Hvordan være mindre selvbeherskende tricks og tips

At være krævende med sig selv kan være meget negativ, især når vi beder om mere end vi kan bære og til sidst lever vi i et hjul af frustration, stress og udmattelse. Ingen er en superhelt, og derfor kan vi ikke lade ud for at opnå milepæle umulige for os. Men præcist acceptere dine egne begrænsninger er et af de sværeste aspekter at antage, især i meget krævende mennesker. Af denne grund vil vi i denne artikel i psykologi-online give dig nogle tips, så du ved hvordan man er mindre selvkrævende på en enkel og hurtig måde.

1. At være mindre selvkrævende afhænger af dig
2. Øvelser til at arbejde selvkrævende
3. Selvbehov og selvværd er relateret

At være mindre selvkrævende afhænger af dig

For at være mindre selvkrævende behøver du kun én ting: være villig til at foretage nogle ændringer både i din rutine og i dit sind. Det er vigtigt, at du ved, at denne situation udelukkende og udelukkende afhænger af dig, og at hvis du gør det rigtigt, vil du kunne leve på en mere afslappet og optimistisk måde.

Dernæst vil vi give dig nogle tip, der hjælper dig med at være mindre selvforkrævende med dig selv og begynde at arbejde et bedre liv:

• Analyser dine mål: Først og fremmest bør du spørge dig selv, hvilke mål du ønsker at nå, og det, der gør et arbejde med fuldkommen oprigtighed, skal du vurdere, om du tror, ​​at du vil kunne nå dem til virkelighed. Vi er mennesker, der har ansvar, venskaber, vi skal nyde, hvile osv., Så det er vigtigt, at vi vurderer, om de mål, vi har markeret virkelig er acceptable.
• Genkend dine præstationer: blandt selvkrævende folk er det meget almindeligt, at når du kæmper for noget og får det, til sidst ser du ikke engang det øjeblik af herlighed, og straks markerer du en anden udfordring at nå. Fejl. Det er vigtigt, at du giver dig en pause, at du smager, hvad du har opnået, og at selv om du sætter nye mål, begynder du at tænke om et par dage eller et par uger. Nyd øjeblikket og glæd dig for dig, fordi ... ¡du har det!
• Giv dig ikke skylden: Hvis du ikke har nået det mål, må du ikke gøre det. Ingen er perfekt, eller du lærer derfor også af fejlene og analyserer, om virkelig det mål var let at opnå. I tilfælde af at du synes det var, skal du blot analysere, hvad du kunne fejle og prøv igen. Husk: Fejl er lært.
• Lær at sige "NEJ": Dette er en af ​​de mest komplicerede opgaver, men afgørende for at være mindre selvforkrævende. At være opmærksom på vores grænser og hvor langt vi kan gå er afgørende for at få et godt og afslappet liv. Derfor må du fra tid til anden sige NEJ uden at være overvældet af samvittighed eller føler dig dårlig. Du er ikke en superhelt, derfor skal du ikke fungere som sådan.

Øvelser til at arbejde selvkrævende

Så du kan virkelig være mindre selvbeherskende, så vi skal give dig en række øvelser til at arbejde selvbeherskende, og som du kan slappe af den del af dig selv, der får dig til at arbejde for stykke uden at have et øjeblik at trække vejret og smile.

Nedenfor tilbyder vi dig en liste med meget positive øvelser at gøre i din dag til dag og med hvilken du vil komme tilbage for at genoprette retningen af ​​dit liv:

1. Eliminer din negative tale: Det er vigtigt, at du stopper mentalt gentagne ideer som "Jeg er ikke værd for dette", "Jeg er ikke smart" osv. Denne lille stemme inde er alt, hvad du gør, er forelsket og vil ikke gøre dig noget godt, meget mindre for at motivere dig. Derfor er den øvelse, vi foreslår, at du er opmærksom på denne negative diskurs, og at så snart du opdager det, fjerner du det og ændrer det til positiv.
2. Lav en liste med dine ønsker: Mange gange selvbeherskelse får os til at se bort fra det, vi virkelig ønsker, og til sidst lever vi et liv fuld af stress og med lidt plads til lykke. Derfor anbefaler vi at du tager et papir og en pen og skriver på et ark, hvad dine personlige ønsker er, dine drømme. Prøv at lægge arbejdsaspektet ud og fokusere, kun på medarbejderne. Dette vil gøre det lettere for dig at vide, hvad du kæmper for og prioritere det.
3. Se din rute her: En anden af ​​de øvelser, som vi anbefaler, at du gør for at være mindre selvforkrævende er, at du stopper et øjeblik for at tænke på alt, hvad du har opnået hidtil. Se tilbage og tænk på hvordan du og dit liv var for nogle år siden; Med denne enkle øvelse vil du være i stand til at være opmærksom på alt, hvad du har opnået og føler dig glad og tilfreds med det.
4. Vær mere positiv: se den positive del af livet er afgørende for at blive værdsat i en mere optimistisk og reducere dermed niveauet af efterspørgslen. I stedet for at fokusere på det, du har mislykket, skal du tænke over alt, hvad du har opnået; I stedet for at tro, at fejl er en fiasko, tag det som en ny læringsmulighed. En positiv holdning er grundlæggende for at kunne leve bedre og være lykkeligere i din dag til dag.
5. Øv dig oprigtighed med dig selv: Mange gange er folk selvkrævende, fordi de har et lidt idealiseret koncept for sig selv, og derefter, når de konfronteres med virkeligheden, finder de sig ansigt til ansigt med, hvad de virkelig er. Af den grund er den sidste øvelse, vi foreslår, at du stopper selvbedrag og begynder at være helt ærlig over for dig selv. Genkend dine fejl, tilgive dem og fortsæt med at gå. Det er vigtigt, at du ved, hvad dine dyder er, men også at du ved, hvad dine fejl er, og du vil ikke blive så overrasket eller frustreret, når du laver fejl, eller når en af ​​dine fejl opstår..

Selvbehov og selvværd er relateret

den Personer, der er selvbeherskende har normalt lav selvværd og derfor er deres efterspørgsel højere end normalt, fordi de ved at nå nogle mål eller resultater kan føle sig bedre om sig selv og styrke selvtilliden..

Dette er imidlertid en ond cirkel, der er værd at ødelægge. Det er vigtigt at dyrke et højt selvværd, det vil sige en vurdering af dig selv, der er positiv, det er respektfuldt, og at du frem for alt elsker dine dårlige ting såvel som dine gode ting. Øvelse af oprigtighed med sig selv er grundlæggende at kunne acceptere dig selv som det er og derfra lever livet på en naturlig og enkel måde.

Så snart vi lærer at dyrke et godt selvværd, er det mere end sandsynligt, at niveauet for selvbehov vil falde, da vi på nuværende tidspunkt ved, at vi ikke er superhelt, og at vi importerer mere end vores mål. For at være mindre selvkrævende er et af de mest afgørende skridt at arbejde for at forbedre selvværd og blive komfortabel og glad for at være den, vi er.

I denne anden artikel giver vi dig nogle tips, så du kan lære at øge dit selvværd.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvordan være mindre selvkrævende: tips og tricks, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.