3 flugtveje, der føder angsten

Det menneskelige sind reagerer på forskellige måder på negative oplevelser med stor indflydelse. Fra blokering til at begynde at spinde en række bekymrende tanker eller i nogle tilfælde skabe en flugtvejr for at undslippe denne ubehagelige virkelighed. Problemet er, at denne flyvning i det meste af tiden bortfalder angsten, styrker og forstærker, især hvis den er baseret på forventninger og antagelser.

undertiden, Mennesket opfatter som farlige situationer, der ikke er. Det sker normalt fordi det forbinder dem med chokerende oplevelser fra fortiden, selv om de ikke har noget at gøre med det. Ligesom når du frygter alle mennesker, fordi i fortiden nogle var grusomme eller voldelige.

"Flyvet har ikke ført nogen overalt".

-Antoine de Saint-Exupéry-

Sandheden er, at sindet skaber disse måder at undslippe som mekanismer til at beskytte og kontrollere angst. Her præsenterer vi tre af disse flugtveje, som langt fra beroligende angst ender med at øge det.

1. Placer dig selv i en truende fremtid

Det rimelige er, at hvis vi udsætter os for en truende situation, analysere det, se det ud og overvinde det så meget som muligt. Men når der er negative erfaringer fra fortiden, der graviterer over vores liv, kan vi måske ikke handle med rimelighed.

Det sker ved utallige lejligheder, at i stedet for at identificere og tage fat på truslen, hellere se efter flugtveje. En af dem er at lokalisere os i en forfærdelig fremtid. Lad os se et eksempel. Vi har mistet vores job, og vi har enestående bankgæld. Det rimelige ville være at bruge til at finansiere at søge efter et nyt arbejde og måske at forsøge at genforhandle gælden med banken.

Men hvis nogen tidligere har haft en traumatisk oplevelse i forbindelse med udelukkelse eller arbejdsløshed, kan de handle anderledes. Måske lader han sig selv blive angrebet af angst og bruge meget tid på at forestille en forfærdelig fremtid. Hun vil se sig selv tigge på gaderne eller i fængsel. Så det antager heller ikke, hvad der er foran, eller de flugtveje, der foreslås, får ham til at løse sit problem.

2. Sammenlign med ideelle modeller, en anden flugtvej

Nogle gange er vi meget gode til at bebrejde os selv. Og det er ikke ualmindeligt for angst få os til at tage en af ​​de flugtstier, der er relateret til martyrdom. I stedet for at analysere, hvordan man reparerer en fejl eller lærer af det, begyndte vi at smadre ud og tænke på alt, hvad vi kunne have gjort og ikke gjorde. Eller i alt vi kunne være, og det er vi ikke.

En af vejene fra flugt fra angst er at sammenligne os med idealsmodellerne. Selvfølgelig, at tabe. Dette er resultatet af tidligere erfaringer, der har påvirket os følelsesmæssigt, især afvisning eller straf for ikke at have gjort "den rigtige ting" på et tidspunkt. Og de reflekteres på denne måde i nutiden, som en overdreven angst foran enhver fejl, som vi har.

3. Gå tilbage til fortiden for at genopleve situationer, der ikke længere er

En anden vej fra flugt fra angst fører til fortiden. Dette sker, når vi står overfor en frustrerende eller smertefuld situation, som vi ikke kan acceptere. Det mest almindelige er, at dette sker, når vi har et affektivt tab, enten ved døden eller fordi et forhold, der sluttede eller blev frustreret. Som følge heraf oplever vi en masse angst og forsøger at sprede det ved igen og igen at vende tilbage til minderne om, hvad det engang var, men det er ikke længere.

Denne måde at handle på, fjerner ikke situationen. Måske føler vi os ikke noget trøstet, når vi gennemgår disse fakta i går. Men før eller senere skal vi vende tilbage til nutiden og opleve angst igen med al sin magt. Det er en stor følelsesmæssig belastning at gennemgå dette. dog, vi bemærkede ikke, at vi ville bruge mindre energi til at acceptere, hvad der skete, Det kommer tilbage igen og igen om i går.

Som vi ser, Det er meget vigtigt, at vi arbejder på at uddybe alle traumatiske erfaringer fra fortiden. Disse bliver aldrig glemt, selv om de kan forfalskes eller undertrykkes. Men det ophører ikke med at være der, forkæle vores nutid. Derfor er vigtigheden af ​​at overvinde disse negative situationer, arbejde dem og slippe af med dem. Når vi ikke gør det, ophører de med filtrering som angst. Derfor fører de os let til nogle af flugtruterne, der igen giver anledning til nye bekymringer.

Svaret er ikke flyvning. Tænk på en flyvning kan være en måde at føle sig trygge andre steder på. Ønsker at komme væk fra hvad der gør ondt os er et fælles ønske, men er det løsningen? Læs mere "