selvregulering
• motivation
• empati
• Sociale færdigheder

Følelsesmæssig selvbevidsthed

Denne første komponent er også opkaldt som følelsesmæssig selvkendelse, det vil sige at have evnen til genkende og forstå sine følelser og stemningen. Det er en intellektuel proces, og takket være det kan vi etablere et forhold mellem det, vi føler, hvordan vi udtrykker det og hvordan andre lever det. Vi sætter fokus i vores indretning for at forstå os lidt bedre.

Takket være følelsesmæssig selvbevidsthed kan vi identificere de specifikke følelsesmæssige tilstande, vi lever hele dagen for at kunne analysere også den effekt, som disse stater producerer i miljøet, og at følelser også blander sig i sociale relationer.

For eksempel, mens en dag, hvor du er glad, du nyder planerne med dine bedste venner, er det muligt, at i et øjeblik af vrede gør det for dig at afstandere dig selv og se den negative side af andre. Følelser på en måde ændrer verdens udseende omkring dig.

Følelsesmæssig selvregulering

Også kendt som følelsesmæssig selvkontrol, involverer det evne til at kontrollere impulser og følelser på en assertiv og korrekt måde for at undgå at leve med de mest primære instinkters nåde. En lav følelsesmæssig selvregulering kan føre til mange konflikter, kampe og altercations med dem omkring os. Dette kan i det lange løb producere et meget negativt personligt billede og flytte os væk fra vores nærmeste venskaber og relationer.

Takket være følelsesmæssig selvkontrol kan vi regulere vores følelsesmæssige reaktioner ved at reagere hensigtsmæssigt på de hændelser, som livet bringer os, så at Vi kan tilpasse os bedre til det miljø, der omgiver os.

Det handler om at lære at tænke tingene før man taler for at kunne rationalisere følelser for at undgå at overfylde og blive ængstelige eller erhverve egne ressourcer for at lære at styre vores adfærd og følelser selv.

motivation

Motivation er den tredje komponent i følelsesmæssig intelligens. Dette er en psykologisk proces, der omfatter evne til at lede vores følelsesmæssige tilstande til et bestemt mål eller mål, altid med et positivt fokus og med en masse energi. Takket være motivation kan vi også genoprette tilbageslag i livet, finde løsninger hurtigt og vende tilbage til vores mål, være mere vedholdende og eftertryk.

For eksempel, hvis vores mål er at få et godt job, kan vi måske ikke få det rigtigt første gang, men takket være motivation vil vi aldrig glemme, hvad vores mål er, og vi vil fortsat søge den bedste måde at nå det ønskede mål på.

Manglen på motivation resulterer i kedsomhed, træthed, rutine forstået på en negativ måde, tristhed ... I kontrast, have en grund til at kæmpe bliver en motor til at leve.

empati

Det fjerde element af følelsesmæssig intelligens er empati. Når vi taler om empati, henviser vi til den berømte evne til sætte os i stedet for den anden, at genkende andres følelser og følelser. I nogle ekstreme tilfælde, selv lever disse følelser.

Takket være denne færdighed er vi i stand til forstå og internalisere andres følelser fra det følelsesmæssige udtryk, som disse viser os. Vi bliver så opmærksomme på følelser og følelser hos dem omkring os, vi ser vores miljø fra et andet perspektiv i stedet for at fokusere på os selv. At vide, hvordan en anden person føler ved at forstå deres bevægelser er en kapacitet der favoriserer gensidig forståelse og det giver os mulighed for at få flere og bedre interpersonelle relationer.

For eksempel, hvis nogen græder ved vores side, kan vi forstå, at han lider en form for smerte, hvad enten det er fysisk eller følelsesmæssigt. Udover at vide, hvad der sker med dig, hvis vi har udviklet evnen til at empati, kan vi mærke den smerte som vores.

Sociale færdigheder

Endelig finder vi den sidste af de 5 elementer af følelsesmæssig intelligens: sociale færdigheder.

Vi forstår sociale færdigheder som det sæt af evner, der giver os mulighed for at give passende reaktioner på miljøet og relaterer bedre til de mennesker omkring os. De er nøglen til en god personlig og faglig udvikling. Takket være dem kan vi kommunikere mere assertivt og gøre vores behov kendt, så de omkring os forstår bedre, hvordan vi føler.

Et eksempel på gode sociale færdigheder er de mennesker, der forbliver rolige og ved, hvordan man udtrykker deres meninger og følelser på en rolig måde, idet man undgår konflikt med en potentielt farlig begivenhed, såsom en diskussion eller debat..

Vi må ikke forveksle sociale færdigheder med at manipulere mennesker, i disse er der ikke plads til løgne eller til afpresning eller psykisk misbrug.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til De 5 elementer af følelsesmæssig intelligens, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.