Sådan stopper du at være så sørgmodig

Vi kan definere rancor som en ubehagelig følelse, indledt af en tvist eller ved uenighed med nogen. Når en person har skadet os, kan vi tro, at han fortjener hævn eller, hvis ikke, føler vi had og vrede mod det. Dette er en beskyttelsesmekanisme for at undgå at føle den smerte, som dette sår har forårsaget os. Hvis vi konverterer den ubehagelige følelse og projicerer den mod en anden person, undgår vi at føle os dårlige, men vi kanaliserer utilfredsheden og gør den til rancor.

Denne strategi betragtes ikke som den mest effektive til at helbrede et sår. Dette skyldes, at det forhindrer os i at leve fri ved at fortsætte med at opretholde denne hengivenhed og vrede. Hvis du vil vide hvordan man holder op med at være så trodsig, I Psykologi-Online tilbyder vi dig denne artikel med de bedste nøgler til at føre et mere fredeligt liv.

1. Hvad er rancor ifølge psykologi?
2. Er det dårligt at være ærgerlig?
3. Hvordan man holder op med at være hævne og tålmodig
4. Nøgler og strategier for at undgå rancor

Hvad er rancor ifølge psykologi?

Det er sandsynligt, at vi til tider ikke kan identificere denne følelse korrekt. Det er vigtigt vide hvordan man definerer rancor at kunne finde den og fjerne den.

Ifølge psykologi kan vi beskrive rancor som et sæt af ubehagelige fornemmelser, tanker og ideer, vedvarende i tid og rettet mod en person (eller gruppe af mennesker) i særdeleshed. Disse ideer kan indeholde planer for hævn, irrationelt had, angst for at henvise til den person, for hvem du føler ondskab og endda intentioner om aggression..

Årsagerne til rancor er flere, men er normalt relateret til nogle faktum eller kommentar, der har fået os til at føle os dårlige og det kommer fra en anden person. Vi kanaliserer alt det ubehag i hende, og vi danner en stor vrede. Måske, hvis vi ikke kommunikerer det korrekt, er den involverede ikke engang klar over, at han har gjort eller sagt noget dårligt. Hvad for os er noget uforgiveligt, for den anden person er det måske nonsens, og det var ikke gjort med dårlig hensigt.

Er det dårligt at være ærgerlig?

Mens det er sandt, at alle har oplevet følelser af vrede, er der mennesker, hvis træk og holdninger har tendens til vrede. De har tendens til at være usikre individer, der er let at føle sig ondt og med ringe evne til at styre følelser. En tålmodig person kan tilgive, men glem ikke.

Projicering modvilje mod en partner, familie eller arbejde er ikke en behagelig ting, hverken for os eller for dem omkring os. På trods af dets oprindelige formål med at beskytte vores selvværd er vrede ikke nyttigt, fængsel os og tillader os ikke at tænke klart. Nogle gange ved vi ikke engang, hvorfor vi holder den følelse. Det er vigtigt at få de rigtige værktøjer til at vide, hvordan man holder op med at være så sørgede, på den måde kan vi leve fri for ubehagelige og unødvendige tanker.

¿Du kan undgå at være tålmodig?

Selvom der som nævnt tidligere er personlighedstræk med en tendens til vrede, kan vi alle undgå denne følelse. Det er nok at identificere følelsen, rationalisere det og bruge en række nøgler og strategier til, lidt efter lidt, fjerne rancor.

Hvordan man holder op med at være hævne og tålmodig

Det første skridt at vide hvordan man holder op med at være så trodsig og for at undgå denne følelse er at identificere den. Det er ikke så enkelt, da vi mange gange tror på, at de mennesker, over for hvem vi føler vrede, fortjener det. Så for at identificere vredet korrekt skal vi spørge os selv "¿hvorfor føler jeg had mod denne person?""¿hvad har han gjort med mig?"

Når følelsen er opdaget, kan vi kanalisere den væk fra den anden person. Vi må huske på, at kilden til vrede er en dårlig følelsesmæssig styringsstrategi. Derfor arbejder vores følelser gennem positive tanker, der kører væk vrede, et godt redskab. Hvis vi finder det nødvendigt, kan vi tale med den anden person, der er involveret, for at forklare, hvad der har skadet eller fornærmet os. På denne måde vil vi undgå at gøre det igen, eller i hvert fald vil vi have taget ansvar i sagen.

Endelig kan vi bruge nogle nøgler til kognitiv terapi for at fjerne rancor. Det er nyttigt at stille spørgsmål til os for at rette følelsen og spørgsmålet om oprørens oprindelse. Hvis vi er i stand til at se ulempen ved at være tilbageholdende hævder, vil vi ende med at lade vrede komme væk fra vores tanker.

Et eksempel på spørgsmålstegn ved negative tanker Det er følgende:

• ¿Hvad er brugen af ​​at fortsætte med at hade denne person?
• ¿Hvad kan jeg rette i mit liv med denne følelse?
• ¿Denne vrede giver mig mulighed for at bevæge mig fremad?

Nøgler og strategier for at undgå rancor

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan stopper du at være så sørgmodig, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.