Emosionel rekonstruktion, der tilføjer trin for trivsel

Vi har alle oplevet en gang den følelse af at kaste ind i hulrummet uden faldskærmsudspring, uden at være synligt at gribe. Disse er øjeblikke med ekstrem tristhed, hvor vi ikke ser noget lys eller mulighed for at finde det. Vi taler om øjeblikke, hvor vi har brug for en følelsesmæssig rekonstruktion.

Genopbygning følelsesmæssigt betyder at genvinde sikkerhed, bevæger sig fremad, selvom skridtene er meget små. Reducer risikoen og kig efter ankre eller sikkerhedspunkter. Udformning af en base, hvorpå du skal komme frem igen.

Den følelsesmæssige rekonstruktion er en vanskelig årsag: den vil forbruge en god del af de ressourcer, vi har forladt. Det vil dog være en investering, der er værd. I dette indlæg vil vi observere, hvad det handler om, og vi vil præsentere nogle strategier, der kan hjælpe. Kom med os!

"Genopbygning er en del af den rejse, der lever".

Emosionel rekonstruktion, at kende mig selv, jeg klarer mig bedre

En følelsesmæssig rekonstruktion består som vi har avanceret i at designe og arbejde på nye fundamenter. Det vil sige at transformere eller beskære alt, hvad der gør os ondt. Til dette kan vi starte med analysen af, hvad der skete. Måske er det tid for dig at sidde i en stol og forsøge at analysere, hvad der er sket sidst, så du befinder dig i den position.

Dette er en positiv øvelse i sejr som i fiasko, selvom måske introspektion kun begunstiges af følelsesmæssig inerti i sidstnævnte tilfælde. På den anden side, Dette er en gradvis proces -som vi identificerer og bliver opmærksomme, vil vi kende hinanden - hvor indsigt passer.

"Rekonstruere os følelsesmæssigt er kunsten at tage sig af os selv i de sværeste øjeblikke".

Emosionel rekonstruktion, kunsten at være selvsikker

Selvsikkerhed er en kunst. Det handler om at vise, hvad der virkelig sker for os effektivt, og når situationen ikke begunstiger det. Ved mange lejligheder er det ikke let at sige nej til en elsket eller en chef, selvom det kun er vi, der forsvarer vores rettigheder.

Hvorfor har vi brug for selvsikkerhed til følelsesmæssig rekonstruktion? Fordi det åbner et rum, hvor vi kan se os selv som selvstændige væsener, i stand og med rettigheder (samtidig med forpligtelser og ansvar). Så kan vi foder den følelse af kontrol, der er blevet beskadiget af forstærkning af følelser af hjælpeløshed.

Jeg elsker mig selv, jeg genopbygger

Et andet trin i følelsesmæssig rekonstruktion er selvværd. Selvværd omfatter det sæt følelser vi har om vores selvkoncept. Det vil sige, det er relateret til den mest følelsesmæssige del af os selv.

Hvorfor er det så vigtigt i følelsesmæssig rekonstruktion? Fordi folk er mere tilbøjelige til at tage sig af, hvem der tager sig af os (det genererer positive følelser). så, hvis vi tager vare på os selv, er det mere sandsynligt, at vi vil passe på den, der tager sig af os; det vil sige, at vi vil passe på. Måske lyder det lidt komplekst, men hvis du læser det igen, ser du det ikke: det er bare en cirkel, der lukker.

Velkommen ændringer

Alle følelsesmæssige rekonstruktioner indebærer ændringer: både internt og eksternt. Nu er der forfattere, der identificerer to typer forandringer. Faktisk beskriver Paul Watzlawick, en af ​​de vigtigste forfattere på teorien om menneskelig kommunikation, dem i sin bog forandring, henviser til den enkelte i forhold til systemet, især i situationer hvor han føler, at der ikke er nogen vej ud. Vi præsenterer dem på følgende måde:

• Skift 1. Det handler om at foretage ændringer for at vende tilbage til en lignende stat før krisen.
• Skift 2. Dette er ændringer, der placerer os i en anden position i begyndelsen af ​​krisen. Det er, når vi taler om transformation.

Fra hver ændring kan vi lære, hvad enten det er 1 eller 2. Samtidig er det ikke altid muligt eller nemt at opnå en type 2-ændring, så det kan også hjælpe os med at vende tilbage til en ligevægtsposition gennem en type 1-ændring..

Fordele ved følelsesmæssig rekonstruktion

Emosionel rekonstruktion giver store fordele. Lad os se nogle af dem:

• Højere livskvalitet.
• Etablere sundere relationer.
• Bedre forhold til os.
• Øg selvbevidstheden.
• Større selvværd.
• Bedre følelsesmæssig styring.
• Mindre lidelse.
• Øge selvtillid.

Emosionel rekonstruktion afhænger i vid udstrækning af vores vilje og vores beslutninger, men i sidste ende kan andres hjælp også tippe balancen. Derudover kan vi altid anmode om professionel hjælp som støtte til at forme denne følelsesmæssige rekonstruktion.

Før afslutningen ville det være rart at huske det, Selvom vi taler om følelsesmæssig rekonstruktion, er det aldrig bare en genopbygning på dette niveau. De følger eller ledsager kontraktlig genopbygning og kognitiv genopbygning; begreber, der i det teoretiske plan er lette at adskille, men som i praksis i mange tilfælde har diffuse grænser.

Endelig fremhæve, at følelsesmæssig rekonstruktion er et eventyr. Det er ikke nødvendigt, at vi føler os dårlige for at udføre det; Faktisk producerer det som regel rigtig gode resultater, når de udføres på følelsesmæssigt positive tidspunkter. Årsagen: Vi har meget mere energi, og de ændringer, der skal foretages, er normalt ikke så mange.

Healing sår betyder, at skade ikke længere styrer vores liv Healing følelsesmæssige sår betyder ikke at glemme, det betyder først og fremmest at få dem til at stoppe kontrollen med vores liv. Læs mere "