Følelser hjælper os med at opfylde vores behov

Alle mennesker har behov for forskellige typer, som Maslow forklarede med sin pyramide. Nogle er grundlæggende behov, såsom mad og beskyttelse; Andre er beslægtede, såsom kærlighed og anerkendelse. Følelser hjælper os med at opfylde vores behov, da de hjælper os med at overleve, at skelne mellem en farlig situation eller en der skaber trivsel. Derudover opfordrer de eller motiverer os til at relatere og kommunikere med andre.

På denne måde, Følelser er vores uadskillelige rejsefæller. Pointen er, at vi nogle gange bliver trætte af at være sammen med os dag og nat. Derfor er vi nødt til at lære at styre dem for at opnå en bedre indendørs sameksistens.

Følelser hjælper os med at opfylde vores behov for at overleve og opmuntre os til at forholde os til andre.

Vi eksisterer og vi kommunikerer takket være følelser

Følelser er nødvendige for overlevelse; En af hovedfunktionerne er at forberede os fysiologisk for handlingen. Mange dyr udviser følelsesmæssige opførsel, som er karakteriseret ved at være meget effektive, det vil sige, der er visse følelser, der tillader os at tage øjeblikkelig handling. Det er måske den første følelse, hvor følelser hjælper os med at opfylde vores behov.

For eksempel, når vi føler frygt, fordi vi ser en slange, før vi kan tænke på om det er giftigt eller ej, reagerer vores krop allerede. I dette tilfælde øges hjertefrekvensen, så mere blod når musklerne, og vi kan flytte dem til fysisk at undslippe den mulige fare. På denne måde, hvis vi hurtigt skal flytte væk fra en situation, spilder vi ikke tidstænkning, og vi vil øge vores chancer for overlevelse.

Følelser kommunikerer information til andre om, hvordan vi opfatter og fortolker stimuli, både internt og eksternt. Generelt sker en god del af denne kommunikation gennem ikke-verbal kommunikation. Denne form for kommunikation er hurtigere, mere naturlig og mere intuitiv end verbalt sprog. På denne måde har kommunikationen af ​​følelser, men ikke vores hensigt, en indflydelse på andre.

Følelser guide os, da de giver os værdifulde oplysninger om hver situation. De hjælper os med at afgøre, om erfaringerne passer os eller ej, afhængigt af om vi føler det behageligt eller ubehageligt. På denne måde, Afhængigt af vores fornemmelse vil vi gerne gentage en oplevelse eller undgå det. Derfor er følelser som et indre kompas, der hjælper os med at orientere os og sætte lys på det, der er vigtigt, derfor hjælper følelser os med at dække vores behov.

Følelser hjælper os med at opfylde vores behov

Følelser er hverken positive eller negative, bare nogle er behagelige for os som glæde og andre er ubehagelige som raseri og impotens. Alle følelser har et formål, er gyldige og nødvendige. Vi kunne forstå dem som vores rejsekammerater, som venner, der vil hjælpe os og fortælle os, hvad vores behov er. For eksempel:

• raseri: Vi føler vrede foran en uretfærdig situation, eller hvor vi opfatter, at vores rettigheder er blevet overtrådt. Vi skal sætte grænser og beskytte os selv.
• sorg: Vi føler tristhed, når vi oplever tabet af en person, objekt, arbejde osv. I mange tilfælde har vi før eller senere brug for en persons kontakt for at få trøst.
• frygt: Vi er bange for, når vi står over for en farlig situation. Vi skal føle sig beskyttede og sikre.
• glæde: Vi føler glæde, når vi har opnået noget, det være sig en behagelig oplevelse, et personligt mål, et vellykket arbejde, materielle varer mv. Normalt skal vi dele det med andre mennesker.

Hvis vi ikke følte vrede, ville vi beskytte os selv? Hvis vi ikke følte os triste, kunne vi assimilere tabene? Hvis vi ikke var bange, hvordan ville vi indse, at vi står foran en fare? Hvis vi ikke følte glæde, hvordan ville vi vide, hvad der bringer os velfærd og dermed kunne gentage det?? Lad følelserne opfylde deres funktion og lede os!

4 strategier til regulering af følelser

Det er okay for følelser at lede os, men vi skal finde den rigtige vej. Vi kan ikke lade os blive båret væk af impulser uden at være opmærksom på vores tanker. Følelse af enhver følelse er gavnlig, men i et vist omfang. Vi kan ikke lade følelserne oversvømme os og ikke lade os komme ud af det. Derfor har vi brug for at vide, hvordan de skal håndtere dem. Følgende strategier hjælper os med at regulere dem:

"Følelser udsætter problemer for grund til at løse".

-Greenberg, L. S.-

identificere

At være opmærksom på de følelser, vi føler, hjælper os administrere det. At vide, hvordan man kan skelne for eksempel, hvis vi er triste eller vred og kan skelne, hvad der har været den konkrete situation eller den tankegang, der har skabt denne følelse, giver os mere information til at handle i overensstemmelse hermed. Hertil kommer, at være opmærksom på vores egne følelser hjælper os med at genkende dem i andre og derfor have mere empati.

tolerere

Som vi har sagt, er der følelser, som vi betragter ubehagelige, såsom sorg, som vi normalt prøver at fjerne fra vores følelsesmæssige repertoire. Men vi skal lære at tolerere følelser. Følelser kommer og går ... som havets bølger. Alt har sin proces. Hvis vi er triste nu, betyder det ikke, at vi altid kommer til at være, og heller ikke at vi selv er triste mennesker. Derfor behøver vi ikke at forsøge at undertrykke følelser. Vi må tolerere følelser, det vil sige at føle det, at lytte til det, uden at blokere det eller øge det.

autorregular

Vi er alle i stand til selvregulering. Som Greenberg (2000) forklarer, giver kendskab til følelser personlig klarhed og kontrol. Hvis vi forstår, at en direkte kamp mod vores følelser er ubrugelig, vi kan få mere kontrol over dem. Det betyder ikke kun at lade fornemmelsen forsvinde med tiden, men forsøger at adskille de negative tanker, der gør følelsen mere intens, distrahere os til at formindske intensiteten, kontrollere impulsiviteten, forsinke gratifikationer osv. På den måde vil vi passe på os selv, og vi vil lette vores velfærd stiger.

Udtryk og kommunikere

Udover at have vores egne ressourcer, kan vi også, er mere, vi må udtrykke følelserne og formidle det til de mennesker omkring os. Følelser skal deles. Vi må stole på andre og søge pleje af dem, der kunne lindre os, kommunikere vores følelser og behov.

"Salig er den, der ved, at for at dele en smerte er at opdele det og dele glæde er at formere det".

-Facundo Cabral-

Kort sagt hjælper følelser os med at opfylde vores behov og lede os til at vide, hvordan vi skal handle. De er meget værdifulde, fordi takket være dem kan vi overleve og kommunikere. Først føler vi følelserne, og så beslutter vi, hvad vi gør med dem, og dermed er ansvarlige for vores handlinger. Så lad os være sammenhængende med vores følelser og tanker. Lad os også gøre det selvsikkert, det vil sige at respektere vores behov og andres.

"Du kan ikke undgå bølgerne, men du kan lære at surfe dem".

-Jon Kabat Zinn-

Bibliografiske referencer

Greenberg, L. S. (2000). Følelser: En intern vejledning. Bilbao: Desclée de Brouwer.Greenberg, L. S. & Paivio, S.C. (2000). Arbejde med følelser i psykoterapi. Madrid: Paidós.

Alle følelser er acceptable, alle adfærd er ikke. Alle følelser er acceptable, men vi er også ansvarlige for, hvad vi gør, og hvordan vi styrer dem alle. Opdag hvordan med denne artikel. Læs mere "