Udryddelse Jeg skal gøre det i morgen

Hvor mange gange har vi noget vigtigt at gøre, og vi udsætter det i en sådan grad, at vi endelig ikke udfører det? Synes du, at din sløvhed er berettiget? Tror du det har ingen løsning? Vi forklarer, hvad udsættelse består af, hvad dens konsekvenser er og hvordan vi bekæmper det.

Udryddelse er en vane med adfærd relateret til viljen og viljen til at handle. Det refererer til virkningen af ​​at forsinke eller udskyde situationer eller aktiviteter, som vi afventer, og det skal løses. Lad os uddybe.

Jeg skal gøre det i morgen ... Eller næste måned

Forestil dig at du skal lav en rapport til en af ​​dine bedste kunder. Chefen sætter dig i en fart, fordi afslutningen af ​​en meget vigtig aftale afhænger af det. Det mest konsekvente er, at du forsøger at gøre det så hurtigt som muligt. Men udsættelse frister dig til at udsætte det. Faktisk gør du mange små opgaver før, overflødige og udsættelige, og i slutningen af ​​ugen forlader den store rapport.

Et andet eksempel Din pung er blevet stjålet og inde i dig bærer blandt andet dit id-kort, kørekort og talrige kreditkort. Normalt er det presserende at gå til at sende en rapport, annullere dine kreditkort og bede om tid til at genoprette dine kort. Ikke at gøre dette ville være i tillæg til en noget uagtsom adfærd, en måde at udskyde.

Konsekvenser af udsættelse

Procrastination er almindeligt anvendt til at henvise til følelsen af ​​angst forårsaget af ikke at have viljestyrken til at fuldføre en opgave, som vi har afventer. Det er ren impotens og frustration!

I de tidligere tilfælde udsættes et tilbageslag på ubestemt tid, idet man ved, at det er en meget presserende situation, og at den skal løses uden forsinkelse. At ikke-opløsningen skaber en vis byrde. Forsinkelse af pligten betyder ikke, at der er en reduktion af angst, vrede eller bekymring, som vi måske føler. Tværtimod.

Disse ubehag vil stige i takt med at tiden går, og konflikten er ikke løst. Personen ved, at han har noget vigtigt i afventning, og at hvis han ikke står over for det, vil det skade ham. Hertil kommer, at hvis denne adfærd opstår kontinuerligt, kan det blive en meget vanskelig vane at ændre og virkelig skadelig.

Procrastinators lever i lang tid i en form for sløvhed. De finder sig nedsænket i ulige aktiviteter, mens andre opgaver, de skal gøre, forlade dem for sidste øjeblik eller aldrig.

Årsager til at udsætte sinus dør

Når vi forsinker opgaver eller presserende situationer, gør vi det af to grunde: fordi vi har erstattet det med en anden aktivitet, der er mere behagelig eller irrelevant for os; eller simpelthen fordi vi foretrækker ikke at gøre noget.

Hvis begrundelsen er, at en anden opgave tvinger os, da vi vil være ofre for "her nu og nu". Der er en tendens i øjeblikket til at tage det, der er aktuelt, som presserende, hvilket fremkommer dagligt. Med dette er store projekter med langsigtede belønninger eller fordele forsinket.

Hvis vi foretrækker at gøre ingenting, bliver vi ved at blive vores egne fjender. Selv om det er godt at hvile fra tid til anden, falder der i dovenskab, modstand, modvilje eller pasotisme betydeligt imod os. Procrastinating er en fjende af produktivitet og tillader dig ikke at udnytte dit potentiale.

Strategier til bekæmpelse af udsættelse

Nogle enkle retningslinjer, som kan reducere dit udskyderiveau, går igennem og beder dig om et par nøgle spørgsmål:

• Hvis jeg før eller senere bliver nødt til at gøre det, Hvad får jeg til at forsinke det?
• Er det noget, der påvirker mig alene eller det involverer mange flere mennesker?

Når du er blevet besvaret, har du sandsynligvis ændret din holdning. Men du har stadig brug for flere strategier for at bekæmpe det.

• Regel på 2 minutter: er baseret på tanken om, at hvis du tager mere end 2 minutter til at planlægge en handling, skal du stoppe med at planlægge og gøre det.
• Overvinde din modstand: Når først det første skridt er taget, forsvinder din reticens eller frygt for at gøre det.
• Administrer din energi, ikke så meget din tid: Hvis du er træt eller vred, vil chancerne for at forlade opgaven eller starte den øges. Og med det vokser din udskydning.
• Opdele og erobre: ​​segmentering af arbejde i små opgaver eller konkrete trin hjælper med at se slutningen nærmere og tættere.
• Indstil belønninger: Når du når dit mål, er det godt, at du giver dig et smil. Gør noget, der slapper af dig, der beroliger dig, eller at du har lyst til det.

Positiv udsættelse

Der er nogle teorier, der taler om positiv udsættelse for at henvise til god hensigt, der eksisterer bag procrastinators negative holdning. Det er en instrumental tilgang, der går ind for, hvordan folk handler for at opnå en fordel. For eksempel for at undgå at gøre opgaver, der er kedelige, kedelige eller også mekanisk, for ikke at generere konfrontationer eller voldelige eller smertefulde situationer.

I denne forstand, For folk, der er meget perfektionister, kan udsættelse også være en dyd. Ved ikke at gøre noget hurtigt og skyndsomt, så resultatet er optimalt, beslutter de at forsinke opgaven. Og de starter ikke det, før de sørger for, at de har tid nok til at afslutte det perfekt.

Andre forfattere taler om produktiv dovenskab. De definerer det som det, der motiverer folk til at søge efter tricks, løsninger eller kognitive genveje til at gøre en opgave med minimal indsats.

At unddrage sig ansvaret eller tage tilflugt i overflødige opgaver kan gøre dig til en kronisk procrastinator. Sæt en løsning og forsøge at opgive denne holdning. Advokat løser problemer eller mere komplekse opgaver først. Du vil se, hvordan du føler dig bedre om dig selv!

5 strategier til at overvinde dovenskab Kald det, hvad du vil: dovenskab, demotivation, ledighed ... I sidste ende er resultatet altid det samme: immobilisme før de igangværende opgaver, fordi det er svært at overvinde dovenskab. Læs mere "