Hvordan man holder op med at være så hypokondriac

den hypokondrier er en psykisk lidelse som er præget af en overdrevet frygt for at lide af en alvorlig sygdom. Hypokondriac folk tror virkelig, at deres sundhed kan være i fare og de bor obsesset med det på trods af at de er gået til lægen og har tilstrækkeligt bevis for at bevise at de er sunde. Følelsesmæssig stress opleves af disse mennesker til at tro, at de er syge, er så stor, at der genererer dem megen lidelse og ubehag dette kommer til udtryk i slutningen i kroppen som hypochondriacal mennesker kan opleve symptomer på sygdom, der mener, at de kan blive ramt og de har virkelig ikke noget.

Så hvis du kender en person med denne sygdom, eller hvis du er en af ​​dem og gerne vil stoppe med at være så hypokondriac, er det sandsynligvis fordi hypokondrier allerede genererer mange problemer på forskellige områder af dit liv eller blot i dit følelsesmæssige velvære. I denne artikel i Psychology-Online vil vi give dig en række tips, der vil være meget nyttige for dig at kende hvordan man holder op med at være så hypokondriac.

1. Karakteristik af en hypochondriac person
2. Årsager til hypokondrier
3. 5 praktiske tips til at holde op med at være hypokondriac

Karakteristik af en hypochondriac person

Før at fortælle dig nogle tips om hvordan man stoppe med at være så hypokonder, lad os udvide lidt genstand for hypokondri og nævne du normalt har nogle karakteristika, at mennesker med denne betingelse. Blandt de hovedkarakteristika hos hypokondriacale mennesker Følgende findes:

• Frygt eller konstant bekymring for at lide af en alvorlig sygdom
• Overdreven opmærksomhed på fornemmelsen af ​​ens egen krop
• angst
• Efter at have været hos en syg person, set en film, læs en artikel om en sygdom mv. personen mener, at de oplever de samme eller lignende symptomer.
• Emnerne i samtalen er næsten altid fokuseret på de sygdomme og frygten, der genereres af tanken om, at han måske er syg.
• Oplev fysisk ubehag af enhver art, såsom: muskelsmerter, hovedpine, øget hjertefrekvens osv..

I denne anden artikel opdager vi hvad det er, årsagerne og tipsene til hypokondrier.

Årsager til hypokondrier

¿Hvordan opstår hypokondrier? Næste vil vi nævne, hvad der er hovedårsagerne til, at en person kan lide af denne sygdom.

• Tab af en elsket på grund af en alvorlig sygdom. Folk, der har mistet en elsket, fordi de havde en alvorlig sygdom, så bevidst eller endda ubevidst, begynder de at have en overdreven frygt for at lide af samme sygdom.
• overbeskyttelse. Have haft overbeskyttende forældre, der bekymrede sig for deres sundhed på en overdrevet måde. For eksempel tog forældre, der ved første symptom, selvom det ikke var for meget, tog deres søn til lægen, så barnet blev ved med at besøge lægen konstant.
• Traumatiske oplevelser relateret til døden. Har lidt af en ekstremt alvorlig sygdom, eller at en nær person har lidt.
• Associerer og forvirrer symptomer med alvorlig sygdom. Tænk, at symptomerne du oplever er relateret til en alvorlig sygdom. For eksempel, at være meget ivrig, har følelsen af ​​svimmelhed, øget hjertefrekvens, sved osv. og tror at det kan være et hjerteanfald.
• Vær yderst suggestible. Mennesker, der er informeret om alvorlige sygdomme, og bare ved at gøre det, begynder at have en holdning af hypervigilance af deres egen krop.
• Ring opmærksomhed. Der er mennesker, der udvikler denne sygdom bevidst eller ubevidst, for at gøre opmærksom på andre, så de er mere opmærksomme på dem, har en samtale, søg selskab mv.

5 praktiske tips til at holde op med at være hypokondriac

Dernæst vil vi give dig nogle grundlæggende tips, så du kan stoppe med at være så hypokondriac og derfor føler du dig mere rolig og sikker med dig selv.

• Stop med at lede efter svar på internettet. Du skal undgå at blive selvdiagnostiseret ud fra de oplysninger, du finder i google. Husk at mange af de oplysninger, der vises på internettet, ikke valideres af eksperter, og selv om det var, er hvert tilfælde anderledes, så du skal fysisk gå med en professionel til at orientere dig bedre og tilbyde dig en behandling, der er tilpasset dine behov, hvis du har brug for det.
• Gå til psykologisk terapi. Hvis du føler dig selv (a) har ikke været i stand til at stoppe med at være så hypokonder, er det nødvendigt, at du går med en professionel, der vil hjælpe dig, så du kan holde op med at være, og øge din følelsesmæssige trivsel. Formålet med terapien er at undervise personens strategier, så han lærer at klare sin frygt og at møde hans problem. Målet er, at personen skal identificere, hvilke er hans virkelige symptomer og dem, der er fiktive eller forårsaget af sin egen sygdom. Han lærer også nogle afslapnings- og desensibiliseringsteknikker. Nogle gange kan terapi kombineres med brug af stoffer, blandt de mest almindelige er antidepressiva.
• Stop med at tale så meget om sygdomme. Husk at jo mere du gentager en ting, du forstærker det. Så hvis dine daglige emner først og fremmest er fokuseret på sygdomme, er det eneste du gør påmind dig om, at du kan lide nogle af dem. Så det er nødvendigt at begynde at ændre de samtalespørgsmål, der kan være skadelige.
• Rediger dine tanker. Husk, at den måde, vi tror, ​​er direkte relateret til den måde, vi føler. Så hvis vi tager hånd om kvaliteten af ​​vores tanker og ændrer dem til mere positive, vil vi føle os bedre på alle måder.
• Tag dit sind til det nuværende øjeblik. Få ting at gøre, der kræver alt eller næsten al din opmærksomhed, distrahere dig selv med at lave ting, du kan lide, arbejde osv. Lad dit sind fokus på, hvad du laver øjeblik til øjeblik, lære det at være til stede i alt hvad du gør og stoppe vidtløftige og få til at tænke over de mulige sygdomme, der kunne have. Et værktøj, der kan være meget nyttigt for at opnå dette er mindfulness eller meditation.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvordan man holder op med at være så hypokondriac, Vi anbefaler dig at komme ind i vores kategori af klinisk psykologi.