Sådan stopper du at være så følsom og være stærkere

Sensibilitet er en menneskelig karakteristika, takket være, at vi intensivt oplever fornemmelsen af ​​alt, der omgiver os. At være en følsom person betyder ikke noget dårligt. Men som i de fleste tilfælde er det ikke en god ting for vores mentale sundhed at opleve for meget følsomhed på daglig basis. Et mål, som vi kan foreslå for at behandle ekstrem følsomhed, er at lære at skabe nye styrker og mentale værktøjer.

I denne Psychology-Online artikel giver vi dig retningslinjer og tricks til at kende hvordan man holder op med at være så følsom og stærkere. Derudover kan du udføre en kort test for at bestemme dit niveau af følelsesmæssig følsomhed.

1. Hvorfor er jeg let flyttet
2. Følelsesfølsomhedstest
3. Sådan styres følelsesmæssig følsomhed
4. Vær stærk psykologisk

Hvorfor er jeg let flyttet

Nogle gange finder vi det uundgåeligt at reagere på en høj følelsesmæssig måde på visse stimuli, der omgiver os: en krisesituation, en diskussion, et meget romantisk øjeblik ... .græd let Det behøver ikke at betyde noget dårligt. Men hvis det absolut påvirker os følelsesmæssigt, og det koster os at føre et normalt liv uden op og ned, må vi måske stå over for et problem med følelsesmæssig overfølsomhed. Dette problem er relateret til manglende evne til at kontrollere og styre følelser, tendens til overløb og følelsesmæssig skrøbelighed.

Når følelser altid er tæt på overfladen, kan vi være mere tilbøjelige til at lide af en angst, stress eller depression lidelse. Når noget påvirker os for meget, påvirker vores usikkerhed og ender med at gøre en bule i vores selvværd, er meget følsomme mennesker karakteriseret ved at huske i detaljer alt, hvad der er blevet sagt om dem under et skænderi, konflikt par eller blot en konstruktiv kritik.

At være følsom betyder ikke direkte at være svag, men konsekvenserne af følelsesmæssig følsomhed svækker en persons mentale styrker. Af den grund, for at arbejde overfølsomheden, skal vi træne sindet for at være stærkere.

Følelsesfølsomhedstest

At forlade tvivl og bekræfte, at vi er meget følsomme mennesker, I Psykologi-Online tilbyder vi denne korte test. For at gøre det, skal du bare svare på et stykke papir eller i vores hoved JA eller NEJ til følgende spørgsmål:

1. Det påvirker mig, hvordan andre opfører sig i deres miljø, selvom det ikke er med mig
2. Jeg bemærker subtile ændringer i mit miljø, og disse påvirker min følelsesmæssige tilstand
3. Jeg har tendens til at være meget følsomme for smerte, både min egen og andres
4. Jeg nyder meget, når jeg ser andre nyder
5. Jeg har svært ved at tilpasse mig til nye situationer og personlige forhold, jeg er altid opmærksom på, hvad de måske tænker på mig
6. De høje lyde får mig til at føle sig ubehageligt
7. Jeg går normalt ned i min indre verden, hvor jeg føler mig sikker og ude af fare
8. Jeg er nødt til at afbryde de dage, jeg lider af en masse trængsel
9. Koffein og alkohol påvirker mig meget, jeg kunne ikke holde det samme forbrug som mine venner gør
10. Jeg lider meget under en horror film
11. Jeg er i stand til at forstå andres problemer og bekymrer mig som om de var mine egne problemer

Hvis vi har besvaret de fleste af disse spørgsmål med et JA, betyder det nok, at vi er meget følsomme mennesker. Vi tilbyder også muligheden for at udføre en mere fuldstændig og sandfærdig følsomhedstest i vores test og skalaer sektion. Når vi har bekræftet, at ekstrem følsomhed påvirker os mere end vi skulle, er det tid til at begynde at udvikle værktøjer til at kende hvordan man holder op med at være så følsom og stærkere.

Sådan styres følelsesmæssig følsomhed

Det første er det vigtigt at huske, at der ikke er noget galt med at føle en vis grad af følsomhed over for vores miljø, er det muligt for os at forstå den sammenhæng, hvori vi lever og hjælper os med at udvikle vores empati med andre. Men hvis vi har opdaget, at denne følsomhed er ukontrollabel, er det tid til at begynde at behandle det og lære at kontrollere vores følelsesmæssige impulser. Efter disse tre enkle trin vil vi være i stand til at håndtere følelsesmæssig følsomhed, og vi vil være i stand til at finde vores indre styrke.

1. Opdag dine følelser

At være følsom er ikke en nem opgave. For det første skal vi opdage de øjeblikke, hvor vi føler os overvældet, og følelserne styrer alt, der går gennem vores hoved. Når vi først har opdaget de stimuli og tanker, der giver os følelser af følsomhed, bliver vi nødt til at spørge os selv, hvorfor vi føler denne måde.

2. Spørg din følsomhed

Når det er blevet opdaget, hvornår og hvorfor vi føler sig overvældet af følelserne, er det på tide at sætte dem under et kritisk fokus. At analysere brugen af ​​disse tanker og den følsomhed, de provokerer, er meget nyttig, da vi rationaliserer fornemmelserne, og vores følelsesmæssige respons regulerer sig selv.

3. Udvikler coping strategier

Årsagerne til følelsesmæssig overfølsomhed er meget forskellige og afhænger af personligheden, miljøet og måden vi behandler potholes. Hver enkelt person har en personlig måde at overvinde de hindringer, som livet udgør, men følsomme mennesker har normalt større problemer på disse tidspunkter. Af den grund er udvikling af strategier for at være stærkere og fremadrettet en afgørende øvelse for at kontrollere følelsesmæssig følsomhed. Lær af fejl og se dem som oplevelser opnået er et godt eksempel på coping strategi.

Vær stærk psykologisk

Når vi ved, hvordan vi styrer vores følsomhed, er det øjeblikket at forfalske sindet og udvikle en korrekt følelsesmæssig styrke. Til dette kan vi bruge strategier baseret på modstandsdygtighed i følelsesmæssig læring.

Vi kan definere modstandsdygtighed som denne kapacitet til at overvinde hindringerne i livet og lære af dem. En elastisk person er en, der er i stand til at overvinde hårde øjeblikke uden at synke, være følelsesmæssigt stærk og kæmper for at opretholde en god mental stabilitet. Meget følsomme mennesker kan også være elastiske, det er en kapacitet, der læres over tid og med erfaring. Vi kan også gøre øvelser for at vide, hvordan man udvikler modstandsdygtighed korrekt.

At være stærk er en meget vigtig psykologisk kvalitet, som også kan kombineres med at have gode følsomhedsevner, det ene træk forhindrer ikke en anden. Nøglen til alt dette ligger i at vide, hvordan man korrekt håndterer vores følelser og følelser uden at blokere dem, men ikke lade dem overvældes helt.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan stopper du at være så følsom og være stærkere, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.