Sådan eliminerer du rancor

Grudten er en negativ følelse, der vises, når vi føler at nogen har opført sig dårligt med os og har gjort os ondt. Men følelsen af ​​ondskabsfuldhed løser ikke noget problem, tværtimod kan det forårsage ulykke og lidelse.

Den spiteful følelse vises som beskyttelse for at undgå lidelse, at undslippe fra smerte. At vende tristhed til rancor føler vi stærkere, mange gange er alt dette gjort ubevidst.

"Forargelse er som at tage gift og forventer at dræbe dine fjender."

-Nelson Mandela-

For at eliminere vrede er det ikke nødvendigt at tilgive. Der er alvorlige situationer, hvor tilgivelse ikke ville være tilrådeligt, men vi bør også forsøge at fjerne grudden for at forblive i fred, så inden for et alt er løst på en sund måde.

Mange gange en stærk mod kan føre personen til at hævne sig, men sandheden er, at den yderligere forværrer den indre ulempe. Når nogen føler rancor, betyder det, at der var følelser på spil.

Avenge kan derefter give en øjeblikkelig velfærd, men det vil ende med at producere mere smerte stadig, fordi der vil være et sammenstød mellem modsætninger. Og faktum er, at vrede ofte giver et ønske om hævn, men følelserne der også er over for personen, ville ende med at producere skyld og fortrydelse.

Hvad får vi ved at føle vrede?

Der er intet positivt om følelse af vrede. Mens den anden person, der har skadet dig, sandsynligvis er glad og ikke føler sig skyldig i den smerte, det forårsager, vil den skadede skade sig selv. Derfor er det ikke rationelt at bære vred på skuldrene, for vi skaber jo kun smerter for os selv.

Positive sætninger for at afslutte rancoren

Tænkemåden er afgørende for at vende tilbage til indre fred. Hvis vi ikke stopper med at tænke på, hvad der skete, hvis vi stadig stiller spørgsmål, der ikke har noget svar, hvis vi undersøger uden at stoppe i whys, i den uretfærdige, i de fejl, vi lavede, vil vi aldrig ende med at føle vrede.

Det er tilrådeligt at tænke på en måde, der gør det muligt at "forlade" fortiden, lad os skære det reb, der holdt os bundet til fortiden og lad os gå videre med sjælen i fred. Derefter foreslår vi et par sætninger, der kan hjælpe os med at forlade alt bagved uden vred.

• "Dette er livet, alting skete sådan, og der kan ikke gøres noget. Jeg har lært af alt, hvad der skete, og nu er det vigtige, hvad der er i mit liv i nutiden, og hvad jeg skal plante for fremtiden ".
• "Jeg slippe af med skyld og vrede. Du kan ikke gøre noget mere, og jeg vælger at fokusere mit sind på nutiden, fordi at gå baglæns er skadeligt for mig ".
• "Jeg elsker og accepterer alt der skete. Jeg bliver ved med lektens lære, og jeg beslutter at fortsætte med sjælen i fred ".

4 tips til at fjerne rancor

1. Relief

Tag en dag for at få alt ud, Du kan tale med nogen meget selvsikker eller skrive det. Sig eller skriv alt hvad du synes, tænk, hvad du føler i den dybeste del af dit væsen.

2. Gå ikke baglæns

Når vi havde haft vores reliefdag, må vi forsøge ikke at gå tilbage, fordi svælge i den stramme smerte. Formålet med at fjerne alt var at udlufte og fjerne alle følelser ud, men når det er gjort er det vigtigt at forlade det og glemme alt.

3. Accept og læring

At acceptere hvad der skete betyder, at vi slipper for vrede, had eller enhver følelse, som vi har. Det accepterer at ting ikke kan ændres og efterlad negativiteterne, fokuser simpelthen på den læring, der gav os den situation.

4. Fortsæt med at leve med indre fred

Vi kan installere nye vaner, der giver os indre fred, hvordan man laver afslapning, tag vores tid til ro for at gøre hvad vi kan lide, motion osv. Og frem for alt, fortsæt med at gå videre med vores projekter, hobbyer, ønsker, altid holde os aktive.

Husk det hvad vi føler indeni er ikke afhængig af ydersiden. Det er op til sig selv at styre følelser. Lad os aldrig lade hvad der sker med os skade vores indre velfærd. Det afhænger af os, vi bliver opmærksomme på, hvad vi fokuserer på i vores daglige dag.

I spillet af had vinder ingen I spillet af had taber alle, fordi had skaber andet end had. At svare på en anden måde kan hjælpe os. Lad os ikke komme ind i dette spil. Læs mere "