Sådan overvinder du sorg efter en adskillelse

Når et kærlighedsforhold slutter, ser alt ud til at falde fra hinanden. Det er svært at komme sig efter sammenbruddet af et forhold, det være sig en kort romantik eller et forhold mellem mange år. Vores selvværd er beskadiget, og usikkerhederne har tendens til at stige, især hvis der er opstået en smertefuld ruptur.

Hvis vi ikke lærer at styre en separationsbrønd, kan tegn på depression og angst forekomme. Derfor er det vigtigt at understrege behovet for at gå videre efter en pause. Hvis du vil vide Sådan overvinder du sorg efter en adskillelse, Vi inviterer dig til at læse denne artikel på Psychology-Online.

1. Tegn på depression efter en pause
2. Hvordan man kan overvinde en kærlig pause
3. Øg selvværd efter en pause
4. Hvad skal man gøre efter en sammenbrud
5. Sådan ved du, om du er klar til et forhold

Tegn på depression efter en pause

Efter en adskillelse er det vigtigt at overvinde det bedste, vi kan for at fortsætte med vores liv og undgå at falde i en ond cirkel. Ellers kan vi lide en "post-rupture depression" eller kærlig depression. Dette har følgende symptomer og egenskaber:

frygt

At lære at leve uden den person, som vi fandt så vigtige, virker lidt svimlende. Det er normalt at føle en vis frygt og usikkerhed om, hvad der kommer, vi kan endda betragte det som en af ​​faser af processen for at overvinde. Men når denne frygt varer over tid og gør det umuligt for os at bevæge os fremad, er det tid til at behandle det psykologisk.

Følelsesladning: fejlen

Vi ser efter alle de eksisterende grunde, der kan forklare adskillelsen med en person. "¿Hvorfor er vores forhold over? " Det er et meget hyppigt spørgsmål efter pausen. Nogle gange bærer vi alle faktaansvar og hæfter os for alt, hvad der er sket. Når al denne vægt falder på os, giver den en følelse af psykologisk nød og sænker vores selvværd.

Afvisning af sig selv

Når vores selvværd er så beskadiget, slutter vi at afvise og hate os selv. Dette kan blive en spiral af ukontrollabelt selvhat og skal styres i tide. Nøglen er at tænke på vores handlingers reelle ansvar, det kan ikke have været vores skyld, det vigtige er at tage vores del og arbejde, så det ikke sker igen i fremtiden.

Ira mod ex-parret

En anden måde at klare pause på er at fokusere vrede mod ex-partner. Dette frigør os fra al ansvar og er en mekanisme til beskyttelse af selvværd. Det er selvfølgelig ikke den bedste måde at klare vores følelser på, da vi på denne måde ikke vil lære af vores fejltagelser og med stor tillid vil vi begå dem med andre mennesker.

Hvordan man kan overvinde en kærlig pause

Rekomponering i slutningen af ​​et forhold er ikke noget simpelt, hverken hos mænd eller kvinder. Selvom det er sandt, at hver adskillelse er anderledes, er nøglerne til psykologi at befri os fra tristhed og stærkere følelsesmæssigt baseret på følelsesmæssig styring og Selvværd beskyttelse.

For det første er det nødvendigt at vide, hvordan man skal overvinde tristhed efter en adskillelse organisere og køre hele kaskaden af ​​følelser at vi kan føle os efter en så smertefuld situation. Hvis vi føler os overvældet af følelser, slutter vi sandsynligvis, at vi ikke kan styre noget, der omgiver os. For at klare vores følelser kan vi udøve identificere dem, før de eksploderer og navngiv dem.

For eksempel kan vi identificere det øjeblik, hvor følelsen af ​​vrede begynder, tænk over, hvorfor vi føler det, og hvis det er virkelig umagen værd at holde den følelse så ubehagelig. At lære at kontrollere følelser er ikke en simpel proces, men det kan hjælpe os med at være stærke efter en sammenbrud. Desuden vil denne læring være et redskab til andre konflikter i livet.

Øg selvværd efter en pause

For det andet, når vi er i stand til at styre vores følelser, bliver vi nødt til at lære at beskytte og arbejde selvværd. Dette har en meget vigtig rolle i at skabe et mere optimistisk livsudsigt, det hjælper os med at udvikle modstandsdygtighed og træffe bedre beslutninger. For at øge og styrke selvværd kan vi gøre nogle af følgende øvelser:

• Positiv tænkning: det drejer sig om at dreje borde, holde op med at tænke på hvor dårlig vi gør alt og begynde at værdsætte vores beslutninger lidt mere.
• Selvoptagelse og bekræftelse af vores ideer: et meget vigtigt skridt til at vide, hvordan man overvinder tristhed efter en adskillelse er at acceptere sig selv. Dette er afgørende for at have en god mental sundhed og være i stand til at komme sig fra en smertefuld pause. At have gode forventninger til selvværdighed (det vil sige at tro på, hvad vi skal gøre, det gør vi godt) øger chancerne for succes, som igen øger selvværd.
• Positive bekræftelser: Det er vigtigt at indse, hvilket sprog vi bruger til at tale med os selv, hvis vi konstant angriber eller tror, ​​at vi ikke er nok, vil vores selvværd nok ikke blive styrket korrekt. Derfor bør vi forsøge at bruge et sprog baseret på positive affirmationer over for os selv som for eksempel "Jeg kan nå dette mål"Eller"Jeg fortjener at være glad og kære".
• Realistiske mål: Vi må foreslå små mål, mål vi kan møde på kort sigt for at styre vores handlinger mod personlig forbedring. At se os i stand til at opfylde disse mål vil øge vores sikkerhed og dermed vores selvværd. For eksempel kan vi foreslå at gå ud for en drink med nye venner, lave små ture alene, læs en bog, der altid har fået vores opmærksomhed ...

Hvad skal man gøre efter en sammenbrud

Når den oprindelige krise er overstået, vil der være meget at arbejde på. I nogle tilfælde forudsætter en pause i et par start et nyt liv, bortset fra hele kredsen af ​​bekendtskaber, der allerede er dannet, selv langt fra vores gamle bolig. En adskillelse kan indebære en række ændringer, som vi skal være villige til at tilpasse os til. Det vigtige er at være i stand til at komme videre og udvikle de nødvendige værktøjer, så vi over tid kan have et normalt og fredeligt liv uanset ethvert tidligere forhold.

Tag en tid uden en partner Det ser ud til at være en god beslutning om at udvikle vores modstandsdygtighed og uafhængighed. At lære at være alene fremmer vores eget trossystem og hjælper med at styrke selvværd.

Sådan ved du, om du er klar til et forhold

Når adskillelsen er overstået, kan vi muligvis starte nyt forhold igen med tiden. Men for dette må vi spørge os selv, om vi virkelig har lærte at elske os og at være følelsesmæssigt uafhængig.

Hver person går igennem en anden proces, og der er ingen fastsat tid som det rigtige tidspunkt at få en partner igen. Men vi skal overveje og meditere roligt, hvis vi er klar eller ej for et nyt forhold, hvis fortiden ikke længere forfølger os, og hvis vi vil prøve igen.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan overvinder du sorg efter en adskillelse, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.