3 nøgler til NLP (neurolinguistisk programmering) for at ændre dit liv

Nøglerne til NLP (neurolinguistisk programmering) kan være utrolig effektive til at ændre måden vi opfatter og fortolker virkeligheden på. Vi kan ikke glemme, at vores tanker og følelser forme alt, hvad der omgiver os. Derfor er teknikkerne, der ledsager denne tilgang, nyttige for os at blive opmærksomme på det og anvende passende ændringer.

På en eller anden måde har vi alle hørt om neurolinguistisk programmering. Mere end en psykologisk teori bør vi se det mere som et sæt personlige udviklingsstrategier. Med dem, hvad dets skabere, Richard Bandler og John Grinder søgte tilbage på 70'erne, var at modellere menneskets evner at lade ham nå sine vigtige formål.

"Alt, hvad vi er, er resultatet af det, vi har tænkt"

-Budda-

På den anden side, skal det bemærkes, at ingen mangel på kritiske røster vedrørende denne model, der mistror se NLP snarere som en slags pseudovidenskab. Nu godt, Det skal siges, at deres strategier er ret nyttige i mange tilfælde, såvel som interessant fra det psykologiske synspunkt. På den måde er et af hovedmålene for at etablere en forbindelse mellem de neurologiske processer, vores sprog og adfærdsmønstre, der læres gennem erfaring..

Ved at korrigere vores kognitive repræsentationer og fjerne magt fra de stive mentale kort, der sommetider karakteriserer os, formår vi langsomt form til meget mere adaptive adfærdsmønstre.. NLP-nøglerne er en interessant og nyttig måde at ændre vores virkelighed på, at model vores sind, vores måde at føle, hvad der omgiver os til at opfatte livet på en friere, positiv og glad måde.

Disse ville være 3 strategier for at opnå det.

1. Teknik for dissociation

NLP eller neurolinguistisk programmering fortæller os det vores manglende tillid såvel som angst eller stress er aktiviteter, processer, ikke permanente forhold. Nøglen er derfor at kontrollere disse processer, ændre dem, så de flyder i en mere passende retning og selvfølgelig til vores fordel.

En måde at opnå dette på er gennem dissociation. Trinnene ville være følgende:

• Identificer den følelse, du vil stoppe, at du vil roe og opløse det fra dit sind, som det er tilfældet med vrede, vrede, frygt, skuffelse ...
• Hvad vi skal gøre er at fokusere på den følelse i særdeleshed og i en situation, der provokerer os på en sædvanlig måde. For eksempel: Jeg føler mig vred hver gang min kollega taler bag ryggen.
• Vi vil visualisere den scene som om det var en film og hvad vi vil gøre med det er følgende: Vi vil give det et sjovt lydspor for at fjerne drama. Så den reproducere flere gange i vores sind til at reducere negative følelser, til at opfatte, at alt er under vores kontrol, og at situationen langt fra at påvirke os, er ikke længere af betydning; det kan endda være ironisk. Vreden er forsvundet.

2. Omformulering af indhold

En anden nøgle til NLP kan være indlysende for nogen af ​​os, men det er ikke mindre sandt, at vi har en tendens til at glemme eller ikke vide, hvordan man kan konjugere det korrekt. Hvis vi obsesserer for at foregribe dødsfald, da vi står over for vores dag til dag med frygt og altid tænker det værste, er det meget muligt, at vi til sidst vil skabe vores egen dødelighed.

For eksempel, nogle mennesker ikke stoppe med at tænke over, hvad der ville ske med ham eller hende, hvis din partner forlader, hvis du forråde. Sådan er det angst, der i sidste ende udvikle neurotiske adfærd, jalousi, mistillid, og en række skadelige processer, der ender krystalliserende i sin værste frygt: parret bare forlader dem ikke udholde denne situation.

• så, En måde at styre disse frygt er ved at bruge genindramning af indhold. Det er baseret på en kognitiv teknik, hvor opmærksomheden fokuseret på frygt er skiftet for at passe den ind i andre mere konstruktive aspekter.
• For eksempel skal jeg stoppe med at fokusere på frygten for at miste min partner for at fokusere på at bygge gode øjeblikke ved hans side.
• Jeg bevæger min frygt for at være alene for at fokusere på en vigtig proces: tag ansvar for mig selv. Jeg må lære at elske mig nok, for at lære at være stærk i stedet for at blive fanget af frygt.

3. Nøgler til NLP: Forankringsteknikken

Teknikken for forankring er utvivlsomt en af ​​nøglerne til NLP mest repræsentative for denne psykoterapeutiske strategi for personlig vækst. Den er baseret på noget meget konkret: En forankring er en forbindelse mellem en stimulus og en følelsesmæssig tilstand. Vores formål er i denne sag at opnå en tilstrækkelig og stærk psykisk tilstand til at udføre en bestemt opgave med succes eller stå over for en bestemt situation.

"Hver gang du gør det samme som flertallet, er det tid til at stoppe og reflektere"

-Mark Twain-

For eksempel overveje disse situationer er karakteriseret ved at generere os selv angst eller usikkerhed eksamener, offentlige taler, tættere på den person, der tiltrækker os ... Hvis vi er i stand til at fremkalde, at gennemføre en meget specifik mental tilstand, skal vi finde den momentum og tilstrækkelig sikkerhed til at lykkes (og med succes) af disse fælles øjeblikke. Disse ville være enkle trin for at opnå en forankring baseret på NLP nøglerne:

• Vi vil identificere først hvad vi vil føle: tillid, lykke, ro ...
• Nu vil vi forsøge at huske et øjeblik i vores liv, når vi føler de positive følelser med stor intensitet.
• Fokuser på den hukommelse og "klipp ud" det billede, gør det din, hold det i levende form.
• nu Vi skal vælge en sætning, der tjener som et anker, "Jeg er i fred" eller "sindsro", eller "alt bliver fint" ... .
• Strategien er at gentage denne sekvens (ønsket følelse, hukommelse, visualisering, ankerord) hver dag, indtil det er integreret i vores sind. På denne måde bliver forankring automatiseret hver gang vi har brug for det lidt efter lidt.

At konkludere, vi er sikre på, at disse NLP-koder vil have vækket nysgerrigheden af ​​mere end en i det brede og altid suggestive univers, der er neurolinguistisk programmering. Hvis det er tilfældet, kan vi sige, at er en tilgang, der er inden for vores rækkevidde, er en del af bevægelsen, der understreger vores enorme potentiale som mennesker, det startede i 70'erne, og har været konsolidering gennem årene.

Til vores rådighed har vi bøger som "Introduktion til NLP" eller "Ordet af ordet", virker begge meget komplette, hvor vi kan uddybe meget mere og uden tvivl lære nye strategier til at omdanne vores liv.

7 vitaminer til at tage sig af din hjerne Nogle vitaminer spiller en afgørende rolle i hjernens beskyttelse og funktion. De af B-komplekset skiller sig ud. Læs mere "