Sådan styrer du følelser og følelser positivt

Følelser og følelser er en del af erfaring med at leve. Vores livskvalitet forbedres i det omfang vi har et positivt forhold til vores egen natur. Det er vigtigt at observere enhver psykisk information fra en positiv funktion, langt fra enhver negativ dom eller undertrykkelse.

Lykke er ikke metaforen af ​​en retlinie, men det skal heller ikke falde på den modsatte side af et skema betinget af konstante skriptomdrejninger, der afhænger af stemningen i øjeblikket. ¿Sådan styrer du følelser og følelser positivt? I stedet for at føle sig overvældet af vrede, tristhed eller glæde i hvert øjeblik, anbefales det at tage kontrol over dit vitale center. ¿Hvordan opnår man det? I Psykologi-Online fortæller vi dig.

1. Undgå absolut identifikation med dine følelser og følelser
2. Ændring af tanken før ubehagelige fornemmelser
3. Teknik for midlertidig reframing
4. Hyppig kontakt med naturen
5. Lad følelserne roe ned

Undgå absolut identifikation med dine følelser og følelser

Denne information fælder vores hjerte og vores væsen med en sådan intensitet, når lydstyrken af ​​en følelse er høj, så vi kan føle sig fanget i den kerne. Fra dette perspektiv finder vi det svært observere os selvstændigt af disse data. Dine følelser og følelser er en konkret manifestation af dig selv i din nuværende, men din virkelighed overskrider dette niveau af information.

Udøvelsen af mindfulness som en form for mindfulness er en af ​​de mest effektive måder at gå ud over denne identifikation med følelser og følelser gennem selvbevidsthed, der overskrider den affektive kraft. Meditation er en teknik, som også kan hjælpe dig. Ved at lære en af ​​disse discipliner kan du nå balancen i Identificer dine følelser, men uden at slå sammen med dem.

Ændring af tanken før ubehagelige fornemmelser

At positivt styre følelser og følelser du er nødt til at gå til roden: tanken. Når du føler dig overvældet af ubehagelige fornemmelser, der fører dig til at somatisere det drama på kropsplanet, skal du tage blyant og papir for at skrive en liste over alternative tanker til de negative ideer, der får dig til at føle sig sådan.

For eksempel, hvis du er bekymret over tanken om “dette er forfærdeligt”, kigge efter mere berigende alternativer: “Jeg kan klare denne situation, hvis jeg behandler dette spørgsmål positivt”, “Alt sker og intet forbliver på en endelig måde”, “Det er ikke så vigtigt at ødelægge øjeblikket”.

Derfor skal vi på en konstruktiv måde påvirke vores følelser og følelser ved at påvirke vores tanker. I denne anden artikel giver vi dig nogle øvelser, så du kan opmuntre til positiv tænkning.

Teknik for midlertidig reframing

Følelser og følelser udgør virkeligheden af ​​menneskeets nutid. Når noget involverer dig i form af nu, er dette meget vigtigt for dig. Men når du føler dig overvældet af kraften af ​​meget intense følelser af en ubehagelig natur, kan du anvende hvad der er kendt i NLP som reframing teknik.

Jeg mener, se efter et nyt synspunkt på den situation gennem en ny referenceramme. Ved anvendelse af tidsrammen kan du spørge dig selv om dette spørgsmål: ¿Hvilken betydning vil denne situation have for mig om ti år? Mest sandsynligt, så husker du ikke engang, hvordan du følte i dag.

Du kan også anvende reframing for at fokusere på den mulighed, som denne nuværende situation tilbyder dig lige nu. For eksempel, kig efter en positiv side, Selvom det er svært for dig, er jeg sikker på, at du finder den.

Hyppig kontakt med naturen

Du er menneskelig, derfor opnår du en sand balance af velvære i kontakt med grønne områder og naturlige rum i hvilken du fusionere som en helhed. I denne kontakt med naturen får du også en bedre kvalitet i din bevidste vejrtrækning. Interessant nok er denne vejrtrækning meget vigtig for at forblive meget forbundet med dit vitale center. Under disse vandreture i marken eller i haverne, prøv at være opmærksom på dine følelser i det øjeblik ved at koncentrere dig om udøvelsen af ​​vejrtrækning.

Skovbade er terapeutiske at reducere stress gennem opmærkningen af ​​eksterne stimuli, der frembringer et velbefindende respons. Og stressreduktion er afgørende for positivt at styre følelser og følelser.

Når du ønsker at præcisere dine ideer om dine følelser, er oplevelsen af ​​en tur gennem et naturligt sted en anbefalet rutine.

Lad følelserne roe ned

For at styre følelser og følelser positivt skal du kigge efter balancen mellem grund og hjerte. Derfor anbefales det, at du giver tid til en følelse, så dens intensitet går ned. Derfor sæt dig selv en frist til at vente, før du handler. For eksempel, hvis du er vred og vrede overstrømmer, er det bedre at vente til den næste dag at tale med den pågældende om den sag.

For at påvirke følelser kan du fokusere på tænkning. Og selvfølgelig også i sprog som en manifestation af hvad der sker med dig internt. For at styre dine følelser og følelser positivt, skal du begynde at snakke om, hvordan du føler, når du synes, det er praktisk. I så fald, anvender selvsikkerhed at beskrive din virkelighed i den første person. Når du gør det, inspirerer du empati i din samtalepartner.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan styrer du følelser og følelser positivt, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.