Sådan håndterer du følelser effektivt

En følelse er samspillet mellem tanker og fysiske fornemmelser; for mange mennesker betyder de frygt, fordi de ikke ved, hvordan man håndterer følelser, og de vælger strategier som at distrahere sig med andre aktiviteter for ikke at imødegå problemet.

Følelser er værdifulde, da de giver en belønning, så længe vi er i stand til at håndtere dem effektivt, da vi kan lære meget om os selv og vores behov, fordi de hjælper med at forbinde med andre og opnå store præstationer som at vide, hvordan man styrer stress, da disse mennesker vil have sunde immunsystemer, som ikke bliver syge så ofte, og de vil have meget sundere relationer.

"Hvis en torn gør mig ondt, trækker jeg væk fra tornet ... men jeg afskyr det ikke".

-Amado Nervo-.

Sådan identificerer du følelser

For at identificere følelser er den første ting at gøre Vide, hvad du føler, og vælg mellem fire grundlæggende følelser: vrede, sorg, lykke og angst.

Hvis du har tanker om fremtiden og om hvad der kan gå galt, skal du med fysiske fornemmelser, såsom et accelereret hjerterytme, stramme muskler og en tæt kæbe spørge dig selv, hvad du er bange for. Det er en følelse relateret til angst.

Med negative tanker om fortiden, og en følelse af træthed og tyngde, med muligheden for at græde og koncentrere sig, må du spørge dig selv, hvad du har tabt. Det er en følelse relateret til sorg.

En intelligent person har følelsesmæssigt følelsesmæssige egenskaber: identificerer deres følelser, bruger følelser, forstår deres følelser og regulerer følelser.

Med tanker, der fokuserer på hvordan du eller dine værdier er blevet angrebet, og med fysiske fornemmelser svarende til angst, acceleration af hjertet og undertrykkelse i kroppen, spørg dig selv, hvordan du er blevet angrebet, dig og dine værdier. Det er en følelse relateret til vrede.

Hvis du har tanker, der fokuserer på hvad du har opnået, og du har følelser af ro, at kunne grine, spørg dig selv, hvad du har vundet. Det er en følelse relateret til lykke.

Giftige tanker i forhold til helbredende tanker I de senere år har videnskaben opdaget, at vores hjerne har en kvalitet, der hedder neuroplasticitet. Dette indebærer blandt andet, at selv om vi er vokset op med en bestemt måde at tænke på, er vi i stand til at ændre disse mønstre. Læs mere "

Sådan håndterer du følelser

Når du har anerkendt og forstået dine egne følelser såvel som dine modstanders, skal du tage højde for følgende aspekter for at lære at håndtere følelser:

Prøv at bestemme og forstå følelsens oprindelse, enten i dine svar eller i din modstanderens.

Tal om dine følelser og dine modstanders; Forsøg ikke at nægte eller undertrykke dem, tale direkte om det, du føler i øjeblikket.

Udtryk dine følelser på en ikke-konfliktiv måde, gennem brug af meddelelser, såsom "Jeg føler mig vred, fordi ... ."I stedet for"Du gjorde mig sur for ... .. "; Forklar dine følelser uden at beskylde nogen, fordi hvis du vælger den anden besked, vil du fokusere skylden på modstanderen, hvilket forårsager et defensivt eller fjendtligt svar.

Genkend din modstanders følelser som legitime, da de er lige så rigtige og gyldige som dit; Det er også en måde at frigive disse følelser til at håndtere de underliggende problemer ...

Ingen reaktioner på følelsesmæssige udbrud, prøv at styre dine følelser; du skal lytte og forstå styrken af ​​højttalerens følelser, men reagerer ikke følelsesmæssigt på din, da der sandsynligvis vil være en eskalering af følelser og følgelig en konflikt som helhed.

Prøv at forblive rolig, og om nødvendigt forlade rummet midlertidigt til at tænke og roe ned og således planlægge et effektivt svar i stedet for at reagere automatisk, hvilket kan gøre situationen værre.

"Der er ingen desperate situationer, der er kun mennesker, der fortvivler i visse situationer".

-Tibetansk ordsprog-.

Brug symbolske bevægelser, som undskyldninger, og endda håndtryk, da de kan være meget nyttige til at udtrykke respekt og afværge negative følelser.

I stærkt følelsesmæssige konflikter, Vælg en konfliktløsningsmekanisme,  der handler direkte med det, du føler som dialogprocesserne.

Nu hvor du ved, hvordan du håndterer følelser, vil du vide, hvordan du holder dig rolig og ikke reagerer uden kontrol over en situation, der får dig til at føle dig dårlig, angrebet eller skadet. Dette giver dig mulighed for at nyde et større velvære og føle sig meget bedre med dig selv.Billede høflighed af danielito311

I dag vil jeg reagere på den bedste måde I dag vil jeg reagere, i morgen vil jeg reagere og vare også, men hvordan kan jeg gøre det på den bedste måde? I dag vil du vide, hvordan du reagerer på negative situationer. Læs mere "