Læs før du sover en skik, som din hjerne elsker

Mere end en brugerdefineret er det en fornøjelse. Læsning før sengetid frigør os fra en dag med bekymringer. Det er et privat øjeblik, hvor vi fordyber os i et hav af breve, i en verden af ​​muligheder, der tager os af hånden og sindet til spændende scenarier. Denne vane er en af ​​vores hjernes favoritter, fordi den elsker at blive næret, stimuleret, forført hver nat ...

Nogle mennesker lukker lyset af deres natbord eller værelse, når de afslutter det sidste kapitel i deres bog. Han gør det med den berusende stilhed, når han opfatter vægten af ​​søvnen, der sidder fast på hans øjenlåg og det rolige i et sind, der måske allerede løber i drømmens verden. Andre, sluk lyset sent om aftenen efter at have set et par kapitler af hans yndlingsserie. Nogle er faldet på puden efter et par timer mellem sociale netværk, e-mails eller whatsapp-grupper.

"Der er kun to ting, du kan gå i seng med: en person og en bog".

-Ray Bradbury-

Alle har deres vaner, deres skikke og deres måde at leve på. Men om vi kan lide det eller ej, bestemmer disse rutiner forud for natsøen i mange tilfælde vores livskvalitet. Hvis du læser før du sover, har du altid været en gammel og sædvanlig tradition. I de senere tid er der noget i fare for udryddelse.

At dette er sådan er ikke kun en ægte skam. Det er en måde at forsømme vores helbred og vores hjernes. Lad os se det i detaljer.

Læs før søvn og dens uopdagede fordele

Giv os et afslappende brusebad, læg behagelige tøj, lav en god te og gå i seng med en bog, er enkel, økonomisk og givende. Endnu mere kan det endda ændre vores liv på mange måder.

For dem der tror, ​​at dette er lidt mere end en overdrivelse, er det nok at vide, hvad videnskaben fortæller os om det. Læsning inden du går i seng er i sidste ende en simpel form for lykke, som vi ikke bør give op.

En meget effektiv form for afslapning

En undersøgelse foretaget af organisationen "Søvnrådet" fra Det Forenede Kongerige, indgået med noget meget interessant. nemlig, læser mellem en halv time eller en time lige før sengetid, reducerer vores stressniveauer betydeligt.

• Sindet er distraheret og bevæger sig væk fra vores daglige pres. Vi tilbyder dig et scenario, hvor du kan frigøre dig selv, føle dig sikker og relativisere.
• På samme måde har det været muligt at påvise, at vores muskler også slapper af. Derudover bremser vores vejrtrækning og bliver mere rytmisk.
• Læsning er for eksperter det bedste alternativ til tv eller elektroniske enheder. Sidstnævnte "trick" hjernen til at tro, det er stadig dagslys. Alt dette skyldes det blå lys, som direkte reducerer produktionen af ​​melatonin.

Forbedre vores kognitive modstand

Selv om vi i øjeblikket ikke har nogen kur mod neurodegenerative sygdomme som Alzheimers, er der et aspekt, som vi har til vores fordel. Muligheden for at træne vores hjerne for at gøre den mere modstandsdygtig, stærkere i lyset af kognitiv tilbagegang.

En måde at opnå dette på er ved at læse. Hvis vi også får vanen med at læse lige før søvn, vil vi optimere vores hjerneprocesser endnu mere. Vi vil klare stress bedre, vi vil sove bedre, vi vil stimulere hukommelse, mental agility, fantasi ... Det er værd at tage hensyn til.

Et løft til vores kreativitet

En afslappet hjerne driver det kreative sind. En person, der natten efter aften feeds på historier, lærerier, historier, muligheder og fabelagtige opdagelser, driver yderligere sin opfindsomhed, sin originalitet og muligheden for skabelsen. så, eksperter i læsning af psykologi, som Keith E. Stanovich fra University of Toronto, påpege i sin tur, at få rutiner kan være så gavnlige for vores børn.

Ikke alene forbedrer vi deres kultur, ordforråd og ekspressive færdigheder, vi udvikler også deres abstrakte tænkning.

Det vil forbedre din empati

Raymond Mar, en psykolog ved University of York i Canada, er en af ​​de personer, der har bidraget mest arbejde og studier til at forsvare følgende forudsætning: læsning hjælper os med at være mere empatisk. Romanerne, fortællingerne giver os en unik mulighed for at udvikle denne kapacitet. Vi identificerer med de tegn, vi lider med dem, vi griner og vi elsker deres side ...

Alt dette efterlader et mærke, alt dette opfordrer os til at forbedre vores empatiske kapacitet meget mere. Også, og nysgerrig som det kan synes, forbedrer fakta ved læsning før sengetid denne proces yderligere. På dette tidspunkt fokuserer vi meget mere på vores læsninger, vi er mere fokuserede på at fange disse følelser, at gøre dem mere levende i vores hjerne.

Større indre ro

Få ting kan være mere negative end at gå i seng i et dårligt humør. Irriteret af en kompliceret arbejdsdag. Ubehageligt ved en uenighed med vores partner, bekymret for nyhederne, derfor er det sket i går, så vi skal gøre i morgen.

En måde at "break" med cyklen af ​​bekymring er gennem en bog. Læsning før seng er som at tage en direkte billet til en ø af fred. Det giver os mulighed for at være en anden, med andre rutiner, andre skind og andre missioner. Kun i en halv time eller to timer kan vi tillade os at forbinde med det parallelle univers for at hvile fra virkeligheden.

At gøre det for at give os de daglige øjeblikke af fred er at træne vores hjerne inden for ro og afslapning. Så lad os ikke tøve med at øve denne øvelse hver nat, det er det værd, og det er værd at helbredet. Lad os tage en papirbog (ikke elektronisk) og lad det tage os, hvor han vil.