Hvordan man laver og opfylder vores nytårs resolutioner

1. januar nærmer sig, og du tænker nok på dine formål for det nye år. Det er muligt, at du er en af ​​de mange mennesker, der næste år har til hensigt at respektere en kost, spille sport hver dag eller holde op med at ryge. Måske har disse mål været en del af dit nytårs resolutioner i lang tid, men du har aldrig rigtig opfyldt dem. Mange mennesker glemmer disse formål i uger eller dage efter de tolv druer. De opfylder ikke disse mål, fordi de ikke ved, hvad slags formål der skal fastsættes.

I denne PsychologyOnline artikel snakker vi om hvordan man laver og opfylder dit nytårs resolutions.

Hvordan skal mit nytårs resolutions være??

1. De skal være realistiske. Det er ubrugeligt at foreslå at tabe tyve kilo, hvis du ved at få det bliver meget kompliceret. Før du tilføjer et mål til din liste over formål, skal du spørge dig selv, om du virkelig kan opfylde det. Spørg dig selv også, hvis du har tilstrækkelig motivation og tid til at nå disse mål, hvis du starter et nyt job, kombinerer arbejde og studier eller samarbejder med en NGO om eftermiddagen, kan du ikke finde nok tid eller ønske om at opfylde alle dine formål.
2. De skal respektere en grænse. At have femten formål for dette nye år kan føre dig til ikke at møde en af ​​dem. Vær ærlig over for dig selv, når du spørger dig selv, hvor mange formål du vil kunne opnå i tolv måneder, da der ikke er noget galt med at reducere din liste over formål til et enkelt mål. Faktisk er det bedst at have højst to eller tre mål.
3. De skal være kvantificerbare og specifikke. Du vil have større motivation til at opfylde dine formål, hvis du ved, hvad du har opnået i det øjeblik du har opnået dem. Formål som at være en børns person, tabe sig eller bruge mindre penge på luner er meget vanskeligere mål at nå, fordi de ikke angiver en dato for at opfylde disse mål eller tal, der informerer dig om, at du når dem. Et af de mest typiske formål med det nye år er at tabe sig, og du kan opfylde det meget lettere, hvis du begrænser antallet af gange du går ud for at spise ud hver måned (for eksempel en eller to), bestemmer du det antal gange, du vil dyrke sport hver uge (for eksempel fire eller fem), og du vælger hvor meget vægten skal tabe hver måned, og altid være realistisk med dine forventninger.
4. De skal motivere dig fuldt ud. Hvis du arbejder om aftenen og alle fortæller dig, at du er doven, fordi du ikke vågner op, men du føler dig mere produktiv om aftenen og nætterne og ikke vil ændre sig, ¿Hvorfor skal du omdanne det tidlige morgenmål til dit nytårs opløsning? Det er meget lettere at forbedre vores livsstil, når vores formål svarer til vores personlige ønsker, og ikke med de mål, som andre mennesker anbefaler os..
5. De skal skrives. Vælg en type brev, du elsker, din yndlingsfarve, og hvis du ønsker det, vil et specielt papir, som du ved, motivere dig. Udskriv dine hensigter eller skriv dem på arket og læg det i køleskabet, inde i din kalender eller på dit skrivebord. Glem ikke at krydse formålet, når du har nået det.

Tips til opfyldelse af nytårsbeslutninger

1. De bør kun afhænge af dig. Formålet med at finde et job virker ikke, fordi selvom du dedikerer en time om dagen til din jobsøgning, er det i visse tilfælde ikke bare at finde et job afhængig af din dedikation, men også på dit held..
2. De skal være dine vigtigste formål. Da det er meget sværere at opfylde ti mål end fem, og derfor ved du, at du bør begrænse antallet af formål, reducere din liste for kun at omfatte dine vigtigste mål. Hvis din mangel på organisation skaber problemer i dit job, og du er forsinket for alle websteder, fordi du aldrig finder nøglerne eller tasken, kan du have tilstrækkelig motivation til at opfylde formålet med at være mere organiseret. Hvis du derimod ikke har nok motivation til at tabe sig, fordi du ikke er generet af de få kiloer, du har af mere, ¿Hvorfor medtage det på din liste? Indsæt kun de fejl, som du virkelig vil rette op.
3. De skal indeholde anden chance. Og tredje, hvis det er nødvendigt. Spise pizza to dage i træk anbefales ikke, men dit helbred og din vægt vil lide meget mere, hvis du helt forlade dit formål at spise sundere. Hvis dit mål er at stoppe med at ryge, men du føler dig skuffet over dig selv efter 13 dage uden at købe cigaretter, så rolig og prøv igen.
4. De skal følge en plan opdelt i etaper. Formålet med at studere mere i år vil have brug for en plan, som du kan udvikle ved at planlægge antallet af emner, du skal lære hver måned.
5. De kunne deles med andre. Hvis du vil spise sundere, er det godt, at din familie og venner kender det, for på den måde vil de ikke friste dig ved at invitere dig til en pizza eller is. De andre skal kende dine formål, og hvis du kender til en anden person, der ønsker at opfylde dit samme mål, vil det muligvis være lettere for jer begge fordi du vil støtte hinanden.
6. De bør ikke være ekstreme. Hvis du ønsker at tabe sig, bør du ikke foreslå ikke at spise chokolade længere, fordi du kun må opfylde dette formål i tre eller fem dage. Du bør heller ikke love, at du ikke vil råbe på dine børn længere, fordi hver forælder sker med dem fra tid til anden.
7. De skal have belønninger. Hvis du virkelig vil have en sundere livsstil, og du har til hensigt at gå i gymnastiksalen og spise bedre, vil tabe ikke blot være dit formål, men også din belønning. Udover den største belønning kan du også vælge yderligere positive forstærkere som at bo hos din bedste ven i din favorit te shop eller købe de handsker, som du kan lide så meget. Du kan fejre dine præstationer, men uden denne fejring får du tabt dem (vær en uge uden at træde på gymnastiksalen som en belønning for din dedikation til sporten, eller morgenmad, frokost og aftensmad som en belønning for din sunde kost).

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvordan man laver og opfylder vores nytårs resolutioner, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.