Øvelse af en sund selvbehov er nøglen til dit velbefindende

Inde i hver af os bor der en slags lille stemme, der mere almindeligt kendes som en intern kritiker. Det er dedikeret til at evaluere, stille spørgsmål og reflektere over alt, hvad vi gør. Dets mission er at hjælpe os med at udvikle sig og fortsætte med at vokse. Problemet er, hvornår for at nå sit mål bliver det meget krævende og i stedet for at opmuntre os til at udvikle sig, holder det os fængslet i vores komfortzone. Har det nogensinde været sket med dig? Har du følt, at du er så krævende med dig selv, at i stedet for at forbedre dig, stagnerer og ødelægger dit selvværd?

Hvis svaret er ja, I denne artikel finder du praktiske tips til at holde din kritiker bange og udøve en sund selvbehov. Generelt handler det om, at du kender dig bedre til at kunne kræve at udføre mere og bedre uden det følelsesmæssige slid, som streng kontrol af perfektionskrav kræver. Lad os uddybe.

Lære at tolerere frustration for at dyrke en sund selvbeherskelse

Det første skridt til at udøve en sund selvbehov er at arbejde dit niveau af tolerance for frustration. Dette indebærer, at du accepterer, at ændringerne er normale og forekommer hver dag. At noget ikke går som du ville eller tænkte, betyder ikke, at "alt går galt", selvom du føler den måde. Med andre ord, for at være mere tolerant over for frustration må man kæmpe for følelsesmæssig ræsonnement (tænk ud fra hvordan man føler sig uden at analysere virkeligheden korrekt).

også, Hvis du vil forbedre din tolerance for frustration, skal du ændre sproget og de ord, du vælger at forme dine følelser. Det handler om at omdanne dine tanker og bruge et mere fleksibelt sprog, for eksempel kan du erstatte ord, der er defeatistiske, dramatiske og katastrofale med andre, der hjælper dig med at relativisere. Med denne øvelse bruger du sprogets magt til din fordel.

Øv empati

En af de bedste måder at udøve en sund selvbehov på er at begynde at anvende det med de mennesker i dit nærmeste miljø. Til dette skal du reflektere over din grad af efterspørgsel med andre, hvis du opfordrer dem til at udmærke sig eller i stedet straffe dem, hvis de ikke måler op. Derfor er det så vigtigt at afbalancere, hvad du beder om andre, da du trykker dem ud af deres komfortzone, er fint, så længe du ikke pålægger at de når deres zone af panik eller frygt.

På den anden side, Det er vigtigt, at du holder op med at mærke andre, alt efter om de opfylder dine forventninger eller ej. Ved at udføre denne øvelse vil du stoppe med at bruge tags med dig.

"Vi klager over vores venner, fordi vi kræver mere af dem end de kan give".

-Santiago Ramón y Cajal-

I denne forstand, empati er en grundlæggende færdighed til at udøve en sund efterspørgsel både hos dig og med andre. Tænk over, hvordan andre føler, når de ikke når deres mål, tænk over, hvordan du føler, når tingene ikke går som du ville have dem til. Er det ikke sandt, at de med deres følelser allerede har nok? Bliv ikke tilsluttet, lær at holde pause, før du skaber et problem ude af ingen afstand.

Balancere dine interesser, trivsel og behov

Husk altid hvorfor og hvad du efterspørger. Overvej overvej dig selv: Hvad er konsekvenserne af mine krav?? Hvis dit selvbeherskende niveau giver dig ubehag, er det i konflikt med din familie, kolleger eller partnere, at det er tid til at være mere fleksibelt og tilpasse målene.

På lang sigt vil det ikke gøre op for at være så krævende hos dig selv. Af den grund, For at kunne øve en sund selvbehov skal du balancere i dine daglige trivselsmomenter, fornøjelse og afslapning. Ikke alt kan være arbejde, forpligtelser og perfektion.

Derfor bør blandt dine prioriteter være øjeblikke for afbrydelse. Uanset om du opfylder dem eller ej med alle dine forpligtelser, skal du have disse øjeblikke for "pleje" for dig selv. Således er en god øvelse for at sænke din efterspørgsel og gøre den sund, at tage psykiske pause. Det betyder, at du mindst hver time bevæger dig, drikker vand, omdirigerer opmærksomheden fra dine aktiviteter og retter den mod dine personlige behov. Selvbehov skal være et middel, der ikke er en ende.

"En maskine kan gøre arbejdet med 50 almindelige mænd. Men der er ingen maskine, der kan gøre arbejdet hos en ekstraordinær mand ".

-Elbert Hubbard-

Husk, at selvbehov skal hjælpe dig med at træffe foranstaltninger ud over din komfortzone, hvis det holder dig inden for dine grænser og ikke lader dig bevæge sig fremad for frygt for at fejle, er det ikke sundt. Det er op til dig at bremse det, acceptere dig lidt mere og være mere fleksibel.

Hvis du forsøger at ændre dit efterspørgselsniveau, og du ikke kan gøre det alene: spørg om hjælp. Der er en verden af ​​højtuddannede psykologi fagfolk til at hjælpe dig med at være en sund og fremragende version af dig selv.

Obsessionen til at få det perfekte liv Det perfekte og komplette liv eksisterer ikke. Folk tror altid, vi har brug for et stykke, der ville gøre os glade, men det er bare en illusion. Vi afslører den autentiske nøgle til følelsesmæssigt velvære. Læs mere "