Emosionel begrundelse, når følelser sky tænker

Emosionel begrundelse er en kognitiv proces, hvormed vi forbereder en ide eller en tro på baggrund af, hvordan vi føler. Er muligvis i form af selv-sabotage mest almindelige, en, hvor hvis jeg føler trist, er, at bare mig ulykker, en, hvor hvis jeg føler jaloux er fordi min partner har det hemmelige hensigt snyd Serme på det tidspunkt, de opstår, når man mindst venter det.

Begrundelse baseret på hvordan vi føler er noget, som vi alle har gjort mange gange mere, end vi kan tro. Det er en fælde, et trick i vores hjerne, som til tider har svært ved at fortolke og styre vores egne følelser korrekt. Til gengæld vil de observerede beviser heller ikke have betydning, fordi alle objektive og rationelle fakta bliver bevidst ignoreret eller kasseret til fordel for "sandheden", der antages af ens egne følelser.

"Hvis vores tankegang er svækket af forvrængede symbolske betydninger, ulogisk begrundelse og fejlagtige fortolkninger, bliver vi i sandhed blinde og døve"

-A. Beck-

Det betyder således ikke noget at vide, at vores arbejde og vores hjem ikke er det samme. Fordi nogle gange, når vi er stressede, udmattet og vred hjem og din partner gør en kommentar ubelejligt, endte vi tænde ham eller hende vores negative følelser, fordi i sidste ende "alle ser det samme": exasperate os, gør os ulykkelige.

Vi kunne helt sikkert give mange flere eksempler, hvoraf nogle grænser på den mest absurde irrationalitet. Som en person, der får den mest udfordrende attraktion og pludselig har den stærke overbevisning om, at han vil dø. Derefter beslutter han med den faste og desperate ide at undslippe fra denne risiko, at han efter sin opfattelse er ægte og nær forestående, beslutter han at udpakke sikkerhedsmekanismerne, der sætter sit liv i en autentisk fare.

Den følelsesmæssige ræsonnement fører os til en perfekt storm, til et absolut kaos af forvrængede tanker, hvor vi sjældent forbliver uforskammet ...

Emosionel begrundelse, en meget primitiv mekanisme

Vi kunne medbringe den altid interessante teori om Paul MacLean på den trehjernede hjerne. Vi kunne tale om den anden hjerne, den limbic, som blev dannet på basis af den reptiliske hjerne og som styrer og former vores følelsesmæssige opførsel. Det er han, der for mange regulerer processer som grundlæggende som klassisk konditionering eller operant konditionering, og den der gør os til tider på en urimelig og endog irrationel måde.

Det skal dog bemærkes, at for neurovidenskab er denne model ikke solid, fordi vores hjerne faktisk er en unik, sammenkoblet og sofistikeret struktur, hvor intet specifikt område pludselig antager eksklusiv kontrol over os.

Men hvad er ubestrideligt er, at langt størstedelen af ​​tiden, hvis vi tillader følelserne at ræsonnere for os at falde i denne fælde så primitiv, hvor styrken af ​​en følelse giver form til en overbevisning om, at intet har at gøre med virkeligheden.

På den ene side er vores evne til analyse, refleksion, induktion og det logiske princip så nødvendigt at etablere solide relationer og udvikle sig effektivt i en given situation. Det skal også bemærkes, at Emosionel ræsonnement er en af ​​hjørnestenene i kognitiv terapi grundlagt af Aaron Beck i 70'erne. Hans teorier og tilgange er meget nyttige for bedre at forstå denne type usund mekanisme.

Lad os se dem nedenfor.

Aaron Beck: dine følelser og virkeligheden omkring dig er ikke det samme

Nogle gange, når du går gennem skoven under solopgangen eller over toppen af ​​et bjerg, kan du pludselig se, hvordan en tyk røgfang omfavner os. Men den røg er ikke et resultat af en ild, intet brænder. Det er bare tåge. Den simpelt kendsgerning at forpligte i vores sind til den subtile balance mellem grund og følelse vil utvivlsomt tillade os at drage meget mere nyttige konklusioner. og lige i vores dag til dag.

dog, Den, der bliver båret af impulsen af ​​følelser, vil blive kidnappet af den frygt for, at alt smitter og deformerer. Vi vil se brande, hvor der kun er rolige enge. Også dette fænomen giver vej til hvad Aaron Beck defineret på som en slags sabotage af vores sind, en form for kognitiv forvrængning, hvor vi udelukkende får båret af den negative pol af vores negative følelser.

De fleste af os betaler ikke meget opmærksomhed på, hvordan vi føler os, eller undrer os over, hvor vores reaktioner kommer fra. Næsten uden at indse det, tillader vi automatiske tanker at tage fuld kontrol over vores liv.

• Et andet nysgerrig fænomen, der forekommer i følelsesmæssig ræsonnement, er udsættelse. Hvis der er noget der generer mig eller bekymrer mig, eller der er noget, jeg tror, ​​jeg vil svigte, i stedet for at stå over for det, udskyder jeg det. Denne vedvarende udsættelse i beslutningsprocessen styres også af den rent følelsesmæssige og instinktive verden, der søger at undgå risici for enhver pris og dræber os ind i vores komfortzone.
• Afskedigelse somme tider skal tilføjes overdreven generalisering fra en anekdotisk eller meget punktlig begivenhed. For eksempel, "Hvis den person jeg kan lide har afvist mig, er det klart, at denne kærlighed ikke er for mig ...".
• Endelig og som en karakteristik, der er særligt almindelig i de mennesker, der er vant til at redegøre for deres følelser, er det faktisk dømme adfærd eller følelsesmæssige tilstande af andre baseret på, hvordan de føler sig i det øjeblik.

Som vi kan se, genererer folk autentisk røg fra ikke-eksisterende brande, der helt reducerer vores livskvalitet, vores personlige forhold og vores personlige vækst ...

Hvordan kan vi bekæmpe følelsesmæssig ræsonnement?

Kognitiv adfærdsterapi, der er baseret på Aaron Becks tilgange, er en god tilgang til at forsøge at svække denne form for kognitiv forvrængning. Her er nogle grundlæggende strategier at tænke på:

• Identificer dine automatiske tanker. For dette er det nødvendigt at huske, at vores tanker direkte påvirker det, vi føler, så vi skal kunne identificere dem på den ene side og evaluere dem på den anden side..
• Når følelsesmæssige ræsonnementer regler, er følelser forvekslet med fakta. Emosionel begrundelse gør stress værre, depression dybere og angst mere sårende. Det er derfor vigtigt, at hver gang vi oplever en negativ følelse, stopper vi med at reflektere over det, analyserer det, kanaliserer det, for at smuldre det...
• Hver gang du træffer en dom, hvor lille den er, spørger den ind i følelserne bag den og den mekanisme, der har ført dig til at danne den idé, den vurdering.
• Spørg dig selv, om du er i stand til at tænke på den aktuelle situation på en anden måde. For eksempel, hvis du fortæller dig selv, at du er naiv til at stole på en person, du ikke, i stedet for at indgå med tanken om, at "ingen er legit," tænker han "er ikke naive, fordi vi i dag har lærte lektionen og jeg er sikker på at du ikke falder i samme fejl igen ".

Til sidst ved vi det ogHovedproblemet med følelsesmæssig ræsonnement er, at når vi tillader, at vores følelser omdannes til antagede sandheder, er det meget svært at hæve ankeret på disse øer bebodd af plaget. Det er imidlertid nødvendigt at tage kontrol over vores følelsesmæssige universer.

"Hvis vi er, hvad vi synes, lad så disse tanker tillade os at være fri, glad og kompetent"

Bibliografiske referencer

Beek, A. (1985), Kognitiv terapi af depression. Polity Press

Blanchette, I. (2013), Følelse og ræsonnement. Psykologi Presse

Damasio, A. (2010), Descartes fejl, følelse og grund. gennemgang

Emosionell manipulation, en hyppig måde at løse interne konflikter på. Du vil være mere end vant til at have hørt om følelsesmæssig manipulation, dets måder at dukke op på scenen og de ofre, som denne svøbe forlader ... Læs mere "