Sådan fjerner du følelsesmæssig vedhæftning

En af de nemmeste "fælder", der falder ind, når vi er i et forhold (det være sig et par, venskab eller familieforhold) er følelsesmæssig tilknytning. Det handler om afhængighed, der er oprettet mellem to personer og det betyder, at vi ikke kan være 100% uafhængige. Vores lykke er ikke afhængig af os selv, men vil være meget afhængig af det forhold, vi opretholder med den anden person. Det kan være et dobbeltkantet sværd, især hvis vi taler om et par miljøer, fordi hvis forholdet kommer til en ende, kan vi føle sig tomme og deprimerede. I denne Psychology-Online artikel vil vi opdage dig hvordan man fjerner følelsesmæssig vedhæftning så du har i tankerne nogle vigtige aspekter, der vil hjælpe dig i denne situation. Sunde forhold er hvad der bringer mere lykke og tilslutning.

1. Er jeg følelsesmæssig afhængig? prøve
2. Tips til at fjerne følelsesmæssig afhængighed
3. Overvinde følelsesmæssig tilknytning i parret

Er jeg følelsesmæssig afhængig? prøve

Emosionel vedhæftning er en situation, der er meget almindelig i enhver form for forhold. Det kan være i det romantiske plan såvel som i venskabet eller familien. Derudover kan du føle vedhæftet fil, ikke kun for folk, men også for tingene. Faktisk kan du føle vedhæftet fil til dit hjem, til din by, til dit arbejde, til dit tøj ... en følelse, der kan holde dig væk fra at bevæge dig frem og holde sig fast i din komfortzone.

For at vide, om du har følelsesmæssig afhængighed, skal vi næste gang tilbyde dig en prøve med spørgsmål, som du skal svare på i god tro. Det er vigtigt, at du er ærlig over for dig selv, så du kan få et sandfærdigt resultat på emnet. Svar TRUE eller FALSE på disse spørgsmål at kunne vide, om du er følelsesmæssigt afhængig:

• Jeg er meget berørt af kritik af andre
• Jeg bryr mig virkelig, hvad de tænker på mig
• Jeg kan ikke lide at tage det modsatte, fordi jeg ikke kan lide konfrontationer
• Jeg lukker mine meninger, hvis de er forskellige fra resten
• Jeg finder det svært at tage initiativet, når jeg er med flere mennesker
• Jeg er bange for at miste min partner / ven / familie og mange gange lider jeg på grund af denne tankegang
• Når jeg er bange eller bange, gør jeg normalt følelsesmæssigt udpressning
• Det er svært for mig at træffe beslutninger for mig selv
• Jeg føler, at jeg har brug for den person til at være glad
• Jeg kan godt lide at vide, hvor den person er til enhver tid at vide, at det er okay
• Jeg isolerede lidt fra mine venner og / eller familie
• Jeg føler angst mange gange, når jeg tænker på det forhold
• Jeg er ofte trist
• Jeg føler, at jeg ikke elsker mig for meget, at jeg har lavt selvværd

Hvis du besvarede et flertal af SAND

I tilfælde af at du har svaret på ovenstående udsagn med et flertal af SAND, så føler du vedhæftning eller følelsesmæssig afhængighed for nogen fra dit miljø. Denne følelse kan være mere eller mindre indlysende, men det påvirker dit personlige og private liv. At lægge venner eller besætte med hinandens liv kan gøre din egen sikkerhed og lykke forstyrret. Du er nødt til at forestille sig, at den anden person er nogen uafhængig og ikke behøver at gøre konti eller være hele dagen i afventning af dig.

Hvis du besvarede et falsk flertal

Så generelt kan vi bekræfte, at du ikke er 100% afhængig. Det er klart, at i langt de fleste forhold er der en vis grad af afhængighed. Men i dit tilfælde er det en grad, der kan håndteres, og det påvirker ikke dit liv eller dit selvværd.

Hvis du har TIED

Du skal være meget forsigtig, fordi du er ved bøjningspunktet, som kan føre dig til et giftigt eller sundt forhold. Du er nødt til at rette op på holdninger og huske at ingen tilhører nogen. Du er to uafhængige, der sammen har det godt og bliver lykkeligere. Men lykke er i dig og i dig, ¡glem ikke!

Tips til at fjerne følelsesmæssig afhængighed

Når du først har været ærlig over for dig selv, er det vigtigt at møde problemet og vide, hvordan du fjerner følelsesmæssig tilknytning. Det skal ændre kurset af denne situation fordi afhængigheden, det eneste der vil gøre er at din skæbne og din lykke er meget mere sårbar. Årsagen er, at du lader din lykke og trivsel være i andres hænder, og derfor kan det være meget farligt.

For at fjerne følelsesmæssig afhængighed anbefaler vi, at du tager højde for disse tips, som helt sikkert hjælper dig.

Forøg din selvværd

En af hovedårsagerne til at vi "hook" folk er at føle sig stærkere og sikrere. Men dette er en grundlæggende fejl. Sikkerhed og vores kærlighed må fødes indefra, kan ikke være relateret til noget eller nogen, der er eksternt for os. Derfor er det første, du skal gøre, at elske dig selv mere, tilbringe tid til dig selv og tilgive dine fejl, samt genkende dine dyder. Ændringen begynder i dig selv, så giv dig den værdi, du virkelig vil have, og dermed behøver du ikke andre for at styrke det positive billede af dig selv.

Lær at være alene

For at eliminere følelsesmæssig tilknytning er det vigtigt, at du ved, hvordan du skal være med dig selv. Folk, der flyver tvangsfuldt fra ensomhed, er fordi der er noget i dem, der ikke ender med at virke. Husk at du kun skal lære at være glad, at du ikke behøver mere virksomhed end dig selv for at være rolig og i fred. Derfor foreslår vi at du bruger mere tid i ensomhed, at du nyder disse øjeblikke bare for dig, og at du laver fred med dig selv. Andre kan hjælpe dig rettidigt for at overvinde livets problemer, men det er dig, der til sidst skal helbrede sårene.

Vær klar over dine mål

Mennesker, der er følelsesmæssigt afhængige, mister ofte deres formål og personlige mål i livet. Normalt klamrer de sig til den anden persons drømme og ønsker og "overgiver" sig til de fælles planer. Dette sker sædvanligvis først og fremmest inden for et par forhold, hvor grænserne for individualitet, mange gange, synes at blive slettet. Men det er noget, du bør undgå for det meste. Det er godt, at du har fælles projekter, men også skal du have separate projekter. Vores drømme og mål bør aldrig slettes fra vores sind.

Lær at være selvsikker

Hvis du vil genoprette din personlige og følelsesmæssige uafhængighed, er det vigtigt, at du tør være den, du er. Vær ikke bange for at sige, hvad du synes (så længe du gør det på en respektfuld og uddannet måde). Mange gange kan tilstedeværelsen af ​​en anden person mere sikker og "hård" få os til at føle sig lille. Men det er vigtigt at undgå denne følelse af underlegenhed og bekræfte din personlighed og dine meninger. Først da kan du genvinde din selvstændighed og ikke tavse eller forkæle dig selv dårligt.

Overvinde følelsesmæssig tilknytning i parret

Selvom i ethvert følelsesmæssigt plan denne afhængighed kan finde sted, er det bestemt, at det er i den romantiske, hvor mere sædvanlig er normalt. Årsagen er, at nogle gange er faktumet at have en partner forvirret med at blive en "pakke". Og vi må ikke glemme, at et par er forening af to personer og uafhængige hvem beslutter at være sammen for at være lykkeligere. Forøg glæden, men ikke skab den. Fordi du alene skal være glad for dig.

En meget almindelig og farlig fejl er tror, ​​at vores lykke afhænger af vores partner. "Det gør mig ikke glad", dette er en af ​​de mest almindelige kritikker, der kan være på dette område. Men husk på, at ingen skal gøre dig glad, du skal bare være glad og de andre er mennesker, der vil gøre dig lykkeligere.

Hvis du lider denne situation i din partner, er der nogle tips, så du kan fjerne følelsesmæssig tilknytning på det romantiske plan.

Har et sundt forhold

Afhængighed er et af symptomerne på, at et forhold er giftigt. Mentalt må du være klar over, at den person er med dig, fordi han elsker dig og fordi han vil. Men lige som det er, kan du gå. Hverken er din eller din. Denne person er uafhængig af dig og er ved din side på grund af de følelser du har. Behandl hende så som du behandler en ven og undgå smadelser, undgå følelse af jaloux, undgå besiddende forhold. Alt dette vil ikke bringe noget godt, det eneste der vil gøre er at tilføje brændstof til ilden, og parret vil forsvinde.

Kom væk fra din partner

Hvis du tror, ​​at du har et afhængigt forhold til din partner, foreslår vi en øvelse: Prøv at afstand dig selv fra det. Og gør det for rigtigt. Tag dig tid til at være sammen med din familie, undgå at være sammen med din mobiltelefon hele dagen og så videre. Gendannelse af dit eget liv vil hjælpe dig med at kunne "frigøre" fra din partner og genanvende forholdet. Derudover sommetider savner og vil se, gør forholdet genfødt, såvel som lidenskab.

Har dit eget liv

Og endelig, for at fjerne den følelsesmæssige tilknytning i parret, anbefaler vi, at du har et eget liv. Det er godt, at du deler intime øjeblikke, øjeblikke med venner til fælles, men det er også godt for alle at lave deres planer med deres venner. Denne grad af uafhængighed er nødvendig og meget sund, så ikke miste det. Og hvis du allerede har mistet det, sker der ikke noget, du kan genskabe det.

Her opdager vi årsagerne og symptomerne på følelsesmæssig afhængighed som et par, så du kan løse denne situation hurtigst muligt.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan fjerner du følelsesmæssig vedhæftning, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.