Hvordan man mister frygten for at tale offentligt

Frygten for at tale offentligt er en af ​​de mest generelle og universelle, som ethvert menneske oplever, når han føler sig udsat for andres mening. Kommunikationsevnen til at tale offentligt er grundlæggende fra første fase af livet. Husk det øjeblik, da du var studerende på skolen, rejste du din hånd for at stille et spørgsmål. ¿Hvor mange spørgsmål har du stoppet med at gøre af frygt for latterliggørelse? I voksenalderen er det nødvendigt at tale offentligt i et arbejdsmøde i netværk, i en professionel begivenhed, i en jobsamtale og i mange personlige situationer. I Psykologi-Online fortæller vi dig Sådan overvinder frygten for at tale offentligt gennem kraften i praktisk erfaring, der er den vigtigste skole.

10 tips til at overvinde frygten for offentlige taler

Bemærk følgende tricks for at undgå at blive nervøs, når man taler offentligt:

1. Står over for situationen. Vedtage en proaktiv holdning til at søge erfaringer, hvor du kan udvikle dine taleværdier. For eksempel sæt dig selv udfordringen med at foreslå en ny ide på det næste arbejdsmøde. Deltag i en konference om et emne, du kan lide, og spørg højttaleren et spørgsmål i runden af ​​spørgsmål. Lav et kursus for at tale offentligt. Kort sagt, sæt dig selv specifikke og specifikke mål.
2. Vær opmærksom på at andre taler offentligt. Ligesom en god forfatter også er en stor læser for at overvinde frygten for at tale offentligt, kan du også forbedre din læring ved at se andre mennesker. Du kan se YouTube-kanaler og tv-shows ved at være opmærksom på dette aspekt.
3. Angiv din frygt. ¿På hvilket område er din frygt for at tale offentligt kontekstualiseret? Det kan ske, at du føler dig sikker på et område, men du føler dig usikker på en anden. Begræns derfor din frygt, da dette giver dig personlig bemyndigelse.
4. ¿Hvad kan du gøre for at møde denne frygt?? Forestil dig sagen om en person, der frygter at forsvare sin doktorsafhandling for specialisten på forsvarsdagen. ¿Hvad kan doktoranden gøre i så fald? Forbered din tale, repetér den, kend forsvarsstedet til at positionere dig selv i den rigtige kontekst af øjeblikket ... Anvend dette eksempel til din egen sag. Pas på hvad du kan gøre for at forberede det øjeblik, når du skal tale offentligt.
5. Tag nervøsitet som noget naturligt. Mange teateraktører forklarer, hvordan de uden for oplevelsen kort før de går på scenen føler sig nervøs for ansvaret for en ny funktion. Men nervøsitet forsvinder normalt efter et par minutter.
6. Du kan ikke lide alle. Hvis du udsætter dig selv for andre, lægger du vægt på konstant godkendelse på dig, så lider du, fordi dette umuligt blokerer dig. Forbind dig med din indre sandhed, og på den måde når du flyder med dit eget essens, forbinder du også med andre mennesker.
7. Optag i video. Forestil dig at du præsenterer et nyt projekt på et arbejdsmøde. Optag det øjeblik på video og visualiser det øjeblik. Gennem denne øvelse kan du se dig selv står overfor udfordringen med offentlige taler.
8. Opret en mantra. Ikke beting dig selv med magt af amuletter, der brænder overtro. Søg styrken af ​​sprog som motor af en mental indstilling. Lav en sætning, der giver dig styrke til at leve med tillid til de øjeblikke, hvor du taler offentligt. Du kan vælge en besked fra en berømt forfatter, du elsker.
9. Teater klasser. Teatret er en aktivitet, som ikke kun kan have det faglige mål at være en skuespiller. Fortolkningen er en terapi, hvorigennem du kan kende dine følelser, forstå dit kropssprog og opmuntre en sans for humor til at grine på dig selv. Teatret kan også hjælpe dig med at relativisere nerverne på en udstilling ved at forestille dig at du spiller en rolle.
10. Tag en dyb indånding. For at overvinde frygten for at tale offentligt, skal du starte med at tage sig af din egen vejrtrækning for at berolige nerverne.

Hvordan man får selvtillid til at tale offentligt

Det er naturligt at føle noget ubehag i en ny situation, men frygt øges, når du undgår det, tværtimod reduceres det, når du står over for det. Du får selvtillid ved at tale offentligt takket være kraften i din egen praktiske oplevelse. Det er positivt, at du tilføjer situationer og oplevelser, hvor du på en eller anden måde har udsat dig for udfordringen med at interagere offentligt. Hver erfaring er anderledes. Men alle kan give dig en lærlingeuddannelse.

Pas på hvad du siger til dig selv, det vil sige, styre din indre stemme hvis du har tendens til at dømme dig selv med ødelæggende kritik og begynde at ændre denne indre stemme, fordi denne ændring kan gøre en forskel ikke kun i oplevelsen af ​​at tale offentligt, men i livet generelt. Hvis en situation ikke har udviklet sig som du ville have ønsket, i stedet for at sige "Jeg er en katastrofe", skift budskabet til en håbende, "næste gang vil alt blive bedre".

Angiv din udstilling: ¿Hvad mener du? ¿Hvad er hovedideen du vil udtrykke? Reducere improvisationsmagten og forberede din besked.

Tag oversigt over de situationer, hvor du har talt offentligt i hele dit liv, og du vil indse de erfaringer, du har på dette område. Stol på dig og din evne til at være din bedste version. I den følgende artikel i Psychology-Online kan du se nogle tips til at øge selvværd.

¿Hvordan miste frygten for at tale offentligt? Giver dig mulighed for at opleve den personlige tilfredshed, der er den naturlige konsekvens, du oplever, når du har konfronteret en sådan situation.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvordan man mister frygten for at tale offentligt, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.