Sådan overvinder frygten for ensomhed

Vi alle har oplevet eller vil opleve på et tidspunkt i vores liv frygt for ensomhed. Denne følelse er en af ​​de sværeste, vi kan opleve, fordi den centrale frygt er baseret på følelse af opgivelse og mennesker er sociale af natur, vi skal være i kontakt med andre. Virkeligheden er, at folk er født alene og dør alene, på trods af at vi skaber affektive bånd i hele vores liv, hvilket er normalt og nødvendigt for vores velbefindende og udvikling, må vi også tage vare på os selv og finde os i fred og ro. fred selv i perioder med ensomhed.

Som vi kan se, er det meget almindeligt for os at opleve frygt for ensomhed på et eller andet tidspunkt i vores liv, men ¿Hvor kommer den frygt for ensomhed fra? Og frem for alt, ¿Hvordan kan vi overvinde det? I denne artikel i Psychology-Online analyserer vi, hvor det kommer fra, og vi vil vise dig nogle nøgler til at lære Sådan overvinder frygten for ensomhed.

1. Årsager til frygt for ensomhed
2. 5 nøgler til at overvinde frygt for ensomhed
3. konklusion

Årsager til frygt for ensomhed

For at lære at overvinde frygten for ensomhed er det vigtigt, at vi ved, hvordan vi opdager, hvad årsagerne er. Et af de vigtigste spørgsmål om dette emne ville være: ¿hvorfor nogle mennesker er så bange for ensomhed?

Ifølge forskere og eksperter på området, følelsen af ​​ensomhed kommer fra tidlig barndom og er relateret mere end noget til vores følelsesmæssige udvikling. Når vi f.eks. Har babyer eller børn, har vi brug for det, og det er ikke godt til stede eller tilfreds med forældrene, og når vi er små, hører vi hele tiden trusler fra voksne, at vi vil blive efterladt alene, hvis vi opfører os dårligt blandt andet. Denne type situation fremkalder i personen en følelse af forladelse, styrker frygten for ensomhed og gennem årene får os til at føle sig uforberedt på at opleve det..

Et andet vigtigt aspekt at tage i betragtning, at i kombination med vores følelsesmæssige udvikling kan fremme denne følelse af frygt for ensomhed, er det generelt i vores kultur ensomhed opfattes som noget rent negativt. For eksempel er en person, der har få venskaber, ikke overvejet på samme måde som en mere sosial person, som normalt er værdsat mere positivt..

Sommetider er det ikke værd at have en partner også negativt, blandt andre situationer, der gør folk ubevidst til at skabe en vis frygt for ensomhed. På den anden side grad af selvtillid Hvad du har i dig selv er en afgørende faktor, når det kommer til at overvinde følelsen af ​​ensomhed. En person med lavt selvværd har tendens til at opleve mere frygt for ensomhed end en anden, der har tilstrækkelig tillid til sig selv.

I denne anden artikel opdager vi positive punkter af ensomhed.

5 nøgler til at overvinde frygt for ensomhed

Alle mennesker har evnen til at overvinde frygten for ensomhed og at føle sig rolige og i fred inden de øjeblikke i livet, hvor vi er alene. Her præsenterer vi i detaljer 5 nøgler, der kan hjælpe dig med at overvinde frygt for ensomhed.

1.- Lær at skelne din følelsesmæssige tilstand

Det er ikke det samme at være alene end at føle sig alene. Et grundlæggende aspekt, der skal tages i betragtning, når du vil overvinde frygten for ensomhed, er at lære at identificere, om den følelse kommer mere fra en fysisk ensomhed eller kommer fra en mental tilstand. For eksempel kan du ved mange lejligheder være omgivet af mennesker og føle sig alene trods det, og tværtimod kan du være alene fysisk og føle sig i fred med dig selv.

At være fysisk er normalt en midlertidig situation, hvorfra en følelse af ensomhed kan udlede, men den ensomhed, der kommer fra en mental tilstand det er normalt dybere, det er en følelse af tomhed, at have intet med konstant frustration, den person, som oplever det, stoler ikke på sin personlige, følelsesmæssige og følelsesmæssige evne til at komme videre.

2.- Lær at nyde ensomhed

Ensomhed er ikke helt negativ den har sin positive side og du skal vide, hvordan du kan drage fordel af det. En måde at udnytte de frie tider hvor du er alene er at arbejde i introspektion for at lære dig bedre at kende, genopdage dig selv, forny dig, udvikle kreativitet og øge dit eget potentiale.

den praksis introspektion og nyder disse øjeblikke af ensomhed og stilhed er en grundlæggende handling for modenhed, da det giver dig mulighed for at være mere opmærksom på, hvad der sker med dig selv og gør dig mere følelsesmæssigt uafhængig og med større selvværd. Det vigtige først og fremmest er at vide, hvordan man kan skifte mellem at være alene og ledsaget og føle sig rolig under begge omstændigheder for at opnå en sund balance.

3. Hold kontakten med andre

Ved nogle lejligheder kan det være tilfældet, at selve frygten for ensomhed fremkalder komme væk mere og mere fra andre på grund af følelsen af ​​manglende følelsesmæssig kontrol, der er oplevet og alt dette indebærer, som tanker og følelser, som genererer ubehag og slutter i isolation. For eksempel kan en person, der er bange for ensomhed, have tanker som: “Jeg ønsker ikke at starte et forhold, for sikkert efter et stykke tid vil de forlade mig, og jeg vil føle mig værre”, “Jeg vil ikke ringe til mine venner, fordi de vil sige, at jeg altid er afhængig af dem”, etc..

Dette varierer afhængigt af person og den enkelte situation, men det er vigtigt, især når du har følelser på overfladen, undgå isolation og hold kontakten med mennesker tæt på dig som familie, venner, par osv. såvel som at forlade hjemmet og blive distraheret for at hjælpe med at lindre følelsesmæssig nød.

4.- Practice meditation

den praksis med meditation hjælper med at regulere tanker og følelser. Det er en stor allieret at bevare det indvendig balance som giver dig mulighed for at bevæge dig fremad, levende øjeblik til øjeblik med intensitet og bevidsthed, med fokus på her og nu, efterlade de forstyrrende tanker om, hvad der er sket i fortiden, og usikkerheden om, hvad der vil ske i en fremtid.

Det øger folks evne til at klare uønskede situationer og tilpasse sig til traumatiske ændringer. Det er værd at nævne, at der i øjeblikket er undersøgelser, der har vist, hvordan meditation lindrer følelser af ensomhed. Og det er videnskabeligt bevist, at det ikke kun er psykologisk, men også fysisk, der gavner balancen mellem krop, sind og ånd.

5.- Gå til en professionel

Når følelsen af ​​ensomhed er meget intens, konstant og synes at være mere end sig selv, kan den have negative virkninger for helbredet, da de kunne fremstå symptomer på depression og et væsentligt fald i livskvaliteten. I disse tilfælde er det nødvendigt at gå med en professionel, hvem vil være ansvarlig for at hjælpe dig og give dig værktøjer til at overvinde denne frygt for ensomhed, der blokerer dig og forhindrer dig i at leve fuldt og tilfredsstillende..

konklusion

Til slut kan vi påpege, at alle mennesker vi har evnen til at overvinde frygten for ensomhed, for dette er det nødvendigt at lære at være alene og nyde det. Selvom det i begyndelsen kan skade og virke vanskeligt, desto mindre undgås, jo lettere bliver det at lære at leve på en sund måde med det..

Ensomhed er nødvendig for at øge trivsel og følelsesmæssig uafhængighed da det favoriserer introspektion. Det giver os mulighed for at kontakte vores indre selv og hjælper os med at forbedre selvværd. Det er også nødvendigt at opretholde en sund balance mellem at være alene og ledsaget.

Endelig skal vi tage højde for, at når følelsen af ​​ensomhed er så intens, at det bliver depression, er det meget vigtigt at gå til en professionel og starte en behandling.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan overvinder frygten for ensomhed, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.