Øvelser at have mere selvtillid

En af de vigtigste ingredienser i lykke er selvtillid. Det vil sige den indre opfattelse, som du har, når du ved det i dig, kan du finde en god ven, der altid ledsager dig. Du er den person, der har mest indflydelse på dit eget liv gennem dine tanker, adfærd og handlinger. Selvtillid er ikke medfødt; dyrkes gennem erfaring. ¿Hvad du kan gøre for at opnå det?

I Psykologi-Online giver vi dig ideer om øvelser for at få mere selvtillid, praktiske forslag, som du kan tilpasse til forholdene i dit liv.

1. Hvordan man har sikkerhed i sig selv fra psykologi
2. Coaching øvelser for at forbedre selvtillid
3. 5 tips og sætninger for at have tillid til sig selv

Hvordan man har sikkerhed i sig selv fra psykologi

Nogle mennesker føler sig betingede på en negativ måde, fordi de observerer deres potentiale på en deterministisk måde. Det vil sige, at de tror, ​​at hvis de har opført sig på en bestemt måde indtil nu, kan de ikke gøre noget for at ændre denne situation i fremtiden. Derfor er det vigtigt, at du observerer din reelle evne til at generere nye muligheder af forandring fra nye svar. Hvis du altid handler på en forudsigelig måde, er resultaterne også forudsigelige.

Hvis du vil være mere selvsikker i dig selv, så finder du dig selv i en situation, der udtrykkes på en enkel måde, der viser afstanden mellem to punkter: det øjeblik du er i gang med, og det ideal, du gerne vil opnå, hvor du visualiserer dig selv med den sikkerhed, du længes efter.

Denne proces består af en handlingsplan, der er integreret af konkrete og specifikke trin, der forbinder det generelle mål. Psykologisk hjælp kan være særlig positiv for at styrke dit engagement for at øge selvtilliden.

Hvordan tænkning påvirker selvtillid

Livet har en teoretisk del og en praktisk del. På teoretisk niveau kan det hjælpe dig med at vide, at den måde du tænker på dig selv og om eksterne forhold påvirker, hvordan du positionerer dig selv før den virkelighed. En person med lav selvtillid kan boykotisere sin vækst med negative tanker, begrænse ideer og irrationelle overbevisninger, der på følelsesniveau frembringer en åbenbar følelse af uarbejdsdygtighed og hjælpeløshed. Af denne grund kan det i handlingsplanet ske, at personen bliver båret væk af effekten af ​​undgåelse i en given situation. Eller at handle med frygt, bekymring og fiasko forventes mentalt. I dette tilfælde vil nøglen være at øge selvtillid og tillid.

Når du bliver opmærksom på, hvordan dine egne tanker kan brænde den tillid, du har i dig selv eller ødelægge det, ¿Hvad kan du gøre på handlingsplanet for at internalisere denne virkelighed? Den vitale læring er det, der ledsages af praktiske lektioner. Derfor er de handlinger, der antager, at du er en udfordring at overvinde, et godt eksempel på, hvordan konfrontationen af ​​denne situation inden for et sikkerhedsmiljø giver dig mulighed for at føle grundlaget for selvværd og det billede du har af dig selv.

Coaching øvelser for at forbedre selvtillid

Vi ved, at det kan være noget kompliceret at øge selvtilliden, derfor tilbyder vi følgende øvelser baseret på coaching:

Tal med en fremmed

For eksempel kan du bede om oplysninger fra en person, der går ned ad gaden, om hvor en bestemt adresse er placeret. Eller du kan også spørge, hvad tid det er. De er daglige eksempler på situationer, som du sandsynligvis allerede har praktiseret på et tidspunkt i dit liv. Enkle eksempler, der hjælper dig med at komme ud af din komfortzone.

Send dit CV ansigt til ansigt

Hvis du leder efter et job, kan du sætte målet om Indsend dit CV i nogen af ​​de virksomheder, hvor du gerne vil arbejde. Selvom læseplanen via e-mail kan være mere komfortabel, gennem dette initiativ øger du dine sociale færdigheder i en vigtig situation for dig. Det er ikke et spørgsmål om at gøre dette forslag til en generel norm. Men det kan være en positiv oplevelse, der opfordrer dig til at udøve oftere fra nu af.

Stil et spørgsmål offentligt

Hvis du er studerende, kan du stille læreren et spørgsmål (mange elever undgår at gøre det, fordi de frygter, at andre vil tro, at det er et ubetydeligt spørgsmål). Hvis du arbejder, kan du stille dette spørgsmål på et arbejdsmøde. Hvis du går på en konference, skal du rejse et spørgsmål til taleren af ​​samtalen under spørgsmålsprocessen.

Eksternt synspunkt

Bed om samarbejde mellem fem personer fra dit miljø og bede dem om at sende dig en whatsapp-besked eller en email med seks positive kvaliteter, som de sætter pris på i dig. Denne øvelse er konstruktiv, fordi den giver dig mulighed for at se dig selv fra andres øjne. Og du kan blive overrasket over at indse, hvordan det billede du har af dig selv ikke passer på mange måder med det syn, som andre har.

Gør en frivillig aktivitet

Selvom det faglige miljø undertiden kan være sårbart på grund af den effekt, at konkurrenceevne og produktivitet frembringer på selvtillid, tværtimod er det menneskelige miljø, der ledsager frivillig erfaring, givende i sig selv. Ved at udøve en aktivitet, som du kan lide, føler du dig værdifuld og kompetent.

Liste over kvaliteter

Brainstorm med en liste over positive aspekter Hvad kan du lide om dig selv? Hvis du foretrækker det, kan du fokusere denne brainstorm på at beskrive situationer i dit liv, hvor du har følt dig stolt af din måde. Opbevar disse oplysninger på et sted for let konsultation for at kunne genlæse den så mange gange, som du har brug for i fremtiden.

5 tips og sætninger for at have tillid til sig selv

1. Sammenlign ikke dig selv med andre. Mål din udvikling fra dig selv. Der ligger den sande vækst. Overhold andres eksempel ikke fra sammenligningsperspektivet, men fra beundring. Du kan sætte i praksis de holdninger, du beundrer i andre.
2. Find hvordan. I de fleste tilfælde er der ingen enkelt vej til en ende. Udvikl derfor en handlingsplan, som du har det godt af. Prøv at have empati med dig selv.
3. Værdsætter din positiv hensigt at forbedre dig selv uden at sætte din værdi konstant i resultaterne af handlingerne. Bedøm og fejre dit engagement.
4. Organiser en solotur. Når du rejser alene, har du ikke en anden person, i hvem du kan delegere bestemte beslutninger, men du påtager dig alt ansvar i forbindelse med tilrettelæggelsen af ​​denne flugt. Du kan starte med at planlægge en weekend tur til en destination nær dit bopæl.
5. Styrker beskeden hver dag Positivt at du er en unik person, og der er intet menneske, der er lig med dig. Ikke alene kan du gentage denne besked til dig oftere, du kan også styrke andre i denne idé.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Øvelser at have mere selvtillid, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.