3 nøgler til mental træning til selvforbedring

Psykologi er en disciplin, der implicit har eksisteret i århundreder, men formelt knapt har hundrede år. Gennem hele sit korte liv har han udviklet mange grene inden for selve psykologien, mange komplementære men modstridende. Psykoanalyse, Gestalt eller behaviorisme ville være nogle af tilgange, men alle foreslog en lignende funktion: løse mentale problemer.

Der er en fælles opfattelse på det generelle niveau af psykologi som et redskab til at løse psykiske problemer. Faktisk, hvis vi skriver "psykolog" i google billeder, vil vi finde størstedelen af ​​resultaterne, der repræsenterer denne professionelle betjeningsklient, synligt påvirket og liggende i den klassiske såvel som forældede divan.

På den ene side begrænser denne opfattelse psykologens arbejde til hans kliniske indstilling, og vi skal stadig bryde visse barrierer, når Vi fandt psykologer i skoler, virksomheder eller sportshold, hvis arbejde varierer væsentligt fra hinanden. På den anden side lever den alvorligste konsekvens af denne opfattelse i samråd.

Psykologi er mere end behandling af lidelser

Og det store flertal af mennesker, der går til psykologen som en sidste mulighed, efter at have brugt tilstrækkelig tid til grænsen og efter en beslutning som følge af fortvivlelse. Det medfører selvfølgelig en større indsats fra patientens side at løse deres oprindelige efterspørgsel eller "problem" og et større antal sessioner, der betyder en større økonomisk udgift.

Derfor har vi i nyere tid levet en tendens i psykologi for at forhindre bedre end helbredelse, ud fra et synspunkt rettet mod personlig udvikling. Hvad er de områder af mental træning der er nødvendige for selvforbedring?

• Quuizás interesserer dig: "Personlig forbedring gennem modstandsdygtighed"

Aspekter af mental træning skal styres i selvforbedring

Hvis vi tænker på vores venner, partner, børn, partnere eller os selv, vil vi indse, at der er visse adfærdsmønstre relateret til mental sundhed, som i det mindste, er modtagelige for mere effektiv forvaltning. Nogle af de mest almindelige fænomener er:

1. stress

Stress er et adaptivt svar på en krævende situation, som tillader os at udføre på et optimalt niveau i en vis periode. Denne sidste nuance er nøglen, der adskiller denne adaptive stress fra en kronisk eller patologisk.

Symptomer som søvnforstyrrelser eller fodring, angst, hovedpine og ryg eller hårtab er relateret til stress, og ja det er rigtigt, at mange af os ikke kan undgå at leve i et krævende miljø, men ledelsen af ​​vores kognitioner , følelser og adfærd i denne situation er, hvad der kan gøre en forskel.

• Relateret artikel: "Typer af stress og dets udløsere"

2. afhængighed

Det er ikke nødvendigt at være hooked på heroin for at lide en afhængighed. Faktisk, det er ikke nødvendigt at være hooked på et stof. Midt i den teknologiske revolution er smartphones, videospil eller internettet en sandsynlig kilde til afhængighed, og hvis vi er ivrige efter at ikke have nogen stimulans, påvirke vores arbejde eller det sociale liv eller vise symptomer på hyppig irritation, kan vi have brug for visse retningslinjer at "frigøre".

3. Par

Når vi taler om afhængighed, kan vi ikke stoppe med at henvise til den, der opstår i forbindelse med en kærlighedsinteresse. Symptomerne ligner de tidligere, med den ekstra fare, at vi ikke kontrollerer stimulansobjektet af afhængigheden. Men hvis det virker svært, har separat omtale ledelsen af ​​livet som et par, der engang er etableret. Selvsikkerhed, empati eller tidsledelse de er evner, der skal tages i betragtning, og hvis de ikke får tilstrækkelig opmærksomhed, kan de gøre vores kærlighedsliv ikke så tilfredsstillende, som vi gerne vil, og udfylde dets ende, hvor vi kan falde i depressive stater eller igen afhængighed.

• Relateret artikel: "De 14 mest almindelige problemer i relationer"

Lære at tage vare på os selv i tide

Sandsynligvis på et meget grundlæggende niveau har hver læser af denne lille artikel været i stand til at identificere i større eller mindre grad med nogle af de her nævnte fænomener. Vi har alle brugt den uge, der sover dårligt på grund af stress, vi er blevet raser over, at vi ikke har adgang til vores smartphone, eller vi har gennemgået noget brud eller stormfulde personlige forhold.

Det er rigtigt, at vi aldrig ved, om disse mentale tilstande kan være de frø, der spirer i noget mere alvorligt, men punktet i denne artikel er at vise, at det ikke er nødvendigt at gå så langt, at hvis vi kan forbedre vores dag til dag ved at gå til en specialist, det er ikke nødvendigt at vente på et problem, og på samme måde som flere og flere mennesker går i gymnastiksalen uden at lide skader eller lidelser, ophører den personlige udvikling ikke med at være en mental træning, et gym for vores sind, at vi kan gå for at optimere vores niveau af tilfredshed med livet.