Sådan stopper du med at være impulsive teknikker og effektive strategier

Der er forskellige grader af impulsivitet. Hvis du har tendens til at reflektere over konsekvenserne af disse handlinger, der er markeret med impulsivitet, og angre for at have handlet på denne måde, når engang berolige spændingen du planlægger andre former for handling, huske på, at kendskabet til en vis grænse er et godt første skridt for at kunne påvirke det på en meningsfuld måde.

¿Hvordan man holder op med at være impulsiv? I Psykologi-Online giver vi dig ideer om effektive teknikker og strategier.

1. 4 karakteristika af impulsive mennesker ifølge psykologi
2. Effektive teknikker og strategier til at holde op med at være så impulsive
3. Behandling for impulsive mennesker

4 karakteristika af impulsive mennesker ifølge psykologi

¿Hvad er de hyppige træk, der kan opstå i en impulsiv person? Næste tilbyder vi dig Impulsiv betydning ifølge psykologi:

1. Følg uopsættelighedens uopsættelighed

Det er rigtigt, at nutiden er den rigtige tid, hvor en person er, men at lære at vente er en af ​​de nødvendige læring på det menneskelige plan. En impulsiv person fokuserer ikke så meget på at reflektere over vigtigheden af ​​at vælge et passende øjeblik for et bestemt formål, de bestemmes af øjeblikkelig tilfredsstillelse. Hastigheden af ​​umiddelbarhed er manifestationen af ​​den indre verden forstærket af den nuværende utålmodighed.

2. Humørændringer

En af konsekvenserne af impulsivitet er, at personen kan lide humørsvingninger uden at samtalepartneren af ​​samtalen havde forudset den vending, script på forhånd. Denne irrascibility udbreder i udseende uforudsigeligt. Episoder, der kan forekomme, fx før lav tolerance overfor frustration efter en begivenhed, der bryder med forventningerne deponeret i et bestemt formål.

3. Vanskeligheder med at overholde dagsordens forvaltning

En impulsiv person er offer for sine egne impulser. Bøjningspunkter, der kan bryde sammen med dagens tempo i forhold til de planlagte opgaver i det øjeblik, simpelthen fordi tiden ikke kun måles i uret, men også i følelsesmæssige termer. En impulsiv person føler, at hans indre rytme ændres relativt ofte fra selve organisationen.

4. Må ikke måle konsekvenserne af handlinger eller ord

Impulsivitetens kraft bryder ind i hovedpersonens stemning, der virker på en bestemt måde, uden at have stoppet med at tænke med den ønskede ro i det specifikke spørgsmål. På denne måde har han ikke forventet mulige risici for denne handling. Impulsiviteten er desuden manifesteret i det faktum, at hovedpersonen ikke oplever denne episode ved bestemte lejligheder, men periodisk.

Effektive teknikker og strategier til at holde op med at være så impulsive

¿Hvad du kan gøre fra nu af for at forhindre impulsivitet? ¿Hvordan kan du stoppe med at være så impulsiv? Vær opmærksom på følgende teknikker:

1. Tæl til fem

Denne idé begynder at være effektiv, når den anvendes i praksis, det vil sige, når du rent faktisk udøver det i erfaring. Prøv at give dig selv en vis tid, endda en kort, at bryde med den gentagne rækkefølge, som impulsivitet producerer i dit liv, hvilket gør det muligt at tænke på situationen, når man husker det du har kontrol. For at øge din personlige bemyndigelse skal du identificere en gentagen situation i dit liv, hvor impulsivitet er sædvanlig. Ved at kontekstualisere disse oplysninger kan du begynde at arbejde på din egen indre vækst ved at sætte opmærksomheden på et bestemt punkt.

2. Gå en tur

Måske ikke altid, at du oplever en situation af denne type, du har de ideelle betingelser for tid til at gå ud på gaden for at gå, men det er sandsynligt, at du kan tage et par minutter for at ændre dit ophold, åbne vinduet og lade ny luft . Nogle gange kan skiftende steder hjælpe dig positivt påvirke følelser fra hvilke dele.

3. Opret en mantra

Prøv at gøre denne mantra forbundet med ideen om, at handlinger har konsekvenser, som du er ansvarlig for, når du handler på denne måde. Fra effekten af ​​at gentage en sætning, som du kan assimilere lidt efter lidt, anbefales det, at når impulsivitetens følelser tager dig på kort sigt, forsøger du tag dit kig på den nærmeste fremtid at indse, at denne måde at handle på, vil producere en effekt, som du måske ikke vil have.

4. Se efter langsigtede aktiviteter

For eksempel, hvis du tilmelder dig et kvartals kursus, påtager sig forpligtelsen at deltage i alle klasser og opfylde dette formål, da i hver enkelt forbedringshandling du uddanner din egen udholdenhed som en terapi mod impulsivitet. Tænk på en præmie, som du vil give dig selv, når du har nået dette mål, men prisen har kun værdi, hvis du virkelig venter til det rette tidspunkt. Hvis du forventer denne følelsesmæssige nydelse, så fodrer du din egen impulsivitet. For at motivere dig, start med enkle udfordringer.

5. Psykologisk hjælp

I nogle tilfælde kan det være nødvendigt at anmode om en sagkyndiges hjælp, da det i tillæg til impulsivitet også er hensigtsmæssigt at overveje de særlige forhold i hver sag.

Behandling for impulsive mennesker

Bevidstheden om et bestemt spørgsmål er det vigtigste skridt til at ændre det derfor, hvis du vil vide det hvordan man holder op med at være så impulsiv, Vi tilbyder dig disse endelige refleksioner:

1. impulsivitet Det påvirker dine personlige forhold fordi nogle gange ikke andre forstår din adfærd i visse situationer. Og denne forvirring påvirker linkets kvalitet.
2. Impulsivitet påvirker forholdet du har med dig selv og producerer en spænding, der stjæler en energi, som du kan bruge til et mere konstruktivt formål i dit liv.
3. Når du retfærdiggør din impulsivitet, tager du ikke ansvar for dit eget liv. Mens du handler på denne måde, gentages den samme ordning.
4. Der er alternative tanker; du skal bare kigge efter dem Selvom når du lever en impulsivitetstilstand, synes den lineære fortolkning af virkeligheden den eneste mulige tale, i virkeligheden er der alternativer. Du skal bare kigge efter dem og holde dem i tankerne.
5. den følelsesmæssig styring Det er en mulig læring, som kan give dig værktøjer til at håndtere situationer, der nu overvælder dig. Derfor er træning i følelsesmæssig intelligens også en positiv investering.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Hvordan man holder op med at være impulsiv: Effektive teknikker og strategier, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.