Jeg kan ikke udtrykke min vrede

Jeg kan ikke udtrykke min vrede / velfærd

Er du en af ​​de mennesker, der har problemer med at vise, at de er vrede eller vrede? Hvis dit svar er "Jeg bliver aldrig vred", er dette lidt troværdigt. Som psykolog ser jeg hver dag mennesker, der gør vred, men kan ikke udtrykke det, selv folk der stræber efter at bedrage sig selv og tro, at de ikke er vrede / som når de er. Forskellige studier viser, at vrede har kulturelle komponenter, men det er en normal følelse og er en del af læring at vokse følelsesmæssigt.

I den forstand vil du blive vred, og hvad der er vigtigt er, hvad du gør med dem. For eksempel, vide, hvordan man udtrykker sin vrede er noget, der er nødvendigt for god følelsesmæssig sundhed, lad os sige, at det er nødvendigt at "være godt" psykologisk. Derfor vil vi i denne artikel redegøre for årsagerne til, at folk ikke kan udtrykke sin vrede, og vi vil også fokusere på de mulige konsekvenser af ikke at vise dit ubehag eller vrede.

Så da, vi vil fortsætte med at se de sætninger, som jeg ofte har hørt i samråd og jeg forklarer, hvad jeg fandt bag dem i hver af disse situationer. Dette kunne være et godt udgangspunkt for at identificere hvorfor vi ikke kan udtrykke vrede og hvad der kan gøres for at overvinde denne barriere.

Hvad er grundene til, at du ikke kan udtrykke din vrede?

"Jeg kan ikke udtrykke min vrede fordi jeg ikke ved, hvordan man gør det"

Hvis du er en af ​​dem der siger "Jeg kan ikke udtrykke min vrede", Den vigtigste årsag kan være, at du ikke er selvsikker. Denne mangel kan være en manifestation af:

  • Du har ikke evnen til at sige, hvad du synes, når det, du tror, ​​går "imod det nuværende".
  • Du føler dig ude af stand til at gøre det uden at miste dine nerver.
  • Du er bange for at blive lammet, når du kommunikerer.

Gennemgå, at kun på selvsikkerhed kan vi finde flere bøger, der er dedikeret til at tale om det; De fleste af dem forbliver dog teoretisk. Nå ind i det praktiske felt, For at kunne udtrykke din vrede er det nødvendigt, at du er klar: hvad mener du, hvad føler du, og hvordan skal man sige det?.

Forberedelsen til at udtrykke din vrede er nøglen til succes. Forestil dig, at din vrede er uden for dig, udfør en øvelse af eksternalisering og objektivering af frygt eller angst. Spørg dig selv: Hvad er min vrede??, svarene vil i de fleste tilfælde dreje sig om usikkerhed, tvivler om sig selv og ikke står over for situationen og giver mulighed for at vokse.

"Jeg kan ikke udtrykke min vrede fordi jeg virkelig ved, at jeg ikke har nogen grund til at føle sig sådan"

Det første spørgsmål du skal spørge dig selv er "Hvad siger min vrede for mig? ". Det er meget vigtigt at nå den ultimative årsag til vrede. Hvis du gør det på grund af egoisme eller "uden grund", simpelthen fordi tingene ikke går som du vil, det er normalt, at du har svært ved at bevise det.

Siden dybt ned ved du, at du ikke har nogen grund til at slippe af med den vrede og derfor undgår du at gøre det. Udtryk ikke din vrede under disse omstændigheder er en beskyttelsesmekanisme, det beskytter dig mod at være latterlig og at omvende sig efter hvad du har sagt eller gjort.

På denne måde, Det er vigtigt, at når du bliver vred, kan du meget tydeligt begrunde dette ubehag, som du udgør "Har jeg reelle grunde til min vrede?"Selvfølgelig kan du indse, at strategien er: Jeg bliver sur, jeg siger ikke noget, jeg analyserer, og hvis jeg har klare og sikre grunde, siger jeg, hvad jeg synes. Fordi hvis du holder op med at analysere årsagerne til din vrede, og du virkelig har dem, vil det imprægnere dig med sikkerhed og styrke for at slippe af med den vrede, du har indeni..

"Hvis jeg udtrykker min vrede, føler jeg mig skyldig" 

Hvis du virkelig har grunde til at være vred, og du føler dig skyldig: Der er noget, der ikke går godt. Det er, du må acceptere at være sur, gør dig ikke bedre eller værre, og hvis du er sur, skal du udtrykke det på en produktiv og passende måde. Du er nødt til at arbejde dit selvværd, fordi i dette tilfælde du har tænkt (der forhindrer dig udtrykke din vrede) er "min vrede er ikke så vigtigt, bedre ikke sige noget".

Alt du føler og lever er vigtigt nok til at tage på og overføre, du er ansvarlig for at overføre dit ubehag, og du behøver ikke at føle sig skyldig overhovedet. Skyld er en fornemmelse af, at du skal klare, fordi det kun gør dig forankret i det ikke-gørende, i ubevægelighed. Den bedste tanke og den bedste fortolkning, du kan gøre med vrede, er "min vrede skal overføres, og hvis jeg gør det korrekt, har jeg ret til at gøre det".

"Selvom jeg udtrykker min vrede, er det ikke noget værd, alt forbliver det samme"

Endelig på dette tidspunkt er vi i lyset af en situation med lært hjælpeløshed har du lært, at uanset hvad du gør, kan du ikke ændre situationen, og alt vil fortsætte med at skade dig. Hvis du føler dig identificeret med denne type vanskeligheder, når du udtrykker din vrede, skal du komme dig til arbejde. Det kan være, at du skal lave en ren skifer med de mennesker omkring dig, sammen med din partner, din familie eller dit job.

I denne henseende, Dr. Martin Seligman forklarede, hvordan lært hjælpeløshed er ikke sundt, slider dig ned psykisk og underminerer din evne til at ændre og personlig udvikling hver dag. så, Først skal du validere årsagerne til din vrede, for at vide, om de er berettigede eller ej, du skal vide, om du udtrykker din vrede korrekt og på en høflig måde. Fordi hvis alle disse er opgaver dækket og godt udført, skal du give en løsning på, hvad der får dig til at føle den hjælpeløshed, du lærte, komme i arbejde: du vil ikke fortryde.

Vrede, en følelse, der forfører vores indre monolog vrede er en følelse, der forfører vores indre monolog, der kidnapper os i tanke, ord og handling. Men en følelse der kan styres. Læs mere "