Jeg frygter min egen frygt

Frygt er en nødvendig følelse, så meget, at det har hjulpet os med at overleve de modganger, som vi har mødt gennem historien, både den personlige og den, der er en del af den tidsmæssige rejse af vores art.

Det er absolut nødvendigt, en allieret, en ven. Det er alarmen, der hjælper os med at identificere, hvad der kan være farligt for vores overlevelse. Men denne formodede ven kan også holde op med at være alle disse ting og godt, Frygt kan blive en fjende.

Virkeligheden er, at han aldrig har tænkt det, han har altid ønsket at hjælpe os. Vi er dem der gør ham til en rival, i en modstander, der skal tilintetgøres for at leve i fred.

Når vi er på vej med en fare, er frygt det alternativ at sætte i gang en hel række mekanismer, der er udformet til at få os ud af den trance.

En af disse mekanismer er at få os til at svede, så vores hud bliver glat, fordi hvis en rovdyr bider os, bliver det lettere at glide. også bringer blodet fra maven til hænder og fødder, så du kan køre hurtigere eller kæmp hårdere.

Andre mekanismer, som denne følelse sætter i gang, udvider vores elever, gør os hyperventilat mv.. Alt dette har til formål at hjælpe os med at få os trygge, for det er menneskets mål: at overleve i verden. Naturen, som er klog, har givet os ressourcer til det.

Hvorfor kan jeg ikke stå og være bange for?

Ja, du kan holde det, men du fortæller dig selv, at du ikke kan holde det. Der er problemet. Frygt foregiver at være din ven og advarer dig om, at en bil kan løbe over dig, bide en hund eller blive røvet. For at give dig disse advarsler skal du begynde, som sagt, dine mekanismer, de eneste du kender.

Disse mekanismer fortolkes af dig som forfærdelige, uudholdelige, forfærdelige ... og på denne måde kalder du ham tilbage for at komme og redde dig. Denne gang, Faren er symptomerne selv, der vil spare dig.

Hvilken modsigelse, ikke? Selvom det er paradoksalt, er det hvad der sker med mange mennesker. I panikforstyrrelse, for eksempel, personen begynder at føle frygtens manifestationer og fortolker dem som farlige fordi han mener: "Han giver mig et hjerteanfald!", "Jeg skal dø lige her!"

Det er åbenbart, at der skabes mere terror, hvilket øger meget mere hjertebanken, sveder eller tremor, der bekræfter de katastrofale fortolkninger. Til sidst lukker en ond cirkel, som vi finder uudholdelige.

Dette konsoliderer frygt for ens egen frygt, hvilket er yderst uarbejdsdygtigt, fordi i virkeligheden den skygge, vi er bange for, er vores egen.

Sådan skæres cirklen af ​​frygt?

Der er en måde at skære den onde cirkel af frygt, selvom du skal acceptere, at du bliver lidt bange. Ja, en anden modsigelse! For at slippe af med din egen frygt skal du acceptere det og integrere det som en del af dig selv.

For at nå denne accept, Det første skridt er ikke at dømme ham og lade ham være. Føler det, kram det og tal med det som en ven, du forener med.

Husk at frygt ikke vil skade dig, hvis det ikke beskytter dig. Ønsker ham ikke at forlade dit væsen, dit liv. Bede ham om at blive, selv om han fra tid til anden plager sig, dybt ned er han en stor følgesvend af livet.

Det andet trin, når du har accepteret din frygt, er at diskutere med ham, men altid fra accepten. Frygt vil få dig til at fortolke det som farligt, men du ved, at det ikke er, at hvis du føler det, er det kun fordi du tror at det er sådan, selvom det er falsk.

Spørg disse angstfulde tanker: Hvordan ved jeg det er et hjerteanfald? Er det ikke meget mere sandsynligt, at det er bekymrede symptomer? Hvis dette er sket flere gange med mig, og jeg har aldrig svimlet, hvorfor skulle det ske nu??

Når du besvarer dig selv helt ærligt alle disse spørgsmål, du vil indse, at dine fortolkninger er ansvarlige at frygten er sat til arbejde med en højere intensitet end nødvendigt, eller at det forbliver i tide, når vi allerede har verificeret, at det ikke er berettiget.

Panic Trap Panikken begynder med et sæt fysiologiske fornemmelser, der vækker i den person, der føler en frygtelig frygt for at lide noget forfærdeligt eller endda dø. Disse tanker forårsager mere panik og dermed undgåelse. Det er fælden af ​​panik Læs mere "